市面上，渾元力、整體力之類的名稱，實際上是一個東西。個人更傾向于將之稱作“整體力”。渾元力這個名字不是不好，而是太文了。太文的東西，就容易被裝飾的玄之又玄。在玄之又玄背后，就總能站著一個道貌岸然的穿著綢緞中式對襟小褂，踩著一雙老北京布鞋的假大師。假大師總愛講點玄之又玄的國學(xué)。

反而是“整體力”這個名字，更直截了當(dāng)——力發(fā)之于整體。如果反問：不練武術(shù)，人就不是整體了？我只能說，不練武術(shù)，胳膊是胳膊，腿是腿。而經(jīng)過系統(tǒng)的武術(shù)鍛煉，節(jié)節(jié)貫通，一動全身都動。那時候，一拳打出去，能帶動全身的力量?？粗且蝗Γ瑢嶋H上是整個身體砸在對方身上?？鋸堻c說，小腳趾動一下的力氣，都能分毫不差地傳導(dǎo)在拳頭上。這才是武術(shù)的核心，是武術(shù)鍛煉所應(yīng)該追求的終極目標(biāo)。

至于其他諸如彈抖力、驚炸力、剎車力、穿透力，無非是在整體力的底子之上，所起的力道的變化。沒有整體力的底子，其他的力道，也是無源之水無本之木。

所以，武術(shù)鍛煉的流程是：通過武術(shù)訓(xùn)練，掌握整體力，在整體力的基礎(chǔ)上鍛煉多角度、多層次的勁力變化，最終周身無點不彈簧，武術(shù)生活化。

至于招數(shù)，只是起到輔助作用。關(guān)于招式和套路，有些誤區(qū)。比如，年幼時看動畫片，對方一個天馬流星拳，就能破了廬山升龍霸。武俠小說里也會有所謂的絕招。只要這一招出來，對方就完蛋?，F(xiàn)實中，也有這類謊言，形意拳里就有崩拳破劈拳之類的“學(xué)說”——你出一招，我出一招，跟這兒下棋呢？

要是照著這個路徑練下去，這人就真能練成武呆子。

那么，招式和套路是做什么用的？其實，無非也就是把單招整合在一起，讓練習(xí)者容易記住?？梢园讶g(shù)套路理解成“活動的招式口訣”，不是表演給人看的，是讓自己記住的。把這些招式記住了，還不算，還要兩個人互相套招。套招的目的，是掌握距離和時間差。因為招式是死的，人是活的。你一個白鶴亮翅打得再好，對方在三米之外，也發(fā)揮不了作用。所以，招式重要性，弱于出招的時機。而對時機的把握，只能通過兩個人互相套招，變換速度、角度，長期對練才能實現(xiàn)。如此，假以時日直到手熟、條件反射，才算招式精熟。

這么看來，招式的練習(xí)，成本很大。而且，相對武術(shù)的核心整體力的鍛煉，更得不償失。試問，一個三四歲的少兒，招式再純屬，能打得過成年人嗎？

其實，不練招式，練打沙袋也可以。練打沙袋？對。打沙袋也不是瞎打的，關(guān)鍵在于“找點”。而且，打沙袋的時候，也要有意念，要練出穿透力，打擊的目標(biāo)就不能放在正對自己的沙袋一側(cè)，而是應(yīng)把意念放長：要把力量打到沙袋對面。也就是一拳打出去，是要穿透這個沙袋。你當(dāng)然穿不透，但意念一定要做足。長期如此鍛煉，拳頭上就有了透勁。另一項意念，是在打沙袋時，要把沙袋當(dāng)做真人，而當(dāng)與真人對決時，把真人當(dāng)做沙袋。這里也算是一種心性的鍛煉。其實，如果沒掌握核心整體力的訓(xùn)練方法，也不練招式套路，打沙袋如果得法，完全可以單獨練習(xí)，只要長期堅持下來，應(yīng)付一般人也綽綽有余。

武術(shù)的另一項訓(xùn)練是意念。意念是貫穿始終武術(shù)訓(xùn)練始終的。整體力的鍛煉、打沙袋的鍛煉，都有意念訓(xùn)練在里面。如果，單純的練習(xí)意念。那就是禪修了?？梢哉f，禪修是包含于傳統(tǒng)武術(shù)鍛煉之中的。所以，我一向搞不懂，為什么有些推廣禪修的培訓(xùn)班，出價卻比武術(shù)班高出那么多。練武術(shù)的就低級？打個坐就高級？可能還是在于包裝吧。

有高人也說過，別覺得跑進(jìn)山里去打坐，不問世事，就是修煉了。那不過是裝作一個修煉的樣子。真正的修煉，得在事兒上見。遇到事兒了，怎么應(yīng)對，能不能做到神閑氣定地把事情處理好。這才是修煉有成。跑進(jìn)山里打坐，那種是躲清閑，十足的懶人。

而且，我也不同意單純練習(xí)意念。意念是空的，必須有一個實體的東西承載著。所以，一定要把身體鍛煉與意念鍛煉相結(jié)合。如果分出主次來，在身心結(jié)合的前提下，以身體鍛煉為主，就是武術(shù)；以意念鍛煉為主，就是禪修。

但無論是禪修還是武術(shù)，意念都不可過分鍛煉。這里我相到一個比喻：手電筒和火把。走夜路的時候，最好是用火把。因為火把舉起來，能照亮四方一大片。所以，打著火把走夜路，不容易迷路。而手電筒只能照亮一個方向，指到哪里，哪里就亮，這樣也極容易把人帶偏。所以，人不能完全依靠手電筒找路，而是結(jié)合手電筒的光亮，也要自己摸索。這樣才能不迷路。武術(shù)中的意念鍛煉就是一把這樣的手電筒——不可不信，也不可全信。

另外，有些什么練氣功的，總弄些斜的外的，說打坐時候能看到對面坐著一尊佛之類的異象。這種就是自己的身體弱、境界低。佛經(jīng)里不也說了嗎？那都是夢幻泡影。這是人的心底里的奴性在作怪——總在渴望著有個大哥能拉一把，罩著自己。奴隸當(dāng)慣了，是不是？

國際歌里怎么唱的？沒有救世主，也沒有神仙皇帝?，F(xiàn)實是，沒人救得了你，想練好了，就只能自己一步步的練。要做自己身體和心靈的主人。