研究錘了，新冠病毒真的會對 50 歲以上人群的大腦產(chǎn)生影響。

?？巳卮髮W(xué)和倫敦國王學(xué)院的研究人員，分析了 3,142 名成年人的大腦功能測試結(jié)果。

發(fā)表在《柳葉刀》上的結(jié)果顯示：

疫情使得50 歲以上的人，大腦健康狀況惡化速度比平時快了 50%，尤其在記憶和認知功能上。

?？巳卮髮W(xué)癡呆癥研究教授安妮·科貝特 (Anne Corbett) 表示：“這可能是因為疫情加劇了一些高風(fēng)險因素，例如運動不足、飲酒過多、以及孤獨和抑郁。'

阿爾茲海默至今無法治愈，只能依靠新藥可以減緩其進展，但有一些公認的方法，可以幫您預(yù)防。

1.保持學(xué)習(xí)

很多人覺得一旦達到一定年齡，學(xué)習(xí)就“太晚了”。

但科學(xué)家們不這么認為。

研究表明，學(xué)習(xí)新技能和獲取知識可以刺激新神經(jīng)連接的生長并增加大腦的整體可塑性。這可以對認知功能產(chǎn)生一系列積極影響，包括提高記憶力、注意力和解決問題的能力。

2.堅持鍛煉

目標是每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。

有大量研究表明，較高的身體活動率與晚年更好的身心健康（包括認知能力下降）有關(guān)。

3.保證睡眠

優(yōu)質(zhì)睡眠對于記憶鞏固和認知功能至關(guān)重要。

目前對成年人的推薦睡眠時長是七到九個小時不間斷的睡眠。

具體的時長可能會因為年齡增加有變化，關(guān)鍵是你在早上醒來時能感覺神清氣爽。

4.健康飲食

我們消耗的食物和飲料也是維持大腦健康的主要因素。

富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的飲食可以支持大腦健康；魚和堅果中的 Omega-3 脂肪酸也可能有益。

一定要全天喝足夠的水；過量飲酒和吸煙都會損害認知功能。

5.放松

慢性壓力也會對認知功能產(chǎn)生負面影響。

冥想、深呼吸和瑜伽等練習(xí)可以幫助減輕壓力。

6.社交

孤獨感和社會孤立已經(jīng)被證明和癡呆存在密切聯(lián)系。 

通過對話和社交活動保持社交聯(lián)系并保持精神活躍，可以支持認知健康?！?nbsp;