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他從患癌到腫瘤消失，每天這樣甩手5分鐘，排凈垃圾，身體健康了！

 凱哥好心情f6v8 2023-10-15 發(fā)布于湖北

一套甩手操疾病繞著走

2013年，52歲的創(chuàng)新工場(chǎng)董事長(zhǎng)李開(kāi)復(fù)對(duì)外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛(ài)的工作接受治療。
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然而，在2015年6月30日，李開(kāi)復(fù)發(fā)微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經(jīng)完全康復(fù)，腫瘤消失...............
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經(jīng)歷了這段癌癥磨難，李開(kāi)復(fù)在自己的微博上寫下一篇感悟：“患上癌癥后如何抗癌？我的抗癌心得”。其中就提到了這一點(diǎn)抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：兩到三次。
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一分鐘學(xué)會(huì)甩手操

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鍛煉1個(gè)月，保健又養(yǎng)生...............
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甩手操對(duì)我們的身體好處多多，同時(shí)學(xué)習(xí)起來(lái)也十分簡(jiǎn)單，尤其對(duì)中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月，相信你也能達(dá)到氣血通暢，改善體質(zhì)的良好養(yǎng)生效果。
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好氣色——平甩操...............
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平甩操是傳統(tǒng)甩手操中最為經(jīng)典的動(dòng)作，堅(jiān)持每天練習(xí)平甩操，調(diào)動(dòng)全身肌肉，可達(dá)到加速氣血循環(huán)，全身通暢的效果。
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【平甩操動(dòng)作要領(lǐng)】
1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
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2、然后讓手像鐘擺似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。
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3、甩到第五下，手往后甩的同時(shí)雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動(dòng)兩次。
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4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之后，為自己來(lái)一杯溫開(kāi)水，更有助于全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機(jī)。
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要排毒——彎腰甩手操...............
促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，通經(jīng)活絡(luò)。放松上半身，特別是兩手在動(dòng)時(shí)，活絡(luò)整個(gè)上半身的肌肉，進(jìn)而帶動(dòng)上半身的經(jīng)脈氣血，血管的舒張收縮，神經(jīng)的調(diào)控及淋巴的流動(dòng)。
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【彎腰甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】
兩腳分開(kāi)站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動(dòng)的交叉甩手運(yùn)動(dòng)。幅度逐漸加大，連續(xù)做20～30次。

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注意，初練時(shí)，甩動(dòng)的角度可以小一點(diǎn)，久練后，甩手的頻率與幅度即可越來(lái)越大。表面看是手在動(dòng)，其實(shí)所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、后背在動(dòng)。
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防健忘——弓步甩手操...............
每天練習(xí)5分鐘弓步甩手操，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。

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【弓步甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】...............
扎馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后，來(lái)回反復(fù)。
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弓步甩手操1次練習(xí)5~10分鐘，1天2~3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽(yáng)，升清降濁，健腦提神。
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護(hù)關(guān)節(jié)——前后甩手操...............
前后甩手操可解除肩關(guān)節(jié)黏連，使前上舉、后伸功能障礙得以恢復(fù)。
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【前后甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】
練習(xí)時(shí)需站立，肩松，兩手臂下垂伸直于體側(cè)，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時(shí)配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下后方，同時(shí)配合伸腰低頭活動(dòng)，如此連續(xù)甩手7~14次。
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煉肩膀——畫圈甩手操...............
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畫圈甩手操，可以活動(dòng)開(kāi)你的肩部關(guān)節(jié)和肌肉，提高肩部力量。 
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【畫圈甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】...............
雙臂在身體兩側(cè)畫圈式來(lái)回甩動(dòng)，不需要太快，畫圈動(dòng)作應(yīng)像太極拳一樣，緩慢、深長(zhǎng)，每次可順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚋鲃?5~20圈，每天3~5次。

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要減脂——左右甩手操
左右甩手操能調(diào)動(dòng)全身肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。
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【左右甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】
雙臂輪流向身體一側(cè)上抬，向右抬時(shí)，右腿也一起配合上提，反之亦然。
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強(qiáng)心臟——屈肘甩手操...............
練習(xí)屈肘甩手操時(shí)，由于雙臂耗費(fèi)的力量較大，對(duì)身體血循環(huán)的要求也不斷提高，多多練習(xí)，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。

【屈肘甩手操動(dòng)作要領(lǐng)】
雙臂彎曲90°于腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側(cè)甩開(kāi)。
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甩手操不斷用手的勁力擴(kuò)張胸肺，增強(qiáng)血液循環(huán)，由于心的鼓動(dòng)，再藉由氣動(dòng)來(lái)幫助血液在血管內(nèi)流動(dòng)，氣血通暢，疾病自然也就少了。
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這套簡(jiǎn)易甩手功法，易懂易學(xué)，不占地方，方便練習(xí)，只要有耐心毅力，一學(xué)就會(huì)。大家趕緊練起來(lái)吧~

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