傾向于將責(zé)任歸咎于對方，期待對方先做出改變 

在生活中，我們常常面對一種困境：明明問題源自對方，卻總是需要我們來承擔責(zé)任。這種情況下，我們是否應(yīng)該一味地承擔責(zé)任呢？或許我們還有其他的解決途徑。 

夫妻之間常常發(fā)生爭執(zhí)，互相指責(zé)對方需要做出改變。然而，在這種情況下，誰應(yīng)該承擔更多的責(zé)任呢？一些人認為，應(yīng)該是犯錯的一方去做出改變。 

然而，那些犯錯的人可能并沒有改變的能力。改變需要有支持和實力。如果我沒有足夠的實力去做出改變，我又該如何應(yīng)對呢？ 

舉個例子，假設(shè)我和伴侶共同生活，房間里的燈泡壞了，我被指派去更換它。但是，我從未有過這樣的經(jīng)驗，對這個過程一無所知。你期望我去改變，但我應(yīng)該如何去做，才能成功完成任務(wù)呢？ 

因此，這個時候誰應(yīng)該率先做出改變呢？很顯然，應(yīng)該是我的伴侶，因為他知道如何更換燈泡。他可以指導(dǎo)我正確的操作步驟，或者他可以自己親自動手來完成任務(wù)。這樣，我們才能更加順利地解決問題，不是嗎？ 

因此，改變與對錯無關(guān)，而是關(guān)乎誰能夠有效地解決問題；誰具備實力，誰就應(yīng)該率先去做出改變；誰渴望美好生活，誰就應(yīng)該勇于承擔責(zé)任。 

承擔責(zé)任并不意味著我承認了錯誤，而是因為我有能力去解決問題。當一個人承擔更多的責(zé)任時，生活也就變得更加充實和豐富。 

只關(guān)注對方的不足而忽略他的付出 

吵架的動機何在？起因常在于我們只看到對方的缺點而無法欣賞其優(yōu)點。 

心理學(xué)指出，人們都渴望證明自己是正確的。當感覺被錯怪時，便迫切想要證明自己的正確性。 

打個比方，妻子每晚負責(zé)洗碗，但某天外出，詢問丈夫是否已收拾好餐具。丈夫漫不經(jīng)心地回答：“沒有。” 妻子聞言怒火中燒地抱怨：“百事不操心，吃完飯了只知道雙手一撒”。 

丈夫也生氣地反擊：“你哪里看到我百事不操心了，是我辛苦工作賺來這房子。我要是真不操心，哪來這一切？” 

為何兩人執(zhí)意爭吵？妻子只提了一句“不操心”，但丈夫就為了證明自己沒有“不操心”之辭辯解說房子買下來是他辛勤勞作所致。此處皆為彼此人性的防衛(wèi)姿態(tài)，總不肯屈服承認錯誤。 

那么該何去何從？較好做法是把對方放在正確的位置。 

假設(shè)妻子這樣表達：“為了這個家，你累成這個樣子真不容易。原本有事想請你幫忙，但見你如此疲倦我不忍打擾，先好好休息。” 這一時刻，男士的尊嚴被觸動，他可能就跳起來了：“哪有這般累，有什么需要做的？” 

這時妻子再說：“既然不累，是否能幫忙收拾碗筷呢？我現(xiàn)在有些疲倦。” 這時丈夫就會去收拾碗筷。

何以此舉奏效？因為我們從他的優(yōu)點處著手，見到對方值得稱贊之處，而非一味挑剔，從而引起對方反駁爭執(zhí)。若與伴侶或孩子發(fā)生爭執(zhí)，建議先肯定對方已取得之成果，再指出未完成之事，或許能帶來截然不同的結(jié)局。 

要么壓抑情緒，要么發(fā)泄情緒 

在情緒處理上，有兩種常見的方式：要么壓抑情緒，要么發(fā)泄情緒。

舉例來說，假設(shè)即將到來的假期，你已經(jīng)精心策劃了一次家庭旅行。然而，你的丈夫突然告訴你，有朋友從外地過來，因此無法按照原定計劃出游?；蛟S你會感到憤怒，但出于禮貌和忍讓，你選擇了控制情緒，表現(xiàn)出一副沉著冷靜的態(tài)度，說：“嗯，你的朋友當然比較重要。” 

然而，你的丈夫卻以同樣帶有怒氣的口吻回應(yīng)道：“你這是什么意思？朋友遠道而來，我難道不能陪他一起玩一下嗎？”你察覺到他的情緒，但為了維持家庭和諧，你再次選擇了退讓，“我當然不是這個意思，你的朋友很重要，我只能跟孩子在家度過這個假期了。” 

如果你的語氣稍顯強硬，或者你的丈夫像你一樣難以控制情緒，那么可能會出現(xiàn)一場失控的爭執(zhí)：“你怎么能這樣！我就不能陪朋友一下嗎？”你可能會感到委屈，明明已經(jīng)做出讓步，卻反而受到責(zé)備。 

這種情況下，從表面上看，你似乎是一個脾氣很好的人，而你的先生脾氣則較差。然而，實際上，情緒并非單方面的問題，而是雙方共同參與的。如果你是一個通常能夠忍讓的人，那么也許不妨停止壓抑自己的情緒，因為表達情緒并不是一件丟人的事情。 

相反，如果你的脾氣較差，你也應(yīng)該學(xué)會用言語來表達情緒，而不是依賴情緒化的行為。這兩者之間有著根本的區(qū)別。表達情緒意味著用語言清晰地表達內(nèi)心的感受，比如當你感到生氣時，你可以坦誠地說出來：“我感到很生氣。”這是一種成熟的處理方式。 

而另一種方式是通過聲音的高低、肢體語言等來發(fā)泄情緒，這種方式通常不利于解決問題，反而可能會傷害到他人，甚至傷害到自己。 

因此，當情緒出現(xiàn)時，無論是壓抑還是發(fā)泄，都需要理性地加以處理。通過表達情緒，我們可以更好地理解彼此，化解矛盾，維護良好的人際關(guān)系。

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