不少人問：自己總是很自卑，或者時而自信更多時候自卑，是缺愛導(dǎo)致的嗎？

有幾種情況，讓缺愛經(jīng)常導(dǎo)致自卑。

一、遇到挫折的時候：自戀破碎帶來自卑

缺愛者平時可能會一直很自卑，也可能會活在全能自戀式的幻想里，不僅不自卑，而且還挺自負(fù)。平時經(jīng)常自負(fù)的缺愛者，平時還經(jīng)常喜歡與別人比，嘲笑他人的不足，來滿足自己的自戀。

但是一旦遇到現(xiàn)實中的挫折，就會被拉回現(xiàn)實，幻想維護的自戀就損壞了、破碎了，可能只是很小的挫折，心理狀態(tài)就馬上從“自以為是”變成了“啥也不是”。

平時自負(fù)的人，在被挫折打擊之后，還會特別在意別人的看法，總覺得別人看不起自己、嘲笑自己，就像自己當(dāng)成嘲笑別人一樣。

不知道為什么，別人看我一眼，我就覺得別人瞧不起我，我就特別難受，想跟對方拼命，但是理智上又知道那樣不對。

二、社交場合的時候：社交障礙帶來自卑

缺愛者有一個缺陷，就是社交往往有問題，沒有安全依戀的內(nèi)在工作模式。

回避型缺愛者往往回避親密關(guān)系，不茍言笑，面無表情，難以接近，往往朋友少。

迷戀型缺愛者親近他人時容易緊張、焦慮、迷失自我，往往在關(guān)系中陷入劣勢。

恐懼型缺愛者依戀策略失效，社交腦凍結(jié)，在人前大腦可能陷入一片空白。

所以，在社交上，缺愛者容易自卑，尤其是在公共場合，看到別人三三兩兩聊得起勁的時候，自己容易有落寞感、失望感、孤獨感。

我不能談戀愛，一談戀愛，就滿腦子都是對方，總擔(dān)心對方離開我、不喜歡我、喜歡別人了，生怕對方被別的女生搶走了，總是不放心，每天都會問他喜不喜歡我，每天都忍不住翻他手機，尤其是他拿著手機笑的時候，我就馬上怒了。在生活中我沒有朋友，我就只有他，所以社交場合能不去就不去，我只想讓他陪著我、照顧我。

三、年齡較大的時候：婚戀壓力帶來自卑

長大了，我們就會面對一個逃不開的話題：找對象、談戀愛、結(jié)婚。

（可能有些人在這方面有不同觀點、想法，我們在這里討論的只是一個一般情況。）

在擇偶的年齡，如果身邊、朋友圈的朋友有了對象，自己卻找到合適的伴侶結(jié)婚，雖然既容易焦慮，也容易自卑。

缺愛者就是到了年齡，不太容易找到合適對象的那類人，因為：

1.缺愛者內(nèi)心渴望的是有人關(guān)愛自己、照顧自己，彌補早年情感上的缺失，這樣的人很難找。

2.缺愛者內(nèi)在的不安全依戀的工作模式，在親密關(guān)系中，很容易搞破壞，把親密關(guān)系搞得無法信任、難以維持，所以缺愛者即使找到了不錯的戀愛對象，也難以持久。

3.缺愛者心智年齡往往較小，同伴依戀還沒發(fā)展好，對兩性關(guān)系往往難以勝任，常會有幼稚的特點。

4.缺愛者可能恐婚，可能害怕養(yǎng)育孩子。

30歲以后，我就沒再過過生日了，以前朋友圈很怕看到別人秀恩愛，現(xiàn)在很怕看到別人曬娃，尤其看到同學(xué)曬二娃，更是焦慮，同學(xué)群里，我從來不敢說話，就怕別人問我：你孩子讀幾年級了？

缺愛者長大了，除了有學(xué)習(xí)、工作、社交、婚戀等很多方面的壓力，還有與父母關(guān)系的問題，也常常是很大的困擾，比較輕的是矛盾重重，比較重的是共生絞殺。此外，還有常見的是經(jīng)濟問題、競爭壓力問題，以及對人生意義探索的迷茫、對負(fù)面情緒難以調(diào)整的痛苦……這些都給缺愛者帶來了很多挫折感，加深了缺愛者的內(nèi)在自卑。

有些缺愛者內(nèi)心不想長大，逃避現(xiàn)實，宅，沉迷網(wǎng)絡(luò)、幻想，對一些東西上癮，借此找到一些刺激感，而這種行為又會拉大與他人之間的距離，容易帶來更深層的孤獨與自卑。

還有人問，自己自卑，別人看不看得出來呢？

其實是不難看出來的。自卑的人身體語言總在不斷地透露內(nèi)心的自卑。

1.坐立不安、東張西望、疑神疑鬼，內(nèi)心既渴望被關(guān)注，又生怕別人注意到自己。

2.做事拖拖拉拉、三心二意、缺乏耐心，很難專注做事，效率低下。

3.經(jīng)常彎腰駝背，讓他昂首挺胸會很不自在，不到三分鐘就會重新彎下腰。

4.別人說話時會開小差，眼神游移，且思路跟不上，常不知道對方說的是什么意思。

歸根結(jié)底，缺愛者自卑是源于沒有安全基地，沒有與他人安全穩(wěn)定聯(lián)結(jié)的內(nèi)在工作模式，最好的辦法是療愈缺愛。此外，有一些方法雖不根治，但可以快速調(diào)整一下自卑狀態(tài)。

1.坐在醒目位置，昂首挺胸。

2.目光正視他人，不閃躲。

3.與人隨便聊些家常、閑話。

4.傾聽，微笑。