周末聚會，難免容易吃得多，喝大酒，且吃得口味重，這里提醒一下：無論是假期，還是平時，保持健康的飲食方式，飲食都要保持適度原則。

如何擺脫身上一層又一層的肥肉，還自己一個健康又美麗的身材呢？

脾胃不佳是肥胖根本

中醫(yī)認為，脾胃虛弱是肥胖的根本原因。

因為脾是管運化的器官，當脾胃健康，我們吃進去的食物就會很快的被消化，有營養(yǎng)的被吸收，沒營養(yǎng)的被運出。

當脾胃虛弱了，則運化的力量不夠，對于吃進去的食物就會處在消化和堆積的狀態(tài)，時間久了，那些無法運走的水汽、濕氣和濁氣積累成脂肪，人就變胖了。

因此如何幫助脾胃把這些垃圾運走，也就成了是否能夠成功減肥的關(guān)鍵因素。

如何加強脾胃呢？

最簡單的方法就是穴位按摩。

不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，使減肥事半功倍，還能起到額外的保健作用。

下面介紹幾個行之有效的穴位按摩方法。

定位：位于小腹部肚臍旁開2寸的位置，沿著肚臍眼向兩邊畫一條橫線，將拇指和小指彎曲，其余三個手指并立起來，放在肚臍眼的位置，另一邊與橫線的交點就是天樞穴。

作用：天樞穴在經(jīng)當中屬于足陽明胃經(jīng)，按揉能促進排胃的功能，達到健體排濁的功效。

手法：

（1）取穴，做深呼吸（鼻腔吸氣時腹部凹下去，口吐氣時腹部凸起），以兩手中指分別隨鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓減肥穴至最酸脹時，緩緩吐出濁氣，停6秒，如此9次。

（2）中指在穴上先逆時針方向按揉360次，再順時針方向按揉180次。

（3）中指在穴上依次上下左右方向推動各49次。

（4）中指在穴左上（推上3寸）右下（推下3寸）推動各49次。

（5）中指在穴撥動5分鐘。

（6）以一手掌心按揉減肥穴3分鐘，并以掌心熱敷1分鐘結(jié)束。

次數(shù)：每天多次。

定位：屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處。

作用：胃熱會引起食欲增大，曲池穴可以調(diào)理腸胃，抑制過熱，促進大腸蠕動。

手法：

（1）拇指指腹點按于曲池穴上，其余四指抓住肘關(guān)節(jié)固定，按揉力度以酸痛感可耐受為宜，每次按揉10~15分鐘。

（2）拇指快速撥動曲池穴皮下組織5分鐘，兩邊都要按。

（3）以一手掌按揉曲池穴3分鐘，并以掌心熱敷1分鐘結(jié)束。

（4）拇指隨鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓帶脈穴至最酸脹時，緩緩吐出濁氣，停6秒，如此9次。

次數(shù)：每天多次。

定位：在大腿外側(cè)部的中線上，直立時，手下垂于體側(cè)，中指尖所到處即是。

作用：風市穴歸屬足少陽膽經(jīng)，有排除大腿多余水分，使大腿變苗條的作用。

手法：

（1）以一手拇指快速撥動風市穴皮下組織5分鐘。

（2）拇指隨鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓風市穴至最酸脹時，緩緩吐出濁氣，停6秒，如此9次。

（3）拇指在風市穴逆時針方向按揉180次，再順時針方向按揉360次。

（4）拇指從風市穴向下直推（風市穴推至膝關(guān)節(jié)）49次。

（5）敲打大腿外側(cè)部的中線3分鐘。

次數(shù)：每天多次。

每天揉按或艾灸以上穴位15分鐘，對減肥和保健都有意想不到的效果。

而且減肥瘦身不是女性的專利，肥胖、痰濕重、水腫的男士們，也應(yīng)該常按3穴，保養(yǎng)瘦身。