作者：平淡日子里得刺（富書(shū)作者），來(lái)源：富書(shū)（ID：kolfrc）

你遭遇過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？

朋友開(kāi)心時(shí)，你會(huì)跟著開(kāi)心；朋友遭遇不幸時(shí)，你會(huì)莫名跟著難過(guò)；

看到人生氣時(shí)，你的怒火也迅速地躥了上來(lái)。

坐在自己對(duì)面格子間的同事一整天抱怨老板，好像也會(huì)波及你的情緒，讓你開(kāi)始郁悶起來(lái)；

和好朋友逛街時(shí)，她一直抱怨自己的男友，你也莫名地陷入情感的自我懷疑中。

......    

這在心理學(xué)上叫做：情緒輻射。

情緒有好有壞，穩(wěn)定向上的情緒環(huán)境會(huì)讓人變得更自信，反之，負(fù)面情緒則像病毒一樣兇猛，侵蝕身體的健康。

學(xué)會(huì)屏蔽負(fù)面情緒，是一個(gè)人最好的成長(zhǎng)，也是一個(gè)人保有成功最好的捷徑。

最危險(xiǎn)的輻射，是負(fù)面情緒

杉磯大學(xué)教授加利·斯梅爾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他讓一個(gè)滿臉笑容的人和一個(gè)滿臉愁苦的人共處一室。

不到半小時(shí)，滿臉笑容的那個(gè)人也失去了原有的笑容。

實(shí)驗(yàn)證明，負(fù)面情緒的傳染度不亞于當(dāng)下流行的感冒一樣，傳播速度如此之快。

馬丁·賽利格曼曾說(shuō)過(guò)：“面對(duì)負(fù)面情緒，如果你沒(méi)有強(qiáng)大的心智去消化，那么默默疏遠(yuǎn)與屏蔽，是最好的選擇。”

知乎上看到這樣一個(gè)故事：

一個(gè)溫暖的午后，百無(wú)聊賴的木木去找好朋友玩。   

見(jiàn)到朋友時(shí)，發(fā)現(xiàn)對(duì)方情緒很低落，問(wèn)其原因是剛跟男朋友分手。

看著朋友難過(guò)的樣子，木木打算帶朋友出去走走，掃除一下陰霾。

一路上，為了不讓朋友陷入失戀的痛苦中無(wú)法自拔，便安慰道：“想開(kāi)點(diǎn)，沒(méi)有什么過(guò)不去的坎。”

一句安慰的話，打開(kāi)了朋友口吐苦水的閘門(mén)：

“跟他相處5年，我所有的青春都浪費(fèi)在他身上，說(shuō)分手就分手，渣男；

為什么他如此殘忍；我們以前也吵架的啊，怎么這次就不能低頭認(rèn)錯(cuò)呢；

我以后再也不找男朋友了。天下烏鴉一般黑、男人沒(méi)一個(gè)好東西?！?/span>

接納了一下午朋友的宣泄后，原本心情不錯(cuò)的木木也被朋友搞得有點(diǎn)郁悶。

她打算去找自己的男友尋求安慰。

豈料男友正在玩游戲，根本顧不上木木，也沒(méi)發(fā)現(xiàn)她低落的情緒。

本就不開(kāi)心的木木心里泛起嘀咕，在內(nèi)心里不由得重新審視他們的感情。

越想越委屈，木木開(kāi)始懷疑這幾年的情感付出到底值不值得。

一系列的負(fù)面情緒洶涌而來(lái)，包圍住木木，最終和她和男友發(fā)生爭(zhēng)吵，兩人差點(diǎn)分手。 

一個(gè)人的容量有限，當(dāng)你被負(fù)面情緒填滿時(shí)，快樂(lè)就住不進(jìn)去了。

遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，不為他人的情緒買(mǎi)單，是一個(gè)人幸福的開(kāi)始。

