調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的80種方式（值得收藏）

天地人和w 2024-01-28 發(fā)布于福建

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結(jié)尾曲：梁靜茹 - 最快樂(lè)那一年

健康是什么？

很多人認(rèn)為，健康就是身體無(wú)恙，有良好的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力。

可是這樣的理解有一些狹隘和偏頗。

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)于健康的定義是這樣的：

健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而是軀體健康、心理健康和良好社會(huì)適應(yīng)的完整狀態(tài)。

由此可知，真正的健康是身體、心理、社會(huì)適應(yīng)幾方面的同時(shí)健全。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，全球心理健康問(wèn)題仍舊嚴(yán)峻，其中抑郁仍是全球心理健康主要問(wèn)題之一。

全球大約五分之一的人在人生的某個(gè)時(shí)刻會(huì)經(jīng)歷一次抑郁。

而除此之外，我們還飽受著情緒問(wèn)題、個(gè)人成長(zhǎng)、原生家庭、人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展等種種心理問(wèn)題的困擾。

而正是因?yàn)槿绱硕嘣覐?fù)雜的因素，導(dǎo)致我們每一天深陷在郁郁寡歡的消極情緒當(dāng)中。

在平淡且普通的生活中尋找快樂(lè)的真諦，越來(lái)越引起大眾的廣泛關(guān)注和重視。

著名教育學(xué)家羅素曾說(shuō)：

“所謂的快樂(lè)之道，是盡可能地使自己的興趣寬廣，并對(duì)引起自己興趣的人和事，不做敵對(duì)的反應(yīng)，而做友善的反應(yīng)。”

生活中的快樂(lè)并不是觸不可及，停下腳步駐足思考，真正的快樂(lè)其實(shí)就在我們身邊。

今天范叔為大家整理了，讓自己快樂(lè)的80種方式。

也許這些小事在平日的生活里顯得微不足道，但是其蘊(yùn)藏著無(wú)窮的能量，能夠給我們帶來(lái)極大的快樂(lè)。

學(xué)會(huì)表達(dá)自我需要，讓自己的每一次付出都能夠有所收獲。

給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，肯定自己在每一個(gè)小階段中取得的成就。

留給自己一首歌的時(shí)間，靜靜享受音樂(lè)帶來(lái)的沉浸式快樂(lè)。

讀一本好書(shū)喚醒自己的大腦，積水成河積沙成塔，每天積累一點(diǎn)總有一天會(huì)迎來(lái)大的改變。

學(xué)會(huì)夸夸，在和他人的交往中多一些夸贊和認(rèn)可，讓彼此之間更加和諧。

嘗試養(yǎng)一盆綠植，改善生活環(huán)境的同時(shí)，也能享受用心照顧的樂(lè)趣。

養(yǎng)成起床后喝一杯水的習(xí)慣，借此調(diào)整自己的狀態(tài)，更加從容的面對(duì)嶄新的一天。

培養(yǎng)午休的好習(xí)慣，放下繁忙的工作和任務(wù)，享受短暫的放松時(shí)間。

參加一次團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，例如飛盤(pán)、跳舞等項(xiàng)目，在團(tuán)隊(duì)溝通協(xié)作的過(guò)程中尋找樂(lè)趣。

每天堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，有健康的身體才有快樂(lè)的心情。

定期整理房間，整潔的生活環(huán)境會(huì)給你一個(gè)愉快的心情。

偶爾獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯奶茶或者一塊蛋糕，畢竟沒(méi)有什么比吃一口甜食更讓人快樂(lè)的了。

看一部?jī)?yōu)秀的電影，全身心的投入劇情會(huì)讓人忘卻所有煩惱。

每天給自己設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)，并努力去完成，推動(dòng)自己不斷向前。

