經(jīng)常聽到有人得了慢性胃炎，寢食難安，也有人胃酸過多，痛苦不堪。俗話說"病從口入"，很多疾病都和日常飲食有關(guān)，而腸胃疾病與飲食的關(guān)系尤其密切。脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié)，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒憂思，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾。要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運轉(zhuǎn)。因此平時應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃。

有哪些因素會影響腸胃？

首先，情感因素對食欲，消化，吸收都有很大的影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降，腹部脹滿，噯氣，消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒印?/p>

其次，飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

飲食以素食為主，葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要食用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，冰的東西少吃，其他寒涼的食物像綠豆沙也不宜多吃。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣，油炸，干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

腸胃受損的人該怎么養(yǎng)護(hù)？

那么，已經(jīng)受到腸胃功能困擾的人又該怎么養(yǎng)護(hù)呢？

一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟，松為主，一些比較韌性，爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡。

胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水），酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的[1]。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。

非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

還有大家都知道卻很難做到的一條：要堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步，慢跑，打太極拳，做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用[2]。但是有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。

參考文獻(xiàn)：

1. 呂傳彬.發(fā)酵食物：腸胃的好朋友[J].解放軍健康,2021(03):39.

2. 陶詩秀.春節(jié)六大錦囊讓腸胃回春[J].保健醫(yī)苑,2021(02):12-13.