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專業(yè)教練。 長距離自由泳如何不累？ ·第一：降低劃水頻率。采用兩側(cè)換氣，放慢劃手頻率。用雙側(cè)呼吸的方式把動(dòng)作拉長，劃手頻率降低，體能消耗最低，使肌肉有時(shí)間得到放松和休息。學(xué)會(huì)二次腿，二次腿能夠最有效的降低體能消耗。 ·第二：同側(cè)手劃水打同側(cè)腿，另外一側(cè)的腿保持不動(dòng)。少次數(shù)的打腿，能夠很好的減輕心肺負(fù)擔(dān)。 ·第三：采用前交叉技術(shù)。兩手在頭前交叉，充分體會