一、食不過量，不暴飲暴食

 　　暴飲暴食是一種危害健康的行為，它是引起胃腸道等其他疾病的一個重要原因。短時間內(nèi)吃下去太多的食物、喝下去大量的飲料，超出了身體對食物消化的能力，往往會引起胃腸功能失調(diào)。

 　　二、食物多樣，合理搭配

 　　選擇食用多樣化的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷等，使所含營養(yǎng)素齊全，比例適當，以滿足人體需要。少吃油炸、燒烤的食物。

 　　三、喝酒要適量

 　　喝酒過量有害健康，大量、過量喝酒不僅可以造成胃腸黏膜的損傷、肝臟功能的損害，影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和轉(zhuǎn)運，會引起急性酒精中毒，增加引發(fā)胰腺炎的風險。喝酒首選低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒，不空腹飲酒，不過度勸酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應忌酒。

 　　四、吃動平衡，養(yǎng)成運動習慣

 　　“管住嘴”和“邁開腿”同樣重要。保持每天至少半小時以上中等強度到高強度的身體活動，每小時站起來活動一下，減少久坐時間。養(yǎng)成運動習慣，還有助于心情愉悅和睡眠質(zhì)量的提高。