一進入夏天，很多人為了展現(xiàn)自己的好身材，紛紛開始燃燒脂肪，運動流汗。

夏天天氣炎熱，陽氣旺盛，人體內(nèi)的氣血運行會比其他季節(jié)順暢很多。此時運動，能夠加快體內(nèi)血液循環(huán)，提振陽氣，更好的幫身體排汗、排毒。

這時候運動無疑是件好事。我們平時也常說，“生命在于運動”。堅持鍛煉身體，有益身體健康。

但為什么有的人越運動，卻越不健康呢？

越來越多的人把運動當(dāng)成是萬能的，很多人，吃不好，睡不好，休息也不夠，但是卻一心想著要運動，深夜在跑步機上揮汗如雨……

很多朋友一味的追求短期看上去很有效的劇烈運動，以期能夠快速達成減肥、鍛煉身體的目的。這樣對身體的傷害是必然的。

其實這正是身體內(nèi)能量不足發(fā)出的警示，此時運動，反而不利于調(diào)理身體。

這時候，很多不運動的人可能會想：“還好我沒有運動，不運動不就沒有這么多麻煩了嗎？”

其實不是這樣的，長期缺乏運動的危害我們也要知道。

體虛的人氣血水平低，平時小病小災(zāi)少，陽氣推動不足，邪氣也發(fā)不出來。

但是受寒的病氣、淤積的痰飲、郁悶的情緒卻一個都不少，它們悄悄沉積到了你的身體深層。

如果躺平不運動，體內(nèi)的陽氣就會越來越虛、變得飄散，久而久之便無法振發(fā)陽氣，最后體質(zhì)變得更差。而且不發(fā)則已，一發(fā)就是大病。

對于虛勞過度的打工人，由于體內(nèi)氣血虛，所以不能以攻邪為主，調(diào)理的重點是要扶正，扶中焦之氣。也就是說要把陽氣扶起來，充盈到內(nèi)部和全身。

而運動就是扶正、生陽的最好方法，關(guān)鍵就在于我們怎樣運動。

體虛的人沒有多余的氣血消耗在四肢上，所以一要做升陽，不耗陽的有氧耐力運動；二要做“內(nèi)運”大于“外動”的高效率運動。

比如：慢跑、爬山、徒步、健走、瑜伽、八段錦、太極等相對來說沒有那么劇烈的運動。

這些運動雖然比較和緩，但是卻能保證體內(nèi)的氣血不斷運轉(zhuǎn)。在鍛煉身體，緩解疲勞的同時，還能修養(yǎng)心性，達到身心合一的和諧狀態(tài)。

早晨是陽氣生發(fā)的時候，運動可以幫助陽氣生發(fā)。特別是體內(nèi)有寒、陽氣比較虛的朋友，早晨起床時會打噴嚏，做下運動可以幫忙熱熱身。

運動的時間也不宜太長，控制在半個小時到一個小時左右，讓身體微微出汗，也不會覺得累是最好的狀態(tài)。

過量的運動會導(dǎo)致大量的流汗，這其實是在消耗我們身體內(nèi)的能量。在中醫(yī)看來，“血汗同源”，汗是人體非常珍貴的津液，如果汗水的量太大，很容易傷到體內(nèi)的精血。

運動之后，需要給身體補充能量。人只有吃好睡好，身體內(nèi)的能量才會比較充裕，這時候運動會更能激發(fā)陽氣，讓身體保持一個良性的循環(huán)，人也會覺得吃飯、睡覺更香了。

運動過后，最好是等待20到40分鐘，等到體溫恢復(fù)正常，整個人平靜下來以后，再喝水、吃東西，不要因為身體燥熱就食用寒涼的東西，這樣會給脾胃造成損傷。