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鈣是人體內(nèi)含量最豐富的礦物質(zhì)之一，對(duì)于生命活動(dòng)具有至關(guān)重要的作用。特別是對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)，鈣的補(bǔ)充顯得尤為重要。 有部分家長(zhǎng)認(rèn)為，自家孩子長(zhǎng)得比同齡的小朋友高，是不是就不需要補(bǔ)鈣了？實(shí)際上，孩子長(zhǎng)得高反而更容易缺鈣。 孩子缺鈣的表現(xiàn)有哪些，孩子需要攝入多少鈣，怎么補(bǔ)鈣？一起來聽聽兒科蔣醫(yī)生是怎么說的吧！ 長(zhǎng)的高容易缺鈣的原因 在身體發(fā)育期，孩子們的身高增長(zhǎng)迅速，骨量也迅速增加。為了支撐身高的增長(zhǎng)，身體尤其是骨骼需要足夠的鈣質(zhì)。因此，孩子們對(duì)鈣的需求相對(duì)較高。
孩子缺鈣的表現(xiàn)
?輕度缺鈣：表現(xiàn)為煩躁、愛哭鬧、不容易哄睡，睡著后常被驚醒，哭鬧不止，愛出汗，吃奶時(shí)尤為明顯，頭發(fā)又黃又稀，后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，俗稱“枕禿”。 ?中度缺鈣：表現(xiàn)為抵抗力低，容易感冒，囟門閉合、出牙、走路比同齡孩子要晚； ?嚴(yán)重缺鈣：出現(xiàn)雞胸、駝背、羅圈腿、肌無力等小兒佝僂病癥狀。 如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)以上幾種癥狀，家長(zhǎng)應(yīng)在專業(yè)的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，為寶寶補(bǔ)充適量的鈣質(zhì)。
不同年齡段孩子所需攝入的鈣含量 每個(gè)年齡段的兒童對(duì)鈣的需求量是不一樣的，根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2023版）》的標(biāo)準(zhǔn)，推薦攝入量為：0-5個(gè)月嬰兒為200mg/日，5-12個(gè)月為250mg/日，1-4歲為500mg/日，4-7歲1000mg/日，7-11歲100mg/日，11-14歲為1200mg/日，14歲以上為1000mg/日。
如何給孩子補(bǔ)鈣 奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源。嬰兒期要鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，并給予乳母適量的鈣劑補(bǔ)充。嬰兒期后要堅(jiān)持每日一定量的奶制品供給。 根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的中國(guó)居民膳食指南，6個(gè)月內(nèi)兒童純母乳喂養(yǎng)，需要的鈣從母乳獲取，6~12月齡兒童，每日奶量應(yīng)達(dá)600~800ml，1~3歲兒童每日奶量不少于600ML，學(xué)齡前兒童每日奶量為400~500ml，學(xué)齡兒童每日奶量為300ML。 豆類食品含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補(bǔ)鈣食物,綠葉蔬菜也有一定的含鈣量，但吸收相對(duì)較差。
圖源：中國(guó)兒童鈣營(yíng)養(yǎng)專家共識(shí)（2019 年版） 作者：兒科蔣醫(yī)生 南京兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師 |
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