 0 他是首屆“國(guó)醫(yī)大師”，他是德高望重的教授，他是實(shí)至名歸的養(yǎng)生達(dá)人，如今，他邁進(jìn)了104歲的“壽星級(jí)”門檻，令人欽敬。 他就是顏正華先生，出生于1920年，過了期頤之年，依然精神矍鑠，頭腦清晰，走路步履生風(fēng)，說起話來中氣十足。 國(guó)醫(yī)大師顏正華先生的養(yǎng)生之道，涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)、情志調(diào)攝等多個(gè)方面，總結(jié)起來有12條養(yǎng)生秘訣： 1. 飲食有節(jié)： 大家都知道，民以食為天，養(yǎng)生先吃飯。 會(huì)吃者，吃出健康吃出美，身材曼妙，精神葳蕤；不會(huì)吃腦滿腸肥脂肪成堆，百病橫生。 顏正華先生主張，飲食有節(jié)。 飲食有節(jié)有幾個(gè)層次：第一，有規(guī)律；第二，能節(jié)制；第三，宜清淡；第四，有節(jié)奏。 一般而言，我們認(rèn)為：早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，是標(biāo)配。 顏正華先生主張，吃飯避免過飽過饑，要注意飲食衛(wèi)生。 吃飯最佳狀態(tài)是，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽。  2. 均衡膳食： 另外，吃飯還應(yīng)該保持多樣化，保證膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)全面。 食物種類多樣化，適量搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 顏正華先生認(rèn)為，五谷雜糧是基礎(chǔ)，新鮮果蔬是輔助，肉蛋禽奶是調(diào)劑。 吃飯，看似最平常不過的事情，卻蘊(yùn)含著大的學(xué)問，甚至是一種藝術(shù)。  吃飯，不能偏食，貪食，厭食，科學(xué)攝入營(yíng)養(yǎng)品，才是王道。 顏正華教授還特別注重食物的搭配，他認(rèn)為各種食物都有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，只有通過合理搭配，才能使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。 他還強(qiáng)調(diào)了飲食衛(wèi)生的重要性，認(rèn)為干凈的食物和餐具是預(yù)防疾病的第一道防線。  3. 適量運(yùn)動(dòng)： 眾所周知，運(yùn)動(dòng)讓人活力四射，精神煥發(fā)，保持一種年輕狀態(tài)，不容易衰老。 但是，運(yùn)動(dòng)需要保持初心。 能夠堅(jiān)持不懈，持之以恒的人，永遠(yuǎn)都是鳳毛麟角，三天打魚兩天曬網(wǎng)的人，比比皆是。 顏正華先生指出，運(yùn)動(dòng)也要量力而行，切不可東施效顰。一定要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，保持身體活力。  倡適量運(yùn)動(dòng)，是保持身體健康和延緩衰老的重要手段。 他建議根據(jù)個(gè)人的身體狀況和興趣選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等。 到了一定的歲數(shù)，千萬不要逞強(qiáng)了，找到自己喜歡的，同時(shí)又是適合自己的，才最重要。 任何事情，都是過猶不及的。  4. 規(guī)律作息： 顏正華先生主張，建立規(guī)律的作息習(xí)慣，至關(guān)重要。保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。 古時(shí)候，人們講究“日出而作，日入而息”。 現(xiàn)在人們的娛樂項(xiàng)目五花八門，各種誘惑光怪陸離，讓很多人樂此不疲，甚至娛樂至死。  列寧說，不會(huì)休息的人，就不會(huì)工作。 軍事學(xué)家也說，一張一弛，是文武之道。 人是環(huán)境的產(chǎn)物，不可能脫離環(huán)境去談養(yǎng)生。 創(chuàng)造相對(duì)舒適的環(huán)境，利于自己休養(yǎng)身心。 每天保持充足的睡眠，才能擁有良好的精神狀態(tài)，生活有滋有味，工作事半功倍。  5. 情志調(diào)養(yǎng)： 保持心態(tài)平和，避免過度緊張和焦慮，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度。 顏正華先生總是神采奕奕，談笑風(fēng)生，頭腦清晰，幽默風(fēng)趣，完全像一個(gè)“老神仙”。 國(guó)醫(yī)大師顏正華教授的養(yǎng)生之道，是他多年醫(yī)學(xué)實(shí)踐和生活經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。 他強(qiáng)調(diào)“天人合一”的哲學(xué)思想，認(rèn)為人應(yīng)與自然和諧共生，順應(yīng)四時(shí)變化，調(diào)整自己的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。  常言道，千保健萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。 生活捋順了，情緒穩(wěn)定了，一切才會(huì)秩序井然，順?biāo)橈L(fēng)。 他認(rèn)為保持良好的心態(tài)和情緒對(duì)于身體健康至關(guān)重要。他提倡人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，避免過度的喜怒哀樂對(duì)身體造成傷害。 同時(shí)，他還強(qiáng)調(diào)了保持良好的社交關(guān)系對(duì)于身心健康的重要性，認(rèn)為人是社會(huì)性動(dòng)物，需要與他人交流和互動(dòng)。  6. 戒煙限酒： 中醫(yī)認(rèn)為，好習(xí)慣造健康，壞習(xí)慣造疾病。 《金剛經(jīng)》告訴我們，萬法皆空，因果不空。 