在這個上癮現(xiàn)象的背后，我們的大腦究竟發(fā)生了什么？

抖音、快手、美拍、秒拍、小咖秀……短視頻行業(yè)的市場規(guī)模逐漸接近2000億，并占據(jù)了用戶使用時長排行榜第一名。智能算法的出現(xiàn)讓短視頻行業(yè)在2017年時進入了驚人的爆發(fā)期，而在去年，新冠疫情導(dǎo)致的隔離又再次促進了其用戶規(guī)模的大幅增長[1]。

最新的《中國互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》顯示，短視頻用戶已占全體網(wǎng)民的87.8%，人均日使用時間長達125分鐘，超過半數(shù)的人每天都會刷短視頻節(jié)目[2]。與此同時，2021年短視頻用戶使用時長的增長大幅領(lǐng)先其他行業(yè)，為10.2分鐘，而排名第二的社交電商僅增長了1分鐘[3]。越來越多的人陷入了在APP內(nèi)不斷上滑刷新的怪圈之中。你是否好奇過，在這個上癮現(xiàn)象的背后，我們的大腦究竟發(fā)生了什么？

為什么會上癮？

浙江大學(xué)的一項功能性核磁共振成像研究為我們揭示了短視頻與成癮之間的關(guān)聯(lián)（如圖所示）[4]。該研究對浙江大學(xué)的153位抖音用戶進行了一次問卷調(diào)查。其中，約45.8%的調(diào)查參與者存在輕中度的抖音上癮問題，且有5.9%的人對抖音嚴重上癮。統(tǒng)計分析顯示，自控能力越差，上癮程度越高?，F(xiàn)代常見的焦慮情感可能會促使人們將小視頻視為逃離壓力的避風港，而缺乏自控力的人可能更難從這種逃避中抽離出來，進而對短視頻產(chǎn)生過度的依賴。

默認模式網(wǎng)絡(luò)的三個節(jié)點與大腦其他區(qū)域的功能性連接圖示。（a）在觀看推薦算法所推薦的視頻時，后扣帶回皮質(zhì)（posterior cingulate cortex）與初級視覺、聽覺區(qū)域，以及一部分頂葉區(qū)域的功能性連接增強。（b）相同情況下，內(nèi)側(cè)前額葉皮層（medial prefrontal cortex）與前扣帶回皮質(zhì)（dorsal anterior cingulate cortex）等其他區(qū)域的功能性連接減弱。（c）顳極在顳上回內(nèi)的功能性連接增強，與楔前葉、腹內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)（ventromedial prefrontal cortex，vmPFC）等諸多區(qū)域的功能性連接減弱[4]。

青少年短視頻沉迷是人們重點關(guān)注的問題。由大腦生長發(fā)育導(dǎo)致的荷爾蒙水平變化會影響青少年的自控力，并使他們面臨更高的心理健康風險[5]。這可能會讓他們更容易對短視頻成癮，并反過來影響他們的心理健康水平。西南大學(xué)2021年發(fā)布的一項針對3000多名中國青少年的調(diào)查研究顯示，過度依賴抖音的青少年更易產(chǎn)生抑郁、焦慮等的心理問題，這些心理問題可能會導(dǎo)致短期記憶的下降[6]。沉迷手機也容易導(dǎo)致青少年睡眠質(zhì)量降低，影響大腦的健康成長[7]。同時，短視頻的內(nèi)容還會影響到青少年的自我評判。對于女性受調(diào)查者，使用抖音等社交媒體的頻率與外貌焦慮成正相關(guān)[8]。短視頻也可能帶來更多的向上社會比較*，降低青少年的自信心與自尊心[7]。

*作者注：向上社會比較（upward social comparison）描述的是一個個體與（他自認為）比他優(yōu)秀的個體相比較的現(xiàn)象。

此外，短視頻也是中老年人退休后的新精神寄托。北京師范大學(xué)新聞傳播學(xué)院執(zhí)行院長喻國明教授認為[9]，中老年人社會生活相對單一，這使得他們能將大量時間投入到短視頻平臺。同時，因為他們?nèi)鄙倩ヂ?lián)網(wǎng)的推薦算法的相關(guān)經(jīng)驗，所以在接收這類信息時會更容易沉浸、成癮。隨著年齡增加，認知能力的衰退會干擾到中老年人的自控力[10]，對社會認同的需求也會誘發(fā)對短視頻的沉迷[11]。盡管短視頻對中老年人大腦的影響尚不明晰，但可以明確的是，延緩大腦衰老需要規(guī)律的體育運動與豐富多彩的社交生活[12]，刷短視頻的行為可能會取代更加健康的生活習(xí)慣，對大腦的健康老化造成不利影響。

