成年人每天面對(duì)不停的焦慮，業(yè)績(jī)、專(zhuān)業(yè)……，一面又在停不下來(lái)的刷著新鮮的八卦或者是短視頻，手機(jī)的信息聲“嘀嘀”不停，克制不住的去圍觀更新鮮的訊息，去查看更酷炫的技巧，時(shí)間就這樣不知不覺(jué)的被消耗掉了，等突然驚醒的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了半天，而該做的事情卻沒(méi)有完成，這樣就不知不覺(jué)的焦慮了起來(lái)。

所以對(duì)抗焦慮的最好辦法就是直面問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，行動(dòng)起來(lái)去解決問(wèn)題，那么就從以下2個(gè)方面的內(nèi)容開(kāi)始，從現(xiàn)在就開(kāi)始……

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題——這是解決焦慮的根源。

發(fā)現(xiàn)焦慮的事情，然后在找到焦慮的根源，那就把我們自己需要解決的事情寫(xiě)下來(lái)，通過(guò)寫(xiě)下來(lái)發(fā)現(xiàn)我們目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)的差距，這就是問(wèn)題的所在，也是我們焦慮的根源。作家王小波說(shuō)：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒?！逼鋵?shí)我們的焦慮也是源于我們求急功近利的影響和我們對(duì)于自身就是普通人的思維，我們希望立刻就看到結(jié)果，希望付出了就要有很大的收獲，獲得更多的利益，就像手機(jī)和嗑瓜子能夠給大家?guī)?lái)的即時(shí)反饋，對(duì)于長(zhǎng)久的投入帶來(lái)的收益，我們反而沒(méi)有任何的期待，這就讓我們時(shí)時(shí)處于失望中，失望于我們就是普通人，失望于我們沒(méi)有得到“大錢(qián)”，于是我們開(kāi)始焦慮，開(kāi)始痛苦了起來(lái)，所以發(fā)現(xiàn)焦慮的問(wèn)題才能讓我們勇敢的去消除焦慮。

具體計(jì)劃——這就是行動(dòng)力的的前提。

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后就是如何去解決具體的問(wèn)題，這里就要提到做好行動(dòng)計(jì)劃，就類(lèi)似我們?cè)O(shè)定年初的FLAG，但是又不僅僅是設(shè)定目標(biāo)，我們要有更加具體的分解計(jì)劃，并附上具體的完成時(shí)間，這個(gè)就類(lèi)似與我們?cè)O(shè)定具體行動(dòng)的目標(biāo)和計(jì)劃，舉個(gè)例子：就像完成讀書(shū)，不僅僅是要完成讀書(shū)，完成多少頁(yè)的數(shù)量、什么書(shū)籍、多長(zhǎng)時(shí)間完成、什么時(shí)間點(diǎn)完成（SMART原則），這些細(xì)節(jié)都要考慮到了，有了清晰明確的目標(biāo)，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)知道具體的任務(wù)是什么，如果這些任務(wù)無(wú)法完成，自然會(huì)成為我們焦慮的來(lái)源，直面問(wèn)題就是直面這些具體的任務(wù)，需要協(xié)調(diào)的資源和和前期的規(guī)劃安排及風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)，然后腳踏實(shí)地的開(kāi)啟具體的做好了這些，我們就能開(kāi)啟我們的消除焦慮之旅。同時(shí)我們面對(duì)一個(gè)目標(biāo)時(shí)往往會(huì)覺(jué)得很難達(dá)成，我們?cè)僖龅木褪前延?jì)劃細(xì)節(jié)化，把它分解成為具體可執(zhí)行的計(jì)劃，一天的計(jì)劃可以分解到上午、下午，一周的計(jì)劃我們可以分解到周二、周五等不同的節(jié)點(diǎn)，這樣既利于計(jì)劃的完成，也不會(huì)讓我們輕易地忘記最初的目標(biāo)，以終為始的口號(hào)并不僅僅是說(shuō)說(shuō)而已，而是要通過(guò)具體詳細(xì)的節(jié)點(diǎn)進(jìn)行管控，才能保證計(jì)劃的實(shí)施。

行動(dòng)起來(lái)，讓我們一起開(kāi)啟消除焦慮之旅吧……