想要擁有健康好身體，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，是一條必由之路。  顏正華先生提倡，不吸煙，適量飲酒，避免酒精對(duì)身體的損害。 其實(shí)，這兩件事完全可以拓展開來，所有的壞習(xí)慣一定要戒除掉，好習(xí)慣保持下來。 比如，熬夜狂歡，大快朵頤，杞人憂天，浮躁焦慮等等，都應(yīng)該戒除掉。 把這些不好的因素減掉，人就變得輕輕松松，清清爽爽，健康也會(huì)水到渠成。 7. 定期體檢： 防患于未然，未雨綢繆，是老祖宗留下來的大智慧。 健康不能臨時(shí)抱佛腳，更不能臨渴掘井。 定期進(jìn)行健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在隱患，及時(shí)做出有效治療。 我們對(duì)于自己的身體，也要做到心中有數(shù)。 顏正華先生提倡，人們要定期進(jìn)行體檢，了解自己的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問題。 有些人滿不在乎，認(rèn)為自己身體很好，不重視體檢，這是一個(gè)很大的弊端。 人是不能抱有僥幸心理的。 8. 科學(xué)用藥： 發(fā)現(xiàn)疾病，千萬不能拖延。 老人常說，小洞不補(bǔ)，大洞吃苦。 有了小的毛病，越早治療效果越好，治療起來越簡(jiǎn)單快捷，一旦拖成了大病，到了病入膏肓的地步，再高明的醫(yī)生也回天乏術(shù)了。 “現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底說，醫(yī)生是病人的朋友，他是來幫助病人的。 因此，我們生了病一定要遵醫(yī)囑用藥，不擅自增減藥物劑量，避免藥物濫用。 專業(yè)的事情交給專業(yè)的人來做，自作聰明，往往會(huì)搬起石頭砸自己的腳。 9. 保持清潔： 注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，預(yù)防傳染病。 好環(huán)境，是健康的源泉； 差環(huán)境，是疾病的溫床。 我們有義務(wù)維護(hù)自然的大環(huán)境，我們也理由治理好自己的“小環(huán)境”。 在窗明幾凈的空間里工作、生活，人就會(huì)心情愉悅，精神倍增。 相反，在邋遢不堪的環(huán)境里，人就會(huì)心浮氣躁，情緒低落，對(duì)于健康非常不利。 古人云，一屋不掃何以掃天下？ 你如果連自己身邊的小環(huán)境都治理不好，大概率這輩子也就這樣了。 10. 終身學(xué)習(xí)： 保持好奇心和求知欲，不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，充實(shí)自己。 顏正華先生的養(yǎng)生之道，還包括了一些具體的生活習(xí)慣和保健措施。 他還強(qiáng)調(diào)了終身學(xué)習(xí)的重要性，認(rèn)為不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能可以保持大腦的活力，延緩認(rèn)知衰退。 我經(jīng)常告誡自己：一個(gè)人停止學(xué)習(xí)之日，便是他真正衰老的開始。 學(xué)習(xí)，帶給我們的是充實(shí)快樂，新鮮有趣，我們又何樂而不為呢？ 愛學(xué)習(xí)，讓我們天天向上，未來可期。 愛學(xué)習(xí)，讓我們斗志昂揚(yáng)，永遠(yuǎn)立于不敗之地。 11. 社交活動(dòng)： 每個(gè)人都是社會(huì)型動(dòng)物，不可能孤家寡人過一輩子，因此，社交活動(dòng)不可或缺。 積極參與社會(huì)活動(dòng)，與家人、朋友保持聯(lián)系，享受社交樂趣。 保持與時(shí)俱進(jìn)，跟社會(huì)不脫節(jié)，甚至同頻共振，是一種了不起的才華。 這是個(gè)互利互惠合作共贏的時(shí)代，我為人人人人為我，就是強(qiáng)調(diào)了人的社會(huì)屬性。 跟朋友互通有無，跟家人和睦相處，跟同事齊心協(xié)力，跟伴侶攜手并肩。 日子越過越美好，越過越精彩，是我們一生神圣的使命。 12. 精神寄托： 培養(yǎng)興趣愛好，如書畫、音樂等，為生活增添樂趣，提供精神支持。 一個(gè)人興趣廣泛一點(diǎn)，精神世界就會(huì)豐富多彩，心情愉悅，能夠讓自己氣血運(yùn)行順暢，對(duì)于健康大有裨益。 有人說，去除雜草最好的方法，就是在田里熊貓莊稼。 其實(shí)，我們的心里世界也是一樣。 當(dāng)我們的內(nèi)心種滿莊稼的時(shí)候，雜草就不會(huì)肆無忌憚，日夜瘋漲。 培養(yǎng)自己的興趣愛好，其實(shí)也很簡(jiǎn)單。 做個(gè)有心人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)勝過當(dāng)中的美，俯拾皆是，信手拈來。 不論是琴棋書畫詩酒花，還是柴米油鹽醬醋茶，哪里都有無限樂趣，別有洞天。 這些養(yǎng)生秘訣不僅體現(xiàn)了國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生智慧，也是許多長(zhǎng)壽老人共同遵循的健康生活原則。 當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)和生活環(huán)境不同，養(yǎng)生方法也需要因人而異，適當(dāng)調(diào)整。 顏正華先生的養(yǎng)生之道是他多年醫(yī)學(xué)實(shí)踐和生活經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，值得我們借鑒和珍藏。 他的養(yǎng)生理念和方法，對(duì)于現(xiàn)代人來說仍然具有很高的參考價(jià)值。 我們可以從中汲取智慧，結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定適合自己的養(yǎng)生計(jì)劃，從而提高生活質(zhì)量，延年益壽。 養(yǎng)生，最終都是要落實(shí)到生活當(dāng)中去的，會(huì)生活，從愛自己開始。 養(yǎng)生，也沒有太多花里胡哨的東西，好好吃飯，好好睡覺，保持一顆陽光牌心靈，在變老的路上越來越好。 |
|
|