適當(dāng)?shù)剡x擇斷舍離，丟掉生活中過(guò)期以及不再需要的物品，其實(shí)也是在丟掉煩惱。

周末給自己一次賴(lài)床的機(jī)會(huì)，放松和緩解勞累一周的身體。

每一天在鏡子前學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，自信的人會(huì)更快樂(lè)。

偶爾放縱自己一次，忘掉減肥等種種苦惱，沒(méi)有什么煩惱是一頓火鍋解決不了的

在附近的公園散散步，擁抱大自然就是擁抱快樂(lè)。

拍一張好看的藍(lán)天或者白云，快樂(lè)是需要被記錄的。

睡前洗一個(gè)熱水澡，不僅能夠讓自己完全放松，還可以讓自己更好的入眠。

每月定量的存錢(qián)，花錢(qián)的快樂(lè)是瞬間的，而存錢(qián)的幸福卻是持續(xù)的、踏實(shí)的。

定期清理朋友圈，不要讓分享生活的地方，充滿(mǎn)廣告和牢騷。

每天冥想五分鐘，放空大腦，提高專(zhuān)注力。

忘記讓自己不快樂(lè)的事情，別把時(shí)間浪費(fèi)在沒(méi)必要的憂(yōu)慮上。

學(xué)會(huì)原諒，原諒自己和身邊的人，不在犯過(guò)的錯(cuò)誤中過(guò)度內(nèi)耗。

專(zhuān)注于自己的工作，但是不要成為工作的奴隸。

給生活制造新鮮感，嘗試一些從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)的新鮮事物。

為自己做一頓精美的晚餐，享受美食也享受制作美食的過(guò)程。

培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，充實(shí)自己的生活。

為自己買(mǎi)一身喜歡的衣服，穿上新衣服的瞬間快樂(lè)加倍。

早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

接受別人的優(yōu)秀，嫉妒和攀比是煩惱的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

拒絕拖延癥，今日事今日畢，不給明天留下煩惱。

養(yǎng)一只寵物，寵物陪伴所帶來(lái)的快樂(lè)超出你的想象。

懂得管理自己的情緒，就是懂得如何最有效地獲取快樂(lè)。

勇敢把開(kāi)心的日常分享到朋友圈，這樣就會(huì)收獲雙倍的快樂(lè)。

多和朋友溝通，把煩惱傾訴出去就會(huì)感到快樂(lè)。

不在意別人的看法，活出自己才是真正的快樂(lè)。

敢于改變自己，嘗試一款新的發(fā)型或者發(fā)色。

整理手機(jī)上不用的app，減少每天繁雜信息的收入。

騎著車(chē)，感受在城市街道放空的感覺(jué)。

減少欲望，如果變得太貪婪就會(huì)容易迷失自己。

隨機(jī)坐一趟公交，不問(wèn)終點(diǎn)，只看風(fēng)景。

給自己送一束花，有儀式感的生活必定很快樂(lè)。

去逛一些新奇的小商品店，會(huì)有意想不到的收獲。

給喜歡的人認(rèn)真準(zhǔn)備一份禮物，看到對(duì)方驚喜的表情也會(huì)讓你收獲獨(dú)特的快樂(lè)。

做一次全身按摩，快樂(lè)就是和疲憊說(shuō)再見(jiàn)。

為自己計(jì)劃一次短途旅行，快樂(lè)不僅在目的地，沿路的風(fēng)景也很美。

在熱鬧的街市中，感受人群的熙攘。

認(rèn)真看一次日落，見(jiàn)證日月更替，煩惱也會(huì)被快樂(lè)所取代。

留一盞夜燈陪伴自己，夜晚的孤獨(dú)感也會(huì)被亮光驅(qū)趕。

嘗試站在對(duì)方的角度考慮一個(gè)問(wèn)題，很多讓你不開(kāi)心的問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。

和想念的人約定一次見(jiàn)面，好朋友的陪伴是最好的良藥。

寫(xiě)三個(gè)自己與眾不同的地方，告訴自己我很優(yōu)秀。

多花時(shí)間陪伴家人，闔家歡樂(lè)才是真正的快樂(lè)。

享受獨(dú)處的時(shí)光，學(xué)會(huì)和自己的內(nèi)心對(duì)話(huà)。

拒絕邋遢，給自己一個(gè)干凈整潔的外表

勇敢發(fā)泄自己的情緒，再堅(jiān)強(qiáng)的人都有偷偷抹眼淚的時(shí)候。

曬曬太陽(yáng)，太陽(yáng)的溫暖會(huì)給人愉悅的感覺(jué)。

讀一些幽默搞笑的文字，笑一笑十年少。

睡前簡(jiǎn)單整理和規(guī)劃明天的事情清單，讓一天更有條理。

定期填滿(mǎn)家里的冰箱，生活才會(huì)更有安全感。

用文字記錄自己的想法，理清思緒，深度思考。

做任何事情提前十分鐘，讓自己更加從容。

換一套新的床單被罩，會(huì)讓自己更愉悅地進(jìn)入睡眠。

用心護(hù)膚，看著皮膚狀態(tài)越變?cè)胶?，心情也?huì)更好的。

關(guān)注每天的新聞時(shí)事，讓自己與時(shí)俱進(jìn)。

尊重別人的觀(guān)點(diǎn)和言論，學(xué)會(huì)善于傾聽(tīng)。

保持一顆童心，簡(jiǎn)單純真地看世界煩惱會(huì)減少一大半。

去爬一次山，過(guò)程雖然辛苦，但是山頂?shù)娘L(fēng)景一定不會(huì)讓你失望。

給自己列一份心愿清單，并努力去實(shí)現(xiàn)它。

給手機(jī)換一張自己喜歡的壁紙。

買(mǎi)一個(gè)自己喜歡的香薰，聞到喜歡的味道會(huì)讓人更安心。

打卡一家自己想去很久的餐廳。

夏天來(lái)一口甘甜的冰西瓜，這種滿(mǎn)足感絕了。

學(xué)會(huì)關(guān)心他人，并在他們需要的時(shí)候給予幫助和支持。

保持微笑，愛(ài)笑的人一定會(huì)快樂(lè)和好運(yùn)。

關(guān)注今天，不懼明天，不因?yàn)檫€沒(méi)有到來(lái)的困難提前讓自己感到煩惱。

給自己拍一組寫(xiě)真作為留念。

定期地復(fù)盤(pán)和總結(jié)自己的生活。

▽

生活就像一桌盛宴，正是因?yàn)樗崽鹂嗬卑傥毒闳?，才顯得更為精彩。

蕭伯納曾說(shuō)過(guò)：“多一點(diǎn)快樂(lè)，少一點(diǎn)煩惱。累了就睡覺(jué)，醒了就微笑。”

快樂(lè)其實(shí)非常簡(jiǎn)單，它就藏在生活的瑣碎中，需要我們耐心發(fā)現(xiàn)和挖掘。

也許快樂(lè)并不是生活的主旋律，但是能夠苦中作樂(lè)的人，就能夠在平凡的生活中找到人生的價(jià)值和意義。

點(diǎn)亮在看，以最好的心理狀態(tài)，活出怡然自得的人生。

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來(lái)自：天地人和w > 《閑聊茶館》

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