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贈人玫瑰，手有余香。文末附有思維導圖，幫你梳理書籍內容。歡迎閱讀，希望你能在閱讀中遇見更好的自己。
人有兩次生命，一次是出生，一次是覺醒...... 你希望在垂暮之年幡然悔悟，還是在風華正茂之時重獲新生？ 今天給大家推薦的書籍是《認知覺醒》，這是一部可以穿透時間的個人成長方法論，用腦科學、心理學知識重塑我們認知世界中的基礎設施。 書中介紹了7大底層概念，20個成長關鍵詞，幫助我們走出焦慮與迷茫，從而擁有清醒的認知、清楚的目標、清晰的路徑和清爽的情緒。 通過“大腦構造、潛意識、元認知”等思維規(guī)律，我們將真正看清自己；通過“深度學習、關聯(lián)、反饋”等事物規(guī)律，我們將真正看清世界，提升自控力、專注力、學習力……只有洞悉底層的內在規(guī)律，我們才能真正開啟自我改變的原動力。  作者簡介 周嶺 作家、自媒體人 ，心智探索者 他的文章有知識、有深度，讀起來接地氣、極易懂，給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流。
書籍內容主要分為上篇和下篇。上篇主要以“內觀自己，擺脫焦慮”為主題，介紹了大腦的構造、重新認識自己、焦慮的根源以及耐心的重要性。下篇則以“外觀世界，借力前行”為主題，介紹了專注力、學習力、行動力和情緒力等方面的內容。這里主要和大家分享下書中比較重要的一些底層概念。 1、人類的三重大腦
2、復利曲線
復利效應顯示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢，但到達一個拐點后會飛速增長。愛因斯坦曾說復利威力巨大，堪稱世界的第八大奇跡，揭示的正是這種力量，不過要想獲得這種力量，我們需要冷靜面對前期緩慢的增長并堅持到拐點。 3、舒適區(qū)邊緣（拉伸區(qū)）
無論個體還是群體，其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣，貿然跨到困難區(qū)會讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯。 4、成長權重對比
對于學習成長而言，成長權重對比是每個人都應該首先認識的，它揭示了“學習、思考、行動和改變”在成長過程中的關系：即對于學習而言，學習之后的思考、思考之后的行動、行動之后的改變更重要，如果不盯住內層的改變量，那么在表層投入再多的學習量也會事倍功半；因此，從權重上看，改變量﹥行動量﹥思考量﹥學習量。 5、元認知與普通認知
元認知的起點是反觀，當我們反觀自己的思考時，我們就能意識到自己在想什么，進而意識到這些想法是否明智，再進一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇。 6、元認知的維度
如圖所示，高級的元認知時刻幫我們從高處、深處、遠處看待現(xiàn)在的自己，讓自己保持清醒、不迷失，保持動力、不懈怠，保持平和、不沖動。 7、深度學習 1946年，美國學者埃德加·戴爾提出了“學習金字塔”理論。之后，美國緬因州國家訓練實驗室也通過實驗發(fā)布了“學習金字塔”報告，報告稱：人的學習分為被動學習和主動學習兩個層次（見圖5-1）。 被動學習：如聽講、閱讀、視聽、演示，這些活動對學習內容的平均留存率為5%、10%、20%和30%。 主動學習：如通過討論、實踐、教授給他人，將被動學習的內容留存率提升到50%、75%和90%。
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