   1 雷動風(fēng)行驚蟄戶  “ 雷動風(fēng)行驚蟄戶 天開地辟轉(zhuǎn)鴻鈞 吟誦著陸放翁的《春晴泛舟》，光陰就將節(jié)氣的轉(zhuǎn)盤轉(zhuǎn)向了驚蟄。二月的雨水催生了萬物的萌動，但乍暖還寒的倒春寒著實(shí)讓人瑟瑟。回味濃墨重彩的二月，記憶里還是意猶未盡的年味，張燈結(jié)彩、鑼鼓喧天、歡聲笑語、喜氣洋洋…… 所有的歡愉似乎都是為了奔赴下一個(gè)美好！沒有嘗夠的年味在依稀的祝福聲中漸漸散去，淅瀝瀝的小雨又將一抹新綠刷新三月。 順時(shí)生活，在節(jié)氣的更替中去守護(hù)健康，不經(jīng)意間已陪大家絮叨到第六個(gè)節(jié)氣——驚蟄！  四季在說長不長的光景里流走，留不住歲月，那就在歲月中留一份健康！紙短情長，就讓我們一起開啟驚蟄的話題吧！ 2 疏肝健脾調(diào)情志 每一次寂靜的敲打鍵盤，總?cè)滩蛔K嘖稱嘆古人對節(jié)氣的命名。進(jìn)入三月，我們將迎來二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣——驚蟄。 一候桃始華 二候倉庚鳴 三候鷹化為鳩 對于“驚蟄”二字，我們不妨釋義一下。此處的“驚”意為“驚醒”，古人觀察到時(shí)令到此，春雷一鳴就會驚醒冬眠在地里的蟄蟲。而后者的“蟄”，特指“藏伏”。古人把蟲子入冬藏伏土中、不飲不食叫“蟄蟲”。因此，古人也把驚蟄又稱"啟蟄"。這非常生動形象地描繪了“驚蟄”來臨，蟄蟲破土，自然生發(fā)的氣息將彌漫原野。不僅僅是大自然播種希望的開始，也是我們身體蘊(yùn)育生機(jī)的起點(diǎn)。 隨著驚蟄的到來，也就進(jìn)入了春天的第二個(gè)月。尤其是今歲，忽冷忽熱善變的天氣，倒春寒的出現(xiàn)讓這個(gè)時(shí)節(jié)更容易發(fā)生流感疾病。 連綿的春雨也讓即將到來的驚蟄凸顯了這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生關(guān)鍵詞——疏肝健脾。在仲春之月，大家還是要做好“春捂”，以免可能的大幅降溫。因此，驚蟄的養(yǎng)生功課更要做好預(yù)防呼吸道病毒的侵襲。  在前面文章中曾經(jīng)記述過今歲的春氣來的較早，在驚蟄來臨那些容易過敏的朋友就要注意因?yàn)榛ǚ圻^敏導(dǎo)致的鼻炎和皮膚問題。可能困擾我們身體的問題大致會有這些：鼻炎、皮膚病、咽喉疾患、流感疾病、膽道問題等。針對節(jié)氣產(chǎn)生的困惑，建議朋友們養(yǎng)生的重點(diǎn)放在疏肝利膽、條暢情志、健脾祛濕。 3 一杯桑葉解毒茶 一如既往地奉上一杯節(jié)氣養(yǎng)生茶。不曉得大家在雨水時(shí)節(jié)有沒有品上一壺白茶+陳皮+竹茹的“消困滌濁茶”，我很慶幸的是自己喝了，著實(shí)不錯(cuò)哦！錯(cuò)過了雨水茶，相信您定然不會再錯(cuò)過驚蟄茶嘍！ 針對驚蟄的節(jié)氣特點(diǎn)，推薦大家在驚蟄掌令的十五天里一定要喝一壺——桑葉解毒茶！具體怎么泡？就跟著鉛字泡起來吧。 原料：霜桑葉5克，杭白菊8朵，白茶1泡。 流程：煮一壺沸水，把所需原料放置戶內(nèi)沖泡即可。 桑 葉 解 毒 茶 看似樸實(shí)無華的茶飲，服用它可以起到疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝潤燥的功效。對春天容易迎風(fēng)流淚，以及風(fēng)熱感冒初起伴有咽喉疼痛、咽癢干咳、目赤頭暈的人群是一劑良藥。 這也許就是順時(shí)生活，乃至順時(shí)養(yǎng)生的意義所在，時(shí)令節(jié)氣有自身的陰陽偏頗，自然會引起人體的陰陽偏頗，知曉了就謹(jǐn)守陰陽，調(diào)其平衡就好。 