肺好百病消，此時正是養(yǎng)肺的“黃金時間”！具體該怎么做，應(yīng)該吃點什么？今天小編就給大家?guī)砹恕胺尾烤刃恰?/span>

羅漢果是國家首批批準(zhǔn)的藥食兩用材料之一，既有“神仙果”的美譽，又被稱為“肺部清道夫”。

《中華本草》中記載羅漢果具有“清肺利咽，化痰止咳”作用，適合因為天氣干燥、辛辣食物刺激、霧霾、吸煙等引起的咽喉痛、聲音嘶啞、咽炎發(fā)作等。

且其中含有豐富的維生素C，可以幫助減輕炎癥，有助于膠原蛋白的生成，幫助修復(fù)肺部組織，并增強肺部的免疫力；鉀能夠幫助平衡體內(nèi)的酸堿平衡，減少呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，并促進(jìn)肺部排出廢物和毒素；鎂則有助于放松肌肉，促進(jìn)呼吸道的順暢，減少呼吸困難的發(fā)生。

更值得一提的是羅漢果中含有一種比蔗糖甜300倍的甜苷，但熱量幾乎為0，研究發(fā)現(xiàn)，羅漢果甜苷可以顯著抑制食物中多糖引起的血糖升高，改善餐后血糖。

荸薺又稱馬蹄，北方人稱它為“江南人參”，南方人則賦予它“地下雪梨”的美譽。

每100克鮮馬蹄肉中含水分84克，再加上其含有粘液質(zhì)，有潤肺化痰的功效，可用于陰虛肺熱咳嗽、咯吐黃黏膿痰以及熱病津傷的食療。

另外，馬蹄的外皮和果肉之間有一層黃色部位，這里面含有豐富的荸薺英，其對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等都有抑制的作用，可以用于預(yù)防感冒傳染。

《隨息居飲食譜》中將甘蔗稱為“天生復(fù)脈湯”，所謂“復(fù)脈”，就是養(yǎng)血補津液的意思。

甘蔗清熱潤燥、生津止渴，適用于陰虛肺燥所致的咳嗽、胃陰不足所致的嘔吐、熱病傷陰所致的口渴。

甘蔗的果汁約占70％，其汁液中還含有豐富的氨基酸、鉀、鈣、鎂、鐵等礦質(zhì)元素，在幫助補充水分的同時，還有助于緩解人體因缺乏微量元素而出現(xiàn)的煩悶情況。

《本草綱目》就記載：蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣?！碧貏e是白蘿卜、中醫(yī)認(rèn)為它有開胃助消化、止咳化痰、清熱等功效。

《自然》期刊上發(fā)表的一項研究指出：在肺血管內(nèi)皮細(xì)胞里，有一種叫做芳香烴受體（AHR）的蛋白，其若被激活，能保護(hù)肺血管內(nèi)皮細(xì)胞，有助于維持肺部健康屏障并緩解感染。

十字花科蔬菜中富含的吲哚等天然分子就可以激活芳香烴受體，而白蘿卜就是十字花科蔬菜的一員。