一起慢慢變好?

hi，這里是遇兔~

我發(fā)現(xiàn)，很多反應(yīng)慢的人其實是被長期打壓的結(jié)果。

如果你是一個反應(yīng)慢的人，可以回想一下自己是不是長期生活在被打壓的環(huán)境里。

當(dāng)一個人長期被打壓，慢慢的就不想說話了，他會拒絕跟別人相處，害怕人際關(guān)系，遇到問題也完全不知道該怎么反應(yīng)。

很多人的第一打壓是來自于家庭，其次是學(xué)校、職場，這其中有太多人打著為你好的旗號控制你。

當(dāng)一個人長期處于被打壓的環(huán)境里，反應(yīng)慢是一個必然結(jié)果。

典型的表現(xiàn)就是，你會覺得自己腦子是空的，沒有任何判斷力，好像自己做什么都是錯的，所以潛意識里干脆就停止思考不做了。

稍微碰到復(fù)雜一點的場面，你就蒙圈了，毫無招架之力。

對這類人來說，最關(guān)鍵的不是提高反應(yīng)能力，而是重建脆弱的心理框架。

從內(nèi)在的抗壓力，包括過度在意他人、完美主義、羞恥感這些心理方面做調(diào)整。

只有從內(nèi)在擺脫打壓的掌控，你才能獲得真正的反應(yīng)力。

以前的我，個性敏感，過度自卑。每當(dāng)和同齡人共處時，就覺得自己處于弱勢。只要對方稍微有點成績，我就會覺得自己不如對方，做事也唯唯諾諾，特別在意別人的看法。

從初中一直到大學(xué)一直如此。

小時候被我爸一吼，腦袋就嗡嗡的響，根本沒有心思思考。成績雖然不算太差，中上水平，但從來沒有得到過他的肯定。

后來，考上了縣里最好的高中，但是因為壓力太大，不適應(yīng)，成績掉到了中下。

他的反應(yīng)是：“不要以為你考上了好高中就不要努力了，我都已經(jīng)跟人說你中考考了前幾名，考這么差看你怎么好意思！”

……

（內(nèi)心的無語和憤怒此處省略一萬字）

再加上我爸媽關(guān)系不好，經(jīng)常吵架，印象中有好幾次吵到幾家親戚都來勸架了。

我每天沉默寡言，覺得只要自己不惹事、不提要求就能少點紛爭，很缺乏安全感。

久而久之，就算有什么需求，也很難開口；一想到要一連串說一段話，就大腦空白，眼睛也不知道該看向何處。

真的不是我們不努力，而是不自信。不自信的狀態(tài)下是很難應(yīng)對生活的，只能長大以后遠離原生家庭再成長。

我過去太想要得到他人的認同，過于忍氣吞聲，現(xiàn)在直接覺醒。

我會夸我自己，肯定自己，甚至學(xué)會了懟人。誰打壓我，我懟誰。大有“姐天下最優(yōu)秀，你打壓我是你眼瞎”的氣勢。

那么，如何重建自我，從內(nèi)在擺脫打壓的掌控？

1、堅持運動鍛煉

運動能影響情緒，會通過刺激大腦釋放多巴胺和內(nèi)啡肽來讓我們感覺心情愉悅，整個人的狀態(tài)也會放松下來。

運動的好處不必多說，但是堅持做的人卻沒幾個。

2、多看辯論賽

多看辯論賽，腦子真的會變快！注意模仿別人說話的邏輯和措辭。

推薦《錢是不是萬惡之源》，通俗易懂，不會有被一些詞匯繞暈的感覺。每個人都咬字清晰，觀感很好。

另外還有，《以暴制暴是不是正義？》《年輕人該不該裸辭》《溫飽是否是談道德的必要條件》《沉默更可怕還是愚昧更可怕》等等，在b站上有很多，大家可以去看看。

3、遠離打壓你的人

遠離讓你覺得壓抑的一切爛人爛事，你自己舒舒服服的過一段時間，有讓你不舒服的就當(dāng)場發(fā)泄。

如果反應(yīng)不過來多試幾次，只要第一次成功，后面的都好辦了。

我現(xiàn)在一不高興甩臉子，情緒反而更穩(wěn)定了，來的快去的也快。

4、樹立自我意識

你要先樹立自我意識，再把自尊從依賴于他人的認可與肯定，轉(zhuǎn)變?yōu)楦晕页砷L周期前后比較，獨立地進行自我對比。

最后再升級為無條件地，時刻擁有自尊和肯定自我的價值感。

5、學(xué)會投資自己

學(xué)習(xí)一種技能，投資自己，并且專心下去，逐漸樹立自信心。

比如寫作、健身、養(yǎng)花、烹飪等等，只要是你喜歡的就行。

cr：插畫師Sarenur

6、學(xué)會“祛魅”

不要在乎別人，不要有羞恥感，不要完美主義！

要敢于吵架，要對身邊的所有人，比如：親戚朋友、領(lǐng)導(dǎo)同事等等“祛魅化”。

因為做自媒體，認識了各行各業(yè)的人，也聽了一些前輩的分享，慢慢意識到其實世界就是一個巨大的草臺班子。

大家都是邊學(xué)邊干，磕磕跘跘往前走，都是萬寶全書缺只角的狀態(tài)，就是表面裝很行而已。

好好愛自己，每天肯定自己，把自己當(dāng)成小公主來養(yǎng)。

這個世界別人愛不愛你都可有可無，因為你愛自己就足夠了！當(dāng)然愛自己的前提要心存善念。

對了，再補充一下，反應(yīng)慢還有一種可能，就是長期不和社會接觸。

我有朋友生病在家兩年，差不多就是這種狀態(tài)。

完全不想和別人說話，也出不了門（物理上的出不了門），什么也不想思考，大腦完全放空。

身體好了，出門社交，癥狀都不見了，久病消磨人啊。

還有的人喜歡宅家，一放假就宅，然后就很容易出問題，社交能力陡減，社恐劇增?？傊h(huán)境確實挺影響的。

該怎么恢復(fù)正常社交呢？

可以先去安靜的地方慢慢熟悉，比如咖啡廳喝個咖啡看看行人，去公園散散步，然后再去吃火鍋，逐漸熟悉氛圍。

不要一開始就去人特別多的地方，會讓你很不適應(yīng)，心生煩躁。

個人覺得，人最重要的還是自洽。不管你處于什么階段，收入如何，職位如何，只要對自己有清晰的認知，是好是壞都接受，有強大的內(nèi)在心理框架，就不會輕易被別人三言兩語所打壓。

這需要長時間的修煉。

都說要做更好的自己，但是如果你覺得當(dāng)下的自己就足夠好，你的幸福感會更高。

不管做什么事，我們首先都要自我認同。

如果自己都不認可，做不到知行合一，你就會產(chǎn)生負面情緒，消耗自己的能量。

以上，共勉。

感謝閱讀，我們明天見！