它是止咳第一名，放到鍋里蒸一蒸，咳嗽繞道走，喉嚨不干不疼了

三九寒天，溫度低，雨雪多，人體不注意就會(huì)出現(xiàn)身體的疾病，特別是孩子與中老年人群，因此關(guān)注冬季人體健康，尤為重要。

冬季最常見的疾病就是咳嗽問題，冬天是呼吸道高發(fā)期，不少老人、孩子都紛紛“中招”，頻繁咳嗽、嗓子干疼，咳嗽時(shí)間長，把肺咳出來似的，聽著特別讓人揪心，對身體健康危害大。冬季預(yù)防治療咳嗽，是一件很重要的事情。

食療大于醫(yī)療，今天給大家推薦幾道冬季潤肺止咳的美食，“清肺”高手，止咳第一名，不僅肺部、喉嚨非常舒服，咳嗽也慢慢停止了。一起來看看是怎么做的吧！

第一種：鹽蒸橙子

橙子是冬季的時(shí)令水果，水分多，香甜，營養(yǎng)也高，把橙子搭配食鹽一起蒸著吃，對于冬季的咳嗽有很好的輔助治療作用。止咳化痰，對肺燥引起的咳嗽有幫助。

做法：1新鮮橙子，清洗，放水里泡，加入食鹽，搓洗，把上面的雜質(zhì)或者蠟清洗干凈

2然后用水沖洗幾遍，備用。

3把橙子一端切一個(gè)口，撒一點(diǎn)鹽進(jìn)去，不需要太多，用筷子輕輕地扎幾下，讓食鹽能夠進(jìn)入橙子的里面

4然后放進(jìn)篦子上面，放進(jìn)鍋里大火來蒸，讓其蒸熟

5蒸熟的橙子，連同果肉和果汁一起都給它喝掉，香甜可口，喉嚨舒服，咳嗽也會(huì)慢慢好。

第二種：白蘿卜絲鯽魚湯

冬吃白蘿卜賽人參，白蘿卜營養(yǎng)高，對于冬季的咳嗽，有很好的輔助治療作用，消炎、化痰、止咳、理氣，提高人體的抗病能力。搭配鯽魚一起煮湯喝，化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力和預(yù)防感冒

食材；白蘿卜半個(gè)，鯽魚2條，鹽， 胡椒粉，蔥，姜，香菜

做法：1新鮮鯽魚清洗干凈，腌制一下，加入鹽，料酒

2白蘿卜去皮，清洗， 切絲備用。

3鍋里放油，放進(jìn)鯽魚煎，兩面煎黃，加入切碎的姜，再加入溫室來煮鯽魚

4湯煮沸后，加入蘿卜絲，中小火慢煮，讓食材煮爛

5起鍋前，加入適量鹽，胡椒粉，香油，香菜末，蔥花即可。

第三種：雪梨銀耳湯

雪梨香甜水分多，營養(yǎng)高，對于冬季的咳嗽有很好的治療作用，清熱去火，輔助治療肺熱咳嗽、痰多、口舌生瘡、咽喉腫痛等癥狀。

搭配因而一起煮湯喝，滋陰潤肺、益胃生津，化痰止咳效果會(huì)更好。

食材：雪梨1個(gè)，銀耳，大棗，百合，蓮子，枸杞，冰糖

做法：1干銀耳用熱水泡發(fā)，撕片，清洗，備用。

2雪梨去皮，清洗，切開，去掉核，切塊，備用。

3大棗沖洗，百合蓮子沖洗，備用。

4燉鍋里加入清水，放進(jìn)雪梨塊，銀耳，大棗，蓮子，百合，大火來煮

5煮沸后，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮，加入冰糖，口感更加香甜

6食材全部煮爛即可，起鍋前，加入枸杞完美出鍋。趁熱喝，香甜暖胃，嗓子特別舒服。

第四種：羅漢果甘草水

羅漢果也被叫做是“神仙果”，營養(yǎng)價(jià)值高，口味甘甜，咳嗽的絕佳克星，冬日健康守護(hù)神。

羅漢果泡水喝，化痰、潤喉，對于因肺熱引起的干咳、嗓子啞失音、上火便秘等癥狀有一定的治療效果。不僅有助于潤滑喉嚨，還能迅速分解痰液，減輕呼吸不適。每天食用適量的羅漢果，可以使冬天咳嗽的發(fā)生減少一半，為健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

做法：1羅漢果清洗，然后切碎，放進(jìn)燉鍋里

2里面加入甘草，胖大海，煮

3煮沸后，可以佳一點(diǎn)冰糖，口感更加甜

4趁熱喝，消炎清熱、利咽潤喉，嗓子特別舒服。

上面這幾種茶飲，湯水，對于冬季的咳嗽有很好的輔助治療作用。大家可以根據(jù)自己的身體情況，做一做，喝一喝，增強(qiáng)身體的抵抗力，避免冷空氣的侵襲，做好保暖措施，預(yù)防治療咳嗽。

提醒一點(diǎn)，對于咳嗽患者一定不要吃辛辣油膩刺激性的食物，一定要以清淡的飲食為主。多吃蔬菜水果。一旦有什么不良反應(yīng)，及時(shí)就醫(yī)。

祝愿大家冬季身體健康。