 大家都知道“胯”的重要性，知道胯要“活”，它是人體一身的核心，重中之重。我們知道可以通過面壁蹲墻功甚至通過“抖大桿”等方式來增加胯的運(yùn)動(dòng)幅度，使其變得靈活無阻滯?？杌?，則一身活，上連脊柱，下接兩腿，身法步法皆賴于此。但還不夠，我們不但要做到“胯活”，還要做到“胯彈”，用胯根“大筋”帶動(dòng)胯部崩彈，使整體瞬間加速，這才是“身法、步法”得以深化的核心關(guān)鍵。我們看家里的貓、狗，其受驚時(shí)反應(yīng)之快，完全超越一般的肌肉反應(yīng)，用勢如閃電來形容，一點(diǎn)不為過，這是因?yàn)樗鼈兲焐鷮⑦B接關(guān)節(jié)的大筋作為了主要的發(fā)勁機(jī)構(gòu)，所以動(dòng)作是崩彈式的，速度必然快，且連續(xù)性非常強(qiáng)！ 練拳時(shí)，除了要強(qiáng)調(diào)“胯”的橫向崩彈，同時(shí)也要注重胯的縱向運(yùn)動(dòng)，稱之為“坐胯”。拳練到一定程度，講究橫向勁力與縱向勁力的交替，也就是“螺旋勁力”。橫勁易學(xué)，縱勁難練，此時(shí)需要做到縱向“撐拔”，“拉脊與抽胯”是關(guān)鍵。我們可以借助內(nèi)臟上提，使胯與腿骨間抽開縫隙，令胯根大筋縱方向拉緊，“坐胯”時(shí)，則可以身借胯勁，胯借身勢，一起往下運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生巨大的沖擊力，稱之為“千斤墜”。習(xí)之日久，整個(gè)身體都能夠縱向撐拔，產(chǎn)生縱向的崩彈勁力，此時(shí)身體的彈簧就已經(jīng)具備，是形成身體整體顫勁的基本條件，而“提胯、坐胯”是關(guān)鍵！  人體要能夠更好的發(fā)勁，至少得具備幾個(gè)要素: 3、肩要能夾，肩不夾，則身勁散，無法形成合勁，前提是，肩縫。有云“功夫在背”，背為人體最大最寬之處，毫無懸念，所蘊(yùn)含的勁力也是最大的。我們評(píng)價(jià)一個(gè)人的拳架好不好，功夫高不高，可以從背上看出來，背活并且能崩彈旋裹，如同變形金剛般的根據(jù)需要展現(xiàn)出不同的狀態(tài)，是為活、整！背的力學(xué)構(gòu)造由胯、脊、肋、肩主宰，它們開發(fā)好了，背必然活力無限，潛能盡數(shù)發(fā)揮。我們在練習(xí)熊膀時(shí)，將胯、肩的擰裹崩彈，肋的折合，脊的旋擰，肩的壓彈充分表現(xiàn)出來，從而實(shí)現(xiàn)“龍身”！所謂“身備五弓”，兩臂，兩腿帶身弓，最大的弓在于背，也就是人體軀干，我們只有將背脊盤好，才可以將這把弓的威力表現(xiàn)出來！ 練拳的火侯非常重要，其竅要如下： 我們有句話：“累不練，困不練，餓不練”。那什么時(shí)候練？要在你身體狀態(tài)最好的時(shí)候練，所謂精足氣滿，渾身都是力氣。一個(gè)健康的人，應(yīng)該每天都有這個(gè)狀態(tài)，尤其是在早晨起床以后，應(yīng)該感覺精力充足，兩手漲滿，渾身有勁。功夫到了一定程度，就不是你自己設(shè)定計(jì)劃去練，而是身體會(huì)自動(dòng)提醒你去練。往往你在那坐著，心里頭一股勁起來就坐不住了，這時(shí)候練個(gè)十幾二十分鐘，精神就愈發(fā)的振奮，精氣就愈發(fā)的充沛。收功很重要。幾乎所有的拳，練完了收式都是靜一靜，關(guān)鍵就在這靜一靜。這個(gè)靜，就是無極，就是返先天，能靜多長時(shí)間靜多長時(shí)間，就把你剛才煉的這些都轉(zhuǎn)入先天虛無，而后再入后天氣血。這世上只有這一條路，沒有第二條。南懷瑾說過一個(gè)煉精化氣的小法門，就是按腦袋那個(gè)，最后要空一空把功夫化了，道理是一樣的。孫氏所有拳法都是起于無極，最后收于無極，你要是不懂這個(gè)道理，草草了事，那就基本就白練了。 功夫這兩個(gè)字，好像慢火燉老湯，倒不主要是慢火，關(guān)鍵是老湯里頭的化學(xué)變化。你說我練了二十年，每天揮汗如雨堅(jiān)持不懈，這種精神可嘉，但如果身心上沒得著好處，這二十年就白練了。當(dāng)然，也出汗了，多少對提升免疫力有幫助。但如果過了火，就會(huì)起到反作用。內(nèi)家拳的功夫，就是身心的逆生長，體能體質(zhì)快速增強(qiáng)，四五十歲的人身體要比十八九歲的小伙子好。身體里頭的筋骨愈發(fā)健壯，這些你自己都能感受的到。身邊的人感受你永遠(yuǎn)是精精神神，好像小伙子一樣朝氣蓬勃。過去老輩人寫文著述，都是自己練出來了，而且社會(huì)也都承認(rèn)，才會(huì)把自己一生的總結(jié)貢獻(xiàn)出來行之書本，現(xiàn)在則大不同了。我只想說，教書育人，話不能隨便說，書也不能隨便出，文章更不能亂寫，別人看了走錯(cuò)了路是有因果的。最起碼說的都是我練出來身心驗(yàn)證了的，其實(shí)拳法這東西非?？陀^，拳道同體，本來就是一體兩面，只要你練對了身心上應(yīng)該馬上就有變化，絕不會(huì)有幾年甚至幾十年都沒消息的。都說以拳入道，道也很簡單，只要你空空靜靜不染片塵，就離道不遠(yuǎn)了。在這個(gè)程度上不管站樁還是練拳，才能有所印證和體會(huì)。（本文完）
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