4 蘿卜黃豆解膩湯 喝上一壺疏風(fēng)熱、養(yǎng)肝潤燥的桑葉解毒茶，舌尖的味蕾似乎就朝著中醫(yī)所言及的“肝隨脾升”出發(fā)了。當(dāng)然少不了屬于驚蟄的節(jié)氣食方。 在驚蟄這個(gè)節(jié)氣里，推薦大家煲一鍋既健脾清肺、解膩清腸，又能提升自身正氣的好湯——蘿卜黃豆湯！具體做法如下： 原料： 白蘿卜150克，黃豆50克，大蔥1根，白胡椒粉、油、鹽適量。 做法： 1、將黃豆提前用清水泡2小時(shí)。 2、將白蘿卜帶皮和大蔥連洗凈。 3、起鍋開火，國內(nèi)放入少許油，加水放黃豆，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右。 4、將白蘿卜切片，與切片的大蔥一起放入鍋中煮熟，加鹽、白胡 椒粉起鍋。 蘿 卜 黃 豆 湯 是不是看著這一步步的煲湯流程，屏幕前的您也忍不住要為您的家人煲一鍋呢？ 一碗熱湯下肚，解得了困意濃濃的脾，通得了水之上源的肺，還暢得了秘別清濁的腸道，身體的暖意和家人健康的安暖，讓我們覺得無限春光就在心頭。 5 好茶好湯好功夫 古老的24節(jié)氣帶給我們許多健康的啟示，那么古老的中醫(yī)典籍也記載了有益身體的好功夫。驚蟄節(jié)氣，讓我們一起跟著藥王孫思邈練一練他筆下記載的神奇養(yǎng)生功法——老子按摩法吧！由池國棟師兄演繹。 老子按摩法 老子按摩法 始載于唐代孫思邈的《備急千金要方·養(yǎng)性·按摩法》。孫思邈（公元51～682年），唐代著名的醫(yī)藥學(xué)家。京兆華原（今陜西耀縣）人。幼年時(shí)期，曾患風(fēng)疾，于是立志學(xué)醫(yī)。公元652年撰成《備急千金要方》30卷。在該書卷27“養(yǎng)性”里，對養(yǎng)生保健頗有研究，他至少活到一百零一歲，有人認(rèn)為活到一百七十多歲。他收集了前人養(yǎng)成生經(jīng)驗(yàn)和方法，包括居處法、按摩法、調(diào)氣法、服食法、房室術(shù)生等，幾乎囊括了傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的內(nèi)容。并闡述已見，發(fā)展了養(yǎng)生學(xué)說，他提倡吐故納新的“靜功”與熊經(jīng)鴟顧的“動功”相結(jié)合，注意日常生活規(guī)律、適度，認(rèn)為飲食、起居、情志、房室皆有學(xué)問，把養(yǎng)生鍛煉與老年病康復(fù)相結(jié)合，使養(yǎng)生學(xué)成為一門有理論、有經(jīng)驗(yàn)的科學(xué)。 老子按摩法 1 兩手按住大腿，上體向左右扭動二十一遍。（原文為兩手捺髀左右捩身三七遍)。 2 兩手按住大腿，向左右扭肩十四次。 3 兩手抱住頭項(xiàng)，向左右扭腰十四次。 4 向左右搖頭十四次。 5 一手抱頭，一手托膝彎成三折狀，左右相同。 6 兩手托頭向上三次。 7 一手托住頭項(xiàng)，一手托住膝外側(cè)，并由下向上扳三次，左右相同。 8 兩手扳頭向下俯三次，然后頓足。 9 兩手相捉，一手引另一手從頭上過，左右各三次。 10 兩手相叉，掌心向胸，收回；然后 反轉(zhuǎn)向胸，連收回三次。 11 右手曲腕，捶肋，左手挽引右肘，兩手交換動作，各做三次。 12 兩手先由左右兩側(cè)往中間挽引，然后由前后往身體拔牽，各做三次。 13 伸開手指，挽引頭項(xiàng)（頸部），向左、右側(cè)各三遍。 14 翻轉(zhuǎn)左手，掌心按右膝上；右手挽引左肘，然后按在左手上，兩手相疊。左右交換動作，各做三次。（反手著膝手挽肘復(fù)手著膝上左右亦三遍） 15 左手向上而下按摸右肩，左右相同。 16 兩手握虛拳，向前捶擊出三次。（兩手空拳筑三遍）。 17 兩手掌心向外振動三次，向內(nèi)振動三次，向下振亦三次。 