大多數(shù)減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但你只知其一不知其二了，單一食物的復胖率是最高的！單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。

想要減肥，無需節(jié)食，你需要運動！

常見運動消耗熱量情況：

減肥者在減肥過程中，一定要堅持循序漸進的原則，在體重緩慢下降的同時注意鞏固效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則，只會對身體造成無法彌補的傷害。

每周瘦1斤的減肥速度以讓皮膚自然地收縮，防止皺紋產(chǎn)生。

沒時間出去鍛煉，在家如何做減肥運動？

這套減脂動作收下！

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根據(jù)自己的身體狀況，

次數(shù)，組數(shù)不限，

廢話不多說，

開練起來吧！