“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí)，實(shí)極生虛，虛實(shí)轉(zhuǎn)換。

通過精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，內(nèi)外相合。

練習(xí)陳式太極拳要講究循規(guī)蹈矩，順其自然，千萬不可以急于求成，那樣只會(huì)適得其反，對(duì)自己的身體造成傷害。

練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。

二、練本不練標(biāo)

“本”是指本源、根本，即腎中元?dú)夂拖卤P功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。

內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固，落地生根。

“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤源”，“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長.

三、練身不練招

練身就是練整體功力，招則是每一動(dòng)作的攻防含義。初練太極拳的人，往往愛了解每招每勢的用法。

如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動(dòng)作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實(shí)飽滿，把功夫練上身。

太極拳主要是1ll練自身整體功力，在臨敵應(yīng)用時(shí)則根據(jù)客觀形勢，舍己從人，隨機(jī)應(yīng)變，并不拘泥于一招一勢。

內(nèi)氣充實(shí)了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應(yīng)，挨著何處何處能擊。如拳論所說:“到成時(shí)，敵人怎來怎應(yīng)，不待思想，自然有法?！?/span>

二曰信心。信心，一是自信心，要堅(jiān)信自己能練好太極拳，這是練好太極拳的動(dòng)力和源泉。二是接人待物要真誠信義，信任太極拳，信任授業(yè)之師。如此才能安定信心，一心一意，不致朝秦暮楚，見異思遷。

三曰決心。習(xí)練太極拳必須立大志，下決心，才能不受外界影響，堅(jiān)定不移，不達(dá)目的誓不罷休，目標(biāo)才可能實(shí)現(xiàn)。

四曰恒心。恒乃持久之意。習(xí)練太極拳，持之以恒，幾年幾十年如一日?qǐng)?jiān)持不懈。三天打魚兩天曬網(wǎng)，淺嘗輒止，必然勞而無功。

五曰耐心。太極拳是一個(gè)長期修煉的過程，不可心浮氣躁，急于求成。要不急不躁，不厭其煩，心平氣和，循規(guī)蹈矩，行拳走架，修煉內(nèi)功，養(yǎng)浩然正氣，修混元一體，自然水到渠成。