沉浸時的大腦

默認模式網(wǎng)絡(luò)（default mode network）活動的降低是大腦在集中注意力時最明顯的信號。默認模式網(wǎng)絡(luò)主要由內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)，后扣帶回皮質(zhì)和角形腦回（angular gyrus）組成，是一個橫跨整個大腦的大型神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。在人們無事可做、胡思亂想的時候，默認模式網(wǎng)絡(luò)會變得非?；钴S。同時，它也參與包括環(huán)境觀測、自我參照、社會認知等其他復(fù)雜的認知功能。

自我參照（self-referential processing）指一個個體在思考跟自我有關(guān)的信息時的認知過程，這包括了追憶過去、計劃未來以及體會當下。在短視頻中，個性化推薦的內(nèi)容往往與用戶喜好、興趣、經(jīng)驗有比較高的契合，因此，它們會觸發(fā)觀看者的自我參照過程。在這個過程中，負責投射過去與未來的內(nèi)側(cè)顳葉子系統(tǒng)*的活躍度會降低，處理當下覺知的背內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)的子系統(tǒng)**的活躍度會升高。于是，人們關(guān)于過去和未來的思維活動被抑制，注意力完全集中在當下。與此同時，默認模式網(wǎng)絡(luò)與初級視覺皮層、初級聽覺皮層以及額頂葉網(wǎng)絡(luò)（frontoparietal network）的溝通被加強。初級感覺皮層解碼和加工基礎(chǔ)的視覺和聽覺刺激。額頂葉網(wǎng)絡(luò)則負責維持注意力與短期記憶。這些網(wǎng)絡(luò)的密切合作調(diào)動了過去積極的觀影體驗，這些體驗自上而下地調(diào)控了注意力的分配，使用戶的注意力更多地集中在視頻提供的視覺和聽覺刺激上。

*作者注：*內(nèi)側(cè)顳葉子系統(tǒng)（medial temporal lobe subsystem，MTL）包含了腹內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)、頂下小葉后部（posterior inferior parietal lobule，IPL）、海馬旁皮質(zhì)（parahippocampal cortex，PHC）、海馬結(jié)構(gòu)（hippocampal formation，HF+）等區(qū)域。**背內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)子系統(tǒng)（dorsomedial prefrontal cortex subsystem，dmPFC）包含了背內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)、顳頂交界區(qū)域（temporoparietal junction）和顳極（temporal pole）。

集中的注意力

后扣帶回皮質(zhì)是默認模式網(wǎng)絡(luò)的重要樞紐，其主要功能之一是平衡向內(nèi)與向外的注意力。向內(nèi)注意力（internally oriented attention）指的是對內(nèi)部思考的專注，向外注意力（externally oriented attention）指的是對外部刺激的關(guān)注。推送視頻會使后扣帶回皮質(zhì)與負責短期記憶的額上回（superior frontal gyrus）、額中回（middle frontal gyrus）的連接增強，使觀看者的注意力從外部轉(zhuǎn)向內(nèi)部，同時通過整合短期記憶中儲存的視頻信息，讓大腦對視頻信息進行更深度、更有意義、更高級的處理。

在一部分腦區(qū)變得更加活躍的時候，另一部分腦區(qū)的活動出現(xiàn)了減弱。背前扣帶回皮質(zhì) 、尾狀核（caudate），還有一部分的丘腦（thalamus）負責注意力分配以及對抑制的控制（inhibition control）*。當我們在看短視頻時，這些區(qū)域的活動同時減弱，彰示了自控能力的降低。同時，它們與默認模式網(wǎng)絡(luò)連接的減弱還會降低個體對自控力的把控和對意識的覺察，使人們在觀看短視頻時更加沉浸忘我，無法自拔。

