人上了年紀(jì)以后，筋骨老化，多多少少有些骨質(zhì)疏松，腿腳不便的毛病，所以許多人家里除了一箱箱的牛奶，更常見的就是各種鈣片了。

但說實(shí)話，無論是牛奶還是鈣片，其實(shí)補(bǔ)鈣效果都不是很理想。

牛奶中含鈣量是高，不過依中國(guó)人的體質(zhì)，能吸收利用的少之又少，更何況老人家們本來脾胃就已經(jīng)不是很強(qiáng)大了。而鈣片雖然純度很高，但這種不是從天然食物中來的鈣與人體并不是那么親近，吃進(jìn)肚子里，不但補(bǔ)不到骨頭中去，反而增加人體代謝負(fù)擔(dān)。

今天我們就推薦一個(gè)適合老人家強(qiáng)壯筋骨的方子，名叫壯骨十二味湯，它由以下藥組成：熟地30克，肉桂6克，杜仲9克，龍骨20克，牡蠣20克，當(dāng)歸9克，白芍9克，懷牛膝6克，黃芪12克，白術(shù)15克，甘草6克，桃仁9克。

人上了年紀(jì)之后，為什么身體里的鈣會(huì)越來越少呢？

首先要考慮到我們身體能產(chǎn)生鈣的機(jī)制出了問題，具體來說就是脾胃功能下降了，不能從食物中得到足夠的補(bǔ)充。

其次，是因?yàn)槲覀兩眢w里原有的鈣在逐漸流失。為什么會(huì)流失？有兩個(gè)原因，一個(gè)是腎主封藏的功能減退，第二個(gè)是陽主固密的陽不夠。

腎主封藏，這個(gè)話題我們講過多次，腎就好像一個(gè)倉庫，我們身體里暫時(shí)用不到的所有精氣都藏在腎里?，F(xiàn)在這個(gè)倉庫出現(xiàn)了漏洞，沒有那么堅(jiān)固了，里面的東西不知不覺中就少了。

而且腎主骨，腎好不好，跟骨頭堅(jiān)固不堅(jiān)固有直接的關(guān)系。

陽主固密這個(gè)話題講得比較少，我們可以通過一個(gè)例子來說說，比如人受涼感冒了以后，是不是鼻涕一把，淚一把的？那就是陽氣被寒所侵，收攝不住身體里的津液，只有把寒氣排干凈了，鼻涕和眼淚才能止住。

人老了以后，無論是腎功能還是陽氣，都在漸漸衰微。這樣一來，骨中的骨髓就慢慢流失掉，骨密度就一天比一天小。

這基本是一個(gè)不可逆的過程，但我們可以通過中藥調(diào)理，讓這個(gè)過程變緩。

綜合以上所說，第一步要做的就是補(bǔ)腎。

怎么補(bǔ)腎？

這里用了熟地，地黃吸取大地的精髓，而熟地經(jīng)過反復(fù)蒸曬后色澤變得黝黑，質(zhì)地變得滋潤(rùn)，用來填補(bǔ)腎精再好不過了。不過熟地偏腎陰，腎陰補(bǔ)了之后，最好要補(bǔ)一下腎陽。補(bǔ)腎陰就如在添燈油，而補(bǔ)腎陽則是撥燈火，兩樣都做到位了，燈才會(huì)發(fā)出明亮的光。這里用肉桂來補(bǔ)腎陽。

然后用杜仲來直接強(qiáng)壯腰膝。我們看，杜仲撕開后有很多柔韌的絲聯(lián)系著，因此杜仲會(huì)讓骨頭有韌勁，不那么脆。任何東西太脆了，即使非常堅(jiān)硬也容易破碎，骨頭更是如此，一定要柔韌。

補(bǔ)腎之后，還要補(bǔ)脾胃，只有脾胃強(qiáng)了，我們才能從日常飲食中獲得源源不斷的水谷精微供我們使用，鈣也是如此，光靠吃藥的話，難道要終身服藥嗎？飲食當(dāng)然是更好的選擇。

補(bǔ)脾一定會(huì)用到白術(shù)。加上能補(bǔ)脾氣肺氣的黃芪，甘甜入脾的甘草，三味藥一起把脾胃調(diào)理了。

此外，氣是能動(dòng)的，屬陽，把氣補(bǔ)足了，等于也是在增強(qiáng)陽主固密的功能。

此外，這個(gè)方子還加了補(bǔ)肝血的當(dāng)歸和白芍。這樣做的用意在哪里？我們說筋骨筋骨，筋和骨都緊緊連在一起的，光照顧了骨頭，不管筋，骨頭再堅(jiān)韌，沒有柔軟的筋配合，那平時(shí)走起路來一定是像機(jī)器人那樣僵硬的。筋最需要什么滋養(yǎng)？當(dāng)然是血??？而且白芍能柔肝緩肝，肝又主筋，因此它跟甘草配合，能讓筋脈柔韌有彈性。

不要忘了用一點(diǎn)活血化瘀的東西，因?yàn)槿死狭?，氣血流通不暢，或者磕著碰著了，骨頭里難免會(huì)有瘀血，這個(gè)瘀血就會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行，讓骨頭得不到氣血的滋養(yǎng)。所以，我們還要用一點(diǎn)活血化瘀的藥，把骨頭里的瘀血死血清理了。桃仁既是活血化瘀藥，又是種子，種子藥都能入腎補(bǔ)腎，它身兼二職。

補(bǔ)脾補(bǔ)腎的工作做完了，接下來該輪到什么？

該把腎臟這個(gè)倉庫修一下，好讓里面的精華都收住，不再外漏。這里用了龍骨牡蠣來加強(qiáng)腎的封藏能力。龍骨是遠(yuǎn)古大型動(dòng)物骨骼的化石，以骨補(bǔ)骨，它第一能強(qiáng)壯骨骼，第二，它的味道很澀，我們都知道澀主收，能增強(qiáng)腎的封藏功能。

牡蠣不是我們吃的牡蠣肉，而是人家吃完牡蠣肉扔掉的殼，對(duì)，就是牡蠣殼，牡蠣殼也算是動(dòng)物骨頭吧，它含鈣量很高，也能補(bǔ)骨，另外，它質(zhì)地比較重，能平安潛陽，可以防止吃補(bǔ)藥上火，而且，牡蠣生活在水里，得陰氣很重，它又能補(bǔ)腎陰，一舉數(shù)得。

最后再用一味懷牛膝來強(qiáng)筋壯骨，另外懷牛膝還可以引血下行，讓藥力更集中在下焦乃至腰腿點(diǎn)。筋骨不好的老人經(jīng)常腰腿疼，膝蓋疼，有了杜仲，有了牛膝，連疼痛的問題也一道解決了。