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??“彩虹飲食”又稱為彩虹食物、彩虹食品?? ??彩虹飲食是美國ai癥協(xié)會推薦的飲食方法，即多進食多種色彩的水果和蔬菜有助于增進人們的身體健康?? ??【中國居民膳食指南】建議每人每日至少吃蔬菜300-500克（深色約占一半），水果200-400克?? ??彩虹飲食，簡單來說，就是把蔬果分成5個種類的顏色，紅色、橙黃色、綠色，紫黑色和白色?? ??而每一種食物提供不同的營養(yǎng)素，具有不同的營養(yǎng)作用，通過攝入不同顏色的食物，可以提供多種營養(yǎng)物，幫助身體維持平衡和健康??        |
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