*作者注：抑制控制指的是一個個體在抑制自己的沖動時的認知過程，比如在饑餓的時候拒絕食物的誘惑。

上癮與沉迷

觀看視頻時，視頻的刺激會激活大腦的獎賞通路。獎賞通路內(nèi)的神經(jīng)元會釋放大量的多巴胺，讓大腦將特定的行為與快樂聯(lián)系起來，使人們產(chǎn)生再次執(zhí)行這個行為的渴望。2019年的一項新研究表明，小腦可能也是獎賞通路的一部分，它與腹側(cè)被蓋區(qū)直接相連，而腹側(cè)被蓋區(qū)則是處理獎賞的核心區(qū)域之一[13]。腹側(cè)被蓋區(qū)和黑質(zhì)（substantia nigra）會共同強化那些能夠獲得獎勵的特定行為。其中，黑質(zhì)的神經(jīng)元傾向于編碼信息的顯著性，讓這些信息更容易從其他噪音信息中脫穎而出。同時，腹側(cè)被蓋區(qū)的神經(jīng)元會對獎勵的價值高低進行編碼。這個過程允許大腦著重處理視頻提供的感官信息，并讓這些刺激顯得彌足珍貴。研究發(fā)現(xiàn)，相較一般視頻，個性化推送的視頻會顯著激活腹側(cè)被蓋區(qū)，說明這些算法推薦的視頻對于觀看者有更高的獎勵價值，也會讓人更容易上癮。

人的認知能力會因此受到影響嗎？

鑒于短視頻的流行是近年來才有的現(xiàn)象，當下并沒有足夠的證據(jù)來表明短視頻本身會對我們的認知能力造成什么確切的影響。不過，現(xiàn)在已有不少科學(xué)家著手研究信息技術(shù)可能會給人類大腦帶來的變化，學(xué)術(shù)界也存在一些相關(guān)的研究案例可供人們參考和推測。

一些研究發(fā)現(xiàn)，互聯(lián)網(wǎng)上短暫而即時的快速信息攝入會使人們更難長時間維持注意力。2020年于《自然》發(fā)表的一項關(guān)于“社交媒體使用癥”（social-networks-use disorder）的研究顯示，社交媒體的成癮程度與注意沖動（attentional impulsivity）*的強度成正比。同時，注意沖動與社交媒體成癮存在著一種雙向影響，即有注意沖動傾向的人也更易受到社交媒體吸引。該研究團隊還猜測，網(wǎng)絡(luò)上的刺激或許能夠通過影響大腦的注意過程來削弱自控力，這種沖動會讓人們追求即時獎勵而忽視長期風險。人們會更容易被社交媒體的鈴聲和視覺刺激吸引，從而對獎勵產(chǎn)生渴望，這會使他們更難抑制自己的沖動[14]。

*作者注：在心理學(xué)中，注意沖動指代無法集中注意力的現(xiàn)象。

另外一項在《世界精神病學(xué)》發(fā)表的研究綜述稱，網(wǎng)絡(luò)中的“信息獎勵”（information reward）會通過刺激人的皮質(zhì)-紋狀體多巴胺系統(tǒng)（cortico-striatal dopaminergic system）來強化不斷檢查手機的強迫性行為[15]。在綜述提到的一項腦成像研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常一心多用的人在分心任務(wù)上的表現(xiàn)更差，但是相關(guān)腦區(qū)的活躍程度卻有所增加[16]。這說明大腦的工作效率正在“事倍功半”——大腦付出了更多的努力，卻獲得了更糟的結(jié)果。另外一項關(guān)于大腦結(jié)構(gòu)的研究顯示，在互聯(lián)網(wǎng)高度使用者前額葉皮質(zhì)中，那些與對抗分心、保持任務(wù)目標相關(guān)的腦區(qū)*灰質(zhì)質(zhì)量減少了，而灰質(zhì)是由大量的神經(jīng)元聚集形成的重要神經(jīng)組織。這或許暗示了過度使用互聯(lián)網(wǎng)對大腦健康的損害。然而，這只是科學(xué)家對互聯(lián)網(wǎng)下大腦變化的初步探索，它們的可靠性還需要更多的重復(fù)實驗支撐[15]。

*作者注：對抗分心，維持目標聚焦的腦區(qū)包括右額極（right frontal pole）與前扣帶回皮層。

盡管不少研究都指向了過度使用網(wǎng)絡(luò)的負面影響，但目前還沒有足夠的證據(jù)證明其導(dǎo)致的認知能力下降是長期的、不可逆轉(zhuǎn)的。因此，只要合理分配看小視頻的時間，多與家人朋友在現(xiàn)實中喝茶聊天，我們還是能夠做到娛樂生活兩不誤的。

作者：那根蔥| 封面：Nathan Hackett

參考文獻

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