簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：大吃大喝導(dǎo)致肥胖，通過運(yùn)動(dòng)或節(jié)食比較容易瘦下去，是“實(shí)胖”；少吃少喝還是胖，無(wú)論怎么運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食，都沒有明顯效果，一般是“虛胖”。

“實(shí)胖”人群減肥，需持之以恒地節(jié)食（七分飽）加運(yùn)動(dòng)。

日?？梢栽囋囮惼ど介?，以行氣化痰：取陳皮10克，山楂10克，熱水沖泡，每日代茶飲。

“虛胖”的人節(jié)食也減不了肥，這類人群必須調(diào)理臟腑，先把脾腎補(bǔ)起來(lái)，把基礎(chǔ)代謝率提上來(lái)。

脾腎好了，氣充足了，干活有力，水濕就處理得快，不會(huì)老是滯留在體內(nèi)。

大家可以試試仝小林院士創(chuàng)立的“仝氏健脾瘦身湯”，對(duì)改善“虛胖”人群體質(zhì)很有好處：取生薏米30克、茯苓9克、懷山藥15克。

上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上?；蛘甙焉先洞虺沙?xì)粉，每天開水沖服。

腰酸軟、性欲低下者加枸杞子15克。