現(xiàn)在患有腰椎間盤(pán)突出的朋友越來(lái)越多了，有一件事我們每天都在做，如果您的方法不對(duì)，可能會(huì)使腰椎間盤(pán)突出加重。所以一定要注意，它就是睡覺(jué)。

如果您睡覺(jué)經(jīng)常用這兩種睡姿，可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出加重。那么這兩種睡姿是什么呢？我們一起接著往下看！

1、蜷縮著睡覺(jué)。當(dāng)我們蜷縮著睡覺(jué)的時(shí)候，我們腰背肌的肌肉無(wú)法得到放松，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致我們的脊柱受壓，從而彎曲受損，不僅對(duì)腰椎有影響，對(duì)頸椎的傷害也很大，一定要注意。

2、趴在桌上睡覺(jué)。這種睡姿對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者是非常不利的一個(gè)姿勢(shì)，當(dāng)我們趴著睡覺(jué)時(shí)，脊柱無(wú)法保持我們正常的生理曲度，會(huì)對(duì)椎間盤(pán)和腰肌造成損傷。

那么下面，我再跟您分享，什么樣的睡姿利于我們腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)呢？

正確的睡姿就是，仰臥。當(dāng)我們仰臥時(shí)，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化小，全身肌肉放松，腰椎間隙的壓力減輕，可以減少椎間盤(pán)后突，降低腰部和坐骨神經(jīng)的張力，可有效的緩解腰痛苦。同時(shí)，我們建議在腿的下方放置一個(gè)枕頭這樣可以讓膝蓋保持屈曲狀態(tài)，可讓腰椎保持正常的生理曲度，讓腰椎周圍的肌肉得到充分的休息。

正確的睡姿您都學(xué)會(huì)了嗎？我看腰椎間盤(pán)突出20多年了，如果大家有腰椎方面的問(wèn)題，都可以通過(guò)下面的評(píng)論區(qū)或者后臺(tái)私信找到我，和我說(shuō)說(shuō)您的情況，我一定會(huì)竭盡全力幫助您。

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