生活中很多人在氣虛了之后，都會(huì)想著先補(bǔ)氣，但吃了補(bǔ)氣的藥或食物后，卻沒(méi)有好的效果。

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中醫(yī)認(rèn)為，要想把氣補(bǔ)足，就要先健脾。

因?yàn)?，脾胃是氣血生化的源頭，只有脾胃養(yǎng)好了，氣血才能生出來(lái)。

分兩步補(bǔ)氣血

林凱玲主任指出，補(bǔ)氣血也是有順序的。想補(bǔ)氣血，要分兩步走。

第一步：健脾祛濕。

如果本身脾胃功能較弱，吃再多的補(bǔ)藥，不僅補(bǔ)不上，還會(huì)一補(bǔ)就上火。

那今天給大家分享一個(gè)養(yǎng)氣血的同時(shí)，還能健脾胃的方子——?dú)w脾湯。

組成：白術(shù)、當(dāng)歸、茯苓、黃芪、龍眼肉、遠(yuǎn)志、酸棗仁、木香、甘草、人參。

方中的黃芪、白術(shù)、甘草、茯苓，主要負(fù)責(zé)的是健脾養(yǎng)胃，只有把脾胃給養(yǎng)好了，后續(xù)才可以生成更多的氣血；

對(duì)于已經(jīng)耗損的氣血，用龍眼肉可以補(bǔ)血活血，治療血虛；黨參補(bǔ)氣，配上黃芪，既健脾，又能補(bǔ)足一身之氣。

同時(shí)，為了防止補(bǔ)藥太多，脾胃消化不了，出現(xiàn)痰濕或上火，加上木香，用來(lái)行氣活血，可以帶動(dòng)藥性在全身流動(dòng)，以防止補(bǔ)藥堆積。

最后，加上酸棗仁、遠(yuǎn)志，這兩味養(yǎng)心安神的藥，用于失眠、心慌、晚上睡不好的情況很有效果。

全方是從補(bǔ)氣健脾論治的，但重點(diǎn)在于補(bǔ)脾，只有脾氣旺盛，氣血才能生，總而言之，是氣血、心脾相輔相成的良方。

第二步：補(bǔ)益氣血。

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是生命的根本，其它東西都是圍繞著氣血而運(yùn)行的。

除了在改善生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上調(diào)養(yǎng)氣血，林凱玲主任今天給大家推薦3個(gè)養(yǎng)氣血方法。

1、養(yǎng)護(hù)肝血：

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)。養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

日常生活中，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。

2、遠(yuǎn)離寒邪：

中醫(yī)認(rèn)為，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢。

所以，在夏天也要注意做好保暖措施、避免貪涼、常用溫水泡腳。

3、多加運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血。

看你是否氣血足

林凱玲主任指出，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。三步教會(huì)大家如何辨別自己身體的氣血是否充足。

第一步：看眼睛

看眼白的顏色。如果變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就表明是氣血不足了。

第二步：看皮膚

皮膚粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

第三步：看睡眠

入睡困難、易驚易醒、夜尿多，呼吸深重、經(jīng)常打呼嚕的人可能是血虧。

最后提醒大家：每個(gè)人都有不同的情況，補(bǔ)氣血要了解自身的狀況，針對(duì)癥狀和體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，不然氣血沒(méi)補(bǔ)，反而添堵，希望朋友們健康無(wú)憂。