18 兩手相叉，來回?cái)噭油箨P(guān)節(jié)，左右各七次。 19 磨擦、扭動十指三次。 20 兩手翻掌，正反搖動三遍。 21 兩手反叉上下扭時(shí)無數(shù)單用十呼。亦即兩手反叉，上下運(yùn)動使兩肘扭動，做無數(shù)次。單獨(dú)練習(xí)，做十次呼吸的時(shí)間即可。 22 兩手相叉，向上聳伸三次，向下頓接三次。 23 兩手相手叉頭上過，向左右分別牽引伸肋十次。 24 兩手握拳，反捶脊背上下各三次。 25 兩手反背上相捉，上下往來推脊三遍。 26 手掌按搦腕內(nèi)，向外振動三次。 27 兩掌向前推三次。（覆掌前聳三遍）。 28 掌心向下，兩手相交叉成橫位，向下按三次。（覆掌兩手相叉交橫三遍）。 29 兩手掌心向下，橫向?qū)χ?，向上聳舉三次。如有手患冷病，可以從上到下拍打身體，手得熱，病便除。（復(fù)手橫直即聳三遍，若有手患冷從上打至下得熱便休）。 30 舒左腳右手承之，左手捺腳從上至下直腳三遍，右手捺腳亦同。亦即伸左腳，右手托在左膝彎，左手從上而下推捺下肢，三次。右手推腳，也如此。 31 前后捩（音列）足三遍，左捩足，右捩足，各三遍，前后腳捩足三遍。亦即站立，向前、向后、向左、向右扭轉(zhuǎn)足踝關(guān)節(jié)各三次，前后反向扭足三次。 32 直腳三遍，扭髀三遍，內(nèi)外振動三遍，若有腳患冷者，打熱便休。扭髀以意多少頓腳三遍卻直腳三遍。亦即伸腳三次，轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)三次，向內(nèi)外轉(zhuǎn)動足踝各三次。如有腳冷者，用手打熱便除。扭動關(guān)節(jié)時(shí)，用意注之。頓腳三次，再伸腳三次。 33 如虎踞地，頭向左右肩回顧，各三次。（左右扭肩三次）。 34 一手托天，一手按地，左右交替，各做三次。（推天托地左右在遍）。 35 兩手向左右如排山一樣外推，做三次。背如負(fù)山，兩手如拔樹一樣牽引三次。（左右排山負(fù)山拔木各三遍）。 老子按摩法確實(shí)有點(diǎn)長，也許這也是藥王孫思邈的拳拳之心吧。慢慢去學(xué)會它，在今后日子里練起來。找好健康的自我。 驚蟄的順時(shí)生活一文有點(diǎn)冗長，讓我跟隨天地的節(jié)奏，在節(jié)氣了身心雙補(bǔ)，日日新，又日新，茍日新！下期我們春分再見！ 池國棟 傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)家拳養(yǎng)生功法傳播者 八卦掌第六代傳人 武當(dāng)三豐派掌門鐘云龍道長親傳第十五代傳人 亦曾師從太極金剛陳正雷先生習(xí)練陳氏太極 十四五計(jì)劃《中華經(jīng)典誦讀工程》公益推廣者 曾任職于：太湖大學(xué)堂附屬國際實(shí)驗(yàn)學(xué)校、武漢外國語學(xué)校美加分校、北京華德福學(xué)校，江西洞山基金會、上海滬東醫(yī)院。 屈慶 杭州市中醫(yī)院 推拿科主治中醫(yī)師 甘肅張掖人。小時(shí)候曾隨家中長輩接觸中醫(yī)，度過了背歌訣、讀經(jīng)書的少年時(shí)代，耳濡目染了很多民間的中醫(yī)故事。后在甘肅中醫(yī)藥大學(xué)、上海中醫(yī)藥大學(xué)安靜地讀了幾年書。臨證舌脈同參辨陰陽，嘟嘟厚手療脊病。這位身在異鄉(xiāng)年輕的爸爸，很慶幸此生能與中醫(yī)結(jié)緣，把老祖宗留給中國人的福祉學(xué)習(xí)好，分享好，爭取做一名合格的中醫(yī)大夫。 個(gè)人寄語： 山不矜高自極天，水能為下方成海。 訪道岐黃平生愿，德滿乾坤濟(jì)蒼生。 |
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