嗨，大家晚上好，我是鯨落，今天是我連續(xù)更新的第53天了。

最近一段時(shí)間，感覺(jué)自己對(duì)時(shí)間的管理不太行，所以準(zhǔn)備這個(gè)月的任務(wù)就是主要看時(shí)間管理方面的書，學(xué)著怎么把自己下班的時(shí)間利用起來(lái)，也要讓自己的時(shí)間更加有效率。

我發(fā)現(xiàn)自己在家休息的時(shí)候，時(shí)間利用率還沒(méi)有上班的時(shí)候高，在家時(shí)間長(zhǎng)了，總是控制不住自己，分心的時(shí)候太多了，不能專心投入去看書。

注意力會(huì)被手機(jī)里的信息給勾引走，常常想打開手機(jī)看看有沒(méi)有收到什么消息，最嚴(yán)重的就是短視頻，不能打開看，一旦開始看了，就會(huì)兩三個(gè)小時(shí)過(guò)去了。

然后事后還會(huì)對(duì)自己生氣，抱怨自己怎么沒(méi)有好好利用時(shí)間。

所以我想改變這一個(gè)現(xiàn)象。

初步計(jì)劃是先早起，每天早上六點(diǎn)起床，這樣就能多出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，可以做自己的事情了，當(dāng)然，主要是讀書和寫作。

先養(yǎng)成早起的習(xí)慣，今天就是第一天早起。六點(diǎn)就起來(lái)了，有點(diǎn)痛苦，特別是現(xiàn)在天氣冷了，更不愿意鉆出被窩了，不過(guò)，我相信，早起是能給我?guī)?lái)很大幫助的，所以，這個(gè)習(xí)慣，我一定要養(yǎng)成。

就只是早起一個(gè)小時(shí)而已，沒(méi)有什么大不了了。

而且這樣說(shuō)出來(lái)，會(huì)讓我更有動(dòng)力去堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣。有人在看著，不好意思食言，這也是一個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣的小技巧。

順便說(shuō)下，有關(guān)于冥想的事情，對(duì)恢復(fù)精力這方面，確實(shí)是有作用的，也有助于調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，雖然我堅(jiān)持的時(shí)間還短，但是也感受到了一點(diǎn)小小的好處。

上班的時(shí)候，處理的事情比較雜亂，所以下班后大腦就很活躍，感覺(jué)一直在轉(zhuǎn)動(dòng)、思考，停不下來(lái)，甚至頭會(huì)有點(diǎn)疼，所以今天回到家，就開始了冥想。

也沒(méi)有什么特別的技巧，只是坐在蒲團(tuán)上，挺直脊柱，關(guān)注呼吸而已，保持深呼吸，慢慢地頭就不疼了。我現(xiàn)在還是不能一下子堅(jiān)持三十分鐘，中間會(huì)有二三次脊柱塌下來(lái)，不過(guò)也會(huì)立馬調(diào)整過(guò)來(lái)。

對(duì)于剛接觸冥想的朋友，可以不用一下子堅(jiān)持這么久的時(shí)間，每天抽個(gè)五到十分鐘，坐著躺著都可以，深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，等你體會(huì)到了好處之后，自己再慢慢的增加時(shí)間就可以。

有些事情，還是要自己親身體會(huì)之后，才會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的妙處的。

運(yùn)動(dòng)，冥想，讀書，寫作，是經(jīng)過(guò)很多人驗(yàn)證過(guò)的可以讓自己慢慢變好的四件事了，所以，大家如果想要改變自己的生活，就先慢慢的從這幾件事情做起吧。