在邁入百歲高齡時，人們常常會用“長命百歲”來祝福老人們，每個人都希望自己能夠長壽，但實際上，很少有人能夠活到100歲。

要想延年益壽，事實上需要在日常生活中多加注意，積極調整自己的心態(tài)和生活方式。特別是在60歲以上的年紀，建議大家最好避免以下幾件事情。

長壽的老人大部分在60歲時開始避免以下3件事情

不要生氣：保持良好心態(tài)

情緒激動對身體有害，保持良好的心態(tài)是養(yǎng)生延壽的關鍵。在日常生活中盡量減少生氣，這不僅能減少身體上的疾病，還可以預防心理疾病的發(fā)生。

尤其是對于60歲以上的老年朋友們，盡量少生氣，保持積極樂觀的心態(tài)，遇到問題時要解決而不是無謂地發(fā)泄情緒，多培養(yǎng)自己喜歡的興趣愛好。

不要吃得太飽：均衡飲食

想要保持身體健康，飲食應該適度，不要暴飲暴食。飯量應該控制在八分飽左右，否則會給身體帶來巨大負擔，導致身體不適和各種疾病的出現(xiàn)。

此外，日常飲食應該多攝入粗糧、膳食纖維和富含維生素的食物，少吃過于精細、高油高脂的食物，保持飲食均衡，積極補充身體所需的營養(yǎng)元素，增強體質。

不要久坐不動：促進新陳代謝

運動對于保持身體健康至關重要。想要身體健康，就要積極運動，不要長時間久坐不動。許多中老年朋友都有一個誤區(qū)，認為年紀增大后應該盡量少動，以免發(fā)生骨折或跌倒等意外。

然而，實際上大家應該積極運動，增強個人體質，提高肺活量，促進新陳代謝和血液循環(huán)，有效地維持血壓、血脂、膽固醇和體重的穩(wěn)定，減少動脈硬化的風險。

這三個“年齡坎”需要特別注意

73歲：注意身體健康

73歲時要特別注意保護身體，因為這個年齡段人的身體素質會有較大的下降，而且這也是孔子去世的年齡，被認為是一個重要的“坎”階段，很可能會出現(xiàn)各種慢性疾病，甚至需要臥床養(yǎng)病。到了這個年紀，就要調整生活方式，好好保護自己的身體。

84歲：凡事要學會慢慢來

84歲通常是四代同堂的年紀，這時應該學會享受生活。大部分子女都已經(jīng)成家立業(yè)，此時最重要的是調整自己的心態(tài)，不再過于操心大事情，凡事都要慢慢來，避免情緒的波動和劇烈變化，保持穩(wěn)定。

99歲：享受天倫之樂

99歲距離百歲只有一年的時間，但想要跨過這個階段，一定要學會放松自己。一般來說，能夠活到這個年紀的人整體上都有較強的運氣和身體素質，日常生活需要更加注意。家人也應該多陪伴，提供情感的支持。

現(xiàn)如今，隨著生活條件和醫(yī)療技術的發(fā)展，長命百歲不再是夢想。但是，想要長壽，建議大家仍然要注重保持充足的睡眠，積極運動，健康飲食，多喝水，調整生活習慣，以增強人體的免疫力，過上健康的晚年生活。