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眾所周知，人與人是一樣的，但又是不一樣的。一樣的是大家都是23對染色體，不一樣的是最深層的基因有所差異，特別是在壽命這一塊。 有的人天天胡吃海喝，煙酒不離手，健康養(yǎng)生的一點不聽，照樣活到八九十歲；有的人清淡飲食，每天運動，早早上床休息，疾病卻還是找上門來。 這背后可能是“短壽基因”在搞怪，而且這種基因的發(fā)生率高得嚇人。  一、科學(xué)家發(fā)現(xiàn)短壽基因，每25人中就有1個健康長壽是人類的追求，但生活中，并不是所有人都能平平安安到老，那為什么有的人能活到100歲？有的卻止步于60歲呢？這或許是基因在“作祟”！ 2023年，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項關(guān)于壽命與基因的研究指出，人群中攜帶“短壽基因”的占比達(dá)到了1/25。  具體來看，攜帶癌癥相關(guān)短壽基因的人壽命會比未攜帶的短3年，且有10%的攜帶者會在69歲之前死亡，而非攜帶者僅有10%會在73歲之前死亡。 之所以有這種現(xiàn)象，是因為攜帶“短壽基因”的人更容易出現(xiàn)嚴(yán)重疾病，如BRCA2這種致病性突變?nèi)菀渍T發(fā)乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌等，會導(dǎo)致預(yù)期壽命縮短7年。  基因?qū)θ梭w的影響主要體現(xiàn)在遺傳方面，從長輩遺傳下來的不良基因，不僅會導(dǎo)致免疫力低下，還可能容易感染其他疾病，從而影響壽命的長短。 就像常見的高血壓，父母都患高血壓的話，那么子女患病的概率在45%左右；其中一方罹患高血壓的話，風(fēng)險則會下降到28%左右；而父母均沒有高血壓的話，子女患病的風(fēng)險僅有3.5%左右，可見遺傳對于疾病的發(fā)生影響力之大。 但并不是說攜帶不良基因的人一定會短壽，著名心血管專家洪昭光就表示，健康的生活方式才是我們長壽的最重要因素，占比達(dá)到了60%左右，超過了遺傳、醫(yī)療、環(huán)境三個因素的總和。 遺傳影響壽命的占比只有15%左右。即便是攜帶了短壽基因，也可以通過后天健康的生活方式去抵消部分影響。  二、基因不是唯一，長壽之人身上大多有4個特點相對于藏在身體最深處的基因，一個人是否健康長壽，通過身體健康指標(biāo)的數(shù)值能更好更直觀做出判斷。 要是身體指標(biāo)維持在正常值，日常也沒大病大痛，想不長壽都難。而在醫(yī)生眼里，這4個指標(biāo)與壽命息息相關(guān)。 頸圍：男性<38厘米，女性<35厘米 北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李文慧指出，頸圍大于這個數(shù)值的人，血糖、血壓、血脂會明顯高于普通人，預(yù)期壽命會因此而受到一定影響。 步速：老年人＞0.8米/秒 北京老年醫(yī)院研究室主任宋岳濤表示，老年人隨著身體機(jī)能下降，步速會不及年輕人，但也應(yīng)該保持在每秒鐘能走0.8m，如果走得快些，說明心肺功能好，肌肉和骨骼健康，預(yù)期壽命也會更長一些。  握力：40歲男性＞43千克，女性＞27千克 握力的計算公式為握力（kg）/體重（kg）*100，北京朝陽醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師于麗平指出，握力是衡量成年人健康的重要指標(biāo)之一。握力不足說明上身血管功能下降、彈性較差，更容易罹患高血壓、心臟疾病。 血糖＜6.5，肌酐＜125 《老年科學(xué)》曾發(fā)表過一項含4.4萬名年齡64-99歲老人的研究，通過對比百歲老人和非百歲老人的血液生物標(biāo)志物，發(fā)現(xiàn)很少有百歲老人在生命早期血糖水平>6.5或肌酐水平>125。  三、堅持3種生活方式，活到100歲概率增加61%科學(xué)家對延長壽命的追求從未停止，近日復(fù)旦研究團(tuán)隊在JAMA Network Open上發(fā)表了一項研究，分析我國長壽調(diào)查的5200多位80歲以上老人數(shù)據(jù)。 發(fā)現(xiàn)保持不吸煙、多運動、飲食多樣化三個健康的生活方式，與活到100歲的概率增加61%相關(guān)。  即便是在晚年時期才開始改變生活方式，也能讓健康獲得益處。 1.不吸煙 吸煙會給心血管健康帶來極大的影響，在戒煙后心血管疾病的發(fā)病率會明顯下降，戒煙越久帶來的獲益越大。 《中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》中指出，30歲時戒煙可讓預(yù)期壽命延長10年、40歲戒煙可延長9年、50歲戒煙可延長6年。  2.多運動 美國國家癌癥研究所曾對27萬名老年人進(jìn)行了平均12年的隨訪，分別對受試者的運動類型以及時間進(jìn)行了調(diào)查。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要運動時間夠，不管什么運動都能讓死亡風(fēng)險下降13%。日常最好要保持每周150分鐘的中等強(qiáng)度運動或75分鐘的劇烈運動。 3.飲食多樣性 建議每天至少攝入12種食物，每周至少攝入25種食物，盡可能保持食物多樣化，可適當(dāng)多吃一些果蔬、奶類、豆類等。  在長壽這條路上，基因會影響，健康生活習(xí)慣更會影響。日常生活中，與其擔(dān)心不可改變的基因，不如趁早養(yǎng)成好習(xí)慣，從當(dāng)下做起，爭取將人生走得更遠(yuǎn)些。
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