意志力和所有的能力一樣，遵循著用進廢退的法則。

只要一個人開始控制自己，那么隨著每一次自控積累的經(jīng)驗，意志力總會穩(wěn)步提高。

任何一個人的體力都是有限的，也即做事必須要的精力。

但意志力有一個好處，就是當你相信它是無限的，它就是無限的。

它可以在你筋疲力盡的時候，帶你再向前走一段路。

而最終讓你走不下去的，并非意志，而是體力。

這也是全力以赴真正的含義。

那么，訓練意志力，最重要的法則是什么呢？

答案是：

刻意重復某種自己并不愿意主動去做的行動。這種行動必然是有阻力的，容易疲憊的。并且經(jīng)過了時間里眾多先行者的驗證，是可以給人帶來長久的益處的。

如冥想，讀書，鍛煉，這些都算。少食、節(jié)欲也被證明了不只對身體有益，還能夠增益自己的心靈和頭腦。

比如少食可以啟動身體的修復機制，讓身體更加健康。而節(jié)欲則能夠增強記憶力，提高反應能力，以及與他人相處的能力。

如你所見，這些行動沒有一個是輕松的。要踐行他們，必須戰(zhàn)勝阻力。

而這個世界上，能夠戰(zhàn)勝阻力的，只有動力。

通過日復一日堅持與放棄的循環(huán)，就能夠不斷改變動力和阻力的比值。

很多人在直覺上認為，這個過程由于太過于艱辛，也許會損害自己的身心。

但事實恰恰相反。

正如內(nèi)華達大學的勞倫斯.戈爾丁在解釋為什么鍛煉會增進一個人的肌肉時所說的：

“如果你的汽車為10馬力，你要它承受12馬力的負荷，那它肯定會出故障。但是，如果你的身體相當于一輛10馬力的汽車，你讓它承受12馬力的復合，它最終就會變成一輛12馬力的汽車。”

人的身心的可塑性比我們想象中要強大得多。事實上，很多人被煙酒毒害，吃掉了許多垃圾食品。這些常見的習慣對于身心的負擔，要比自主戰(zhàn)勝我們剛剛提到過的阻力多得多。

但許多人仍然不認為這些習慣有什么危害，并將其作為自己生活的一部分。

而在面對那些能夠鍛煉意志力，讓自己的生活真正發(fā)生改變的好習慣時，卻心生恐懼。

這是毫無道理的。

或許，一個人在決定鍛煉自己的意志之前，最重要的阻力，是戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼的阻力。

好在，這種恐懼只需要「想象」的練習，就能夠改變。

在內(nèi)心里，不斷想象自己的行動，恐懼就會消退。思想中最基礎(chǔ)的動力和阻力的比值，就會發(fā)生本質(zhì)的改變。

接著，就能踏出至關(guān)重要的第一步，讓自己的人生，走上一條持續(xù)精進的道路。