午睡睡對(duì)了，補(bǔ)充身體能量，睡錯(cuò)了可能越睡越累。2020年歐洲心血管學(xué)年會(huì)上公布了一項(xiàng)研究，午睡時(shí)間超過1小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%；心血管患病風(fēng)險(xiǎn)增加35%。

許多研究表明，睡眠時(shí)間的長短與死亡率密切相關(guān)。而且睡眠時(shí)間過久，大腦中樞神經(jīng)會(huì)促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，使體內(nèi)代謝過程減慢，導(dǎo)致睡醒后全身不適而且感覺很累。

那么，午睡怎么睡更健康？ 1.午睡時(shí)間如果小于60分鐘，就不會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 2.如果午睡時(shí)間小于30分鐘~45分鐘，還有可能改善夜間睡眠不足人群的心臟健康狀況。 3.20分鐘~30分鐘是最佳的午睡時(shí)長，有助于減緩心率，對(duì)心臟有保護(hù)作用。（長春疾控）