遠(yuǎn)離“情緒流沙”，是成年人一生的修行

心理學(xué)上有個(gè)詞叫：反芻思維。

就是揪住過(guò)去事情不放，讓自己一直陷入那個(gè)情境中，不停地反復(fù)地去想，陷入情緒的漩渦無(wú)法自拔。

一位阿拉伯學(xué)者，做過(guò)一個(gè)心理學(xué)的情緒實(shí)驗(yàn)：

他把剛出生的兩只羊，分別放在不同的環(huán)境中成長(zhǎng)。

一只羊散養(yǎng)在草原上，每天可以自由自在、快樂(lè)地奔跑。

另一只羊，被拴在一個(gè)木樁旁，旁邊還拴了一只狼。

不過(guò)狼和羊的間隔距離，是狼吃不到羊。

一段時(shí)間后，生長(zhǎng)在草原上的那只羊，長(zhǎng)得非常健康壯碩。

被拴著的那只羊死了。它不是被狼吃掉的，也不是餓死的，而是每天面對(duì)兇惡的狼，它活在自己營(yíng)造的恐慌中，最終走向死亡。

讓自己深陷焦慮的流沙中，越掙扎陷得越深，最后因?yàn)檫^(guò)度焦慮而死。

生活中，很多人都活成了那只拴在狼旁邊的羊。

因?yàn)轫?xiàng)目沒(méi)做好，擔(dān)心被老板罵、炒魷魚(yú)，陷入無(wú)限自責(zé)中，半天走不出來(lái)；

因?yàn)榧胰藷o(wú)意間的一句話，讓自己崩潰不已，久久不能平復(fù)；

因?yàn)榕笥褵o(wú)意間的一句玩笑，覺(jué)得這么多年的朋友情付諸東流，陷入難過(guò)中，緩不過(guò)神來(lái)。

羅翔老師說(shuō)：“人生如一場(chǎng)長(zhǎng)跑，我們不能被某些人或事困擾太久，否則就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己陷入泥沼無(wú)法自拔。”

生而為人，情緒使然。

當(dāng)我們被負(fù)面情緒包圍時(shí)，要有抽絲剝繭的勇氣和力量。   

不被情緒支配，懂得避開(kāi)情緒流沙，是成年人一生的修行。

養(yǎng)成屏蔽力，保有自己的好情緒

美國(guó)著名作家羅伯特·羅素說(shuō)過(guò)：“屏蔽力是一個(gè)人最頂級(jí)的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對(duì)。”

道德經(jīng)講：反者道之動(dòng)。

這個(gè)世界的規(guī)律，就是反著做事反而有正向的收獲。

你越在意什么，越執(zhí)著什么，什么就會(huì)越折磨你。

一個(gè)長(zhǎng)期被情緒左右的人，更容易受情緒的支配，尤其面對(duì)負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)屏蔽，豐盈內(nèi)心，助于成長(zhǎng)，不妨試試這3點(diǎn)。

1、屏蔽外界干擾，專注當(dāng)下

冬奧會(huì)金牌獲得者、自由滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員徐夢(mèng)桃。

在接受楊瀾的采訪時(shí)，被問(wèn)其如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒、應(yīng)對(duì)外界干擾，讓自己更專注于事業(yè)。

她說(shuō)：“我每天面對(duì)的挑戰(zhàn)、壓力特別大，但我有一個(gè)習(xí)慣，就是寫(xiě)下來(lái)。

徐夢(mèng)桃，今天你站在山頂?shù)臅r(shí)候，你害怕了；你當(dāng)然可以害怕，天氣那么冷，風(fēng)那么大，怎么能不害怕呢；

別人開(kāi)始質(zhì)疑我了；還好，我戰(zhàn)勝了自己，一步一步把滑雪這個(gè)動(dòng)作在頭腦中演繹了一遍”。

她用自我療愈的方式，屏蔽了一切外界的干擾，專注于完成動(dòng)作本身。

正是用這種方式，讓徐夢(mèng)桃在實(shí)現(xiàn)自己人生價(jià)值的道路上能一躍前行，成為行業(yè)里的翹楚。

2、屏蔽不宜的朋友圈

李雪琴也在綜藝節(jié)目上曝為了情緒穩(wěn)定，關(guān)閉了朋友圈。

看著自己朋友圈里同行每天發(fā)拿到什么獎(jiǎng)或者拍了什么電視，自己內(nèi)心特別焦慮。

后來(lái)，她強(qiáng)迫自己關(guān)閉朋友圈，不再過(guò)多關(guān)注那些信息，專注于身體具體的關(guān)系。

一段時(shí)間后，她發(fā)現(xiàn)，哪怕自己沒(méi)有融入那個(gè)圈里，哪怕沒(méi)有那么厲害，那么優(yōu)秀，仍然獲得了被愛(ài)。

排除雜質(zhì)，不以物喜不以己悲。

3、學(xué)會(huì)獨(dú)處，成長(zhǎng)內(nèi)心

房琪說(shuō)：“人生中，比起相互攙扶成長(zhǎng)，單槍匹馬地闖蕩才是常態(tài)?！?/span>

獨(dú)處并非孤獨(dú)，它會(huì)沉淀內(nèi)心，在喧囂的鬧市讓自己尊重最本質(zhì)、心里最深處的東西。

著名詩(shī)人李白，在遭遇官場(chǎng)失利后，找不到可傾訴對(duì)象，坐在月下獨(dú)飲花間一壺酒。

看著天邊的明月和月光下自己的影子，情感涌現(xiàn)，寫(xiě)出“舉杯邀明月，對(duì)影成三人”的千古名句。

找不到知音的李白，在月光下獨(dú)酌時(shí)，面對(duì)自己的內(nèi)心，找到了自己心靈的寄托。

人生路漫漫，很難不被五彩斑斕的世界牽動(dòng)，有時(shí)候，走著走著，忘了來(lái)路。

學(xué)會(huì)獨(dú)處，追隨本質(zhì)，成長(zhǎng)內(nèi)心。

在獨(dú)處中找到生活的方向，找尋成長(zhǎng)的意義。

點(diǎn)個(gè)在看，愿你時(shí)刻都保有屏蔽力，保有好情緒，一切順?biāo)鞜o(wú)虞。