（一）太極拳是用意練意的拳 練拳是一種意氣運動。在行拳時充分體現(xiàn)要用意不要用拙力，才能達到意到、氣到、力到，每一動作意念要走在前，以心行氣，以氣運身，只有心先想到，動作才能位。心想開展，兩臂及周身才能展開，心想合，周身全體才能一起合住。打拳時不要想氣在哪，在氣則滯，滯則不通，就要生病，只要把意念注意到動作之中，氣自然就到了。

（二）快慢相間，連綿不斷 快慢相間是陳式太極拳獨有的特點。 初學(xué)時動作要滿，但不要有呆相，不可有停頓現(xiàn)象。由于動作舒緩，便于去掉身體固有的僵勁，使動作柔順自然，也可以檢查動作的準確性。熟練后逐漸加快，但要沉著，快而不亂，最后又復(fù)慢，這是慢、快、慢三層功夫。

在行拳過程中，要做到轉(zhuǎn)關(guān)時慢，轉(zhuǎn)向時快（逐漸加速）；蓄勁時要慢，發(fā)勁時要快（做到柔行氣、剛落點）。這種快慢相間的變化，要具有均勻的變化幅度，做到“勻清”

（三）螺旋纏繞，舒筋活絡(luò) 陳鑫在《陳氏太極圖說》中指出：“太極拳，纏絲法也”。短短四個字講清了陳式太極拳的根本，就是纏絲勁。他又說不明此，即不明拳?？梢娎p絲勁是何等重要。太極拳的纏絲方法有進纏退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏等多種纏法，初學(xué)者很難弄懂。

纏絲勁訓(xùn)練方面，多做單運手（左右）、定步運手，加強對順逆纏絲的理解和運用。在纏絲勁訓(xùn)練中，要注意貫指尖，使氣血暢通，達到經(jīng)絡(luò)終端，對養(yǎng)生、健身、技擊都極其重要的作用。

（四）練柔成剛，剛?cè)嵯酀?陳式太極拳應(yīng)練成剛?cè)嵯酀娜?，這是練拳者共同追求的目標。要想達到這個目標，首先要化掉人們身體固有的僵勁，使它柔順，這是化柔時期，這個時期長短因人而定。對明拳理刻苦練功的人，相對短一些，也有的練一輩子拳也不能去掉身上的僵勁，把陳式太極拳練成硬拳、剛?cè)?。不能登堂入室?/p>

（五）蓄而后發(fā)，松活彈抖 陳式太極拳的發(fā)勁要求做到蓄而后發(fā)。蓄勁是發(fā)勁必要的準備，將彈簧卷緊，是發(fā)勁的基礎(chǔ)。蓄勁就像把弓張開一樣，將勁蓄足增加發(fā)勁的彈性力量。蓄勁時要周身合嚴，松腰圓襠，氣沉丹田，腳趾抓地，穩(wěn)固如山，把勁卷緊。如當頭炮，纏一圈后不放勁再纏一圈，然后痛快淋漓地把勁放出。只有蓄得足才能發(fā)的頭。

（六）心意平和，松靜自然 心平氣和則得。打拳時心要平靜如一泓清水，不起波瀾，視動猶靜。做到輕輕運行，默默停止，以意行氣以氣運身，這樣才能調(diào)養(yǎng)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。這是追求養(yǎng)生、健身、延年益壽的成功之路。雖有時發(fā)勁，也是發(fā)之前沒有勁，發(fā)之后沒有勁，只是勁發(fā)出一瞬間如水面上陡起一朵浪花，即刻消失歸于平靜。練拳之前先要去掉一切雜念，平心靜氣，靜以待動，這樣練拳不是手足運動而是意識支配下的全身運動。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“靜以養(yǎng)陰，躁動傷陰”，如此剛猛習(xí)拳，陰陽不平衡，焉能不??？200多年前的王宗岳在“十三勢歌”中寫道：“詳推用意終何在？益壽延年不老春”，將練太極拳終極目的落在益壽延年上，這是練拳的主旨，其它都是末節(jié)。 更多內(nèi)容可關(guān)注“樹文太極堂”微信公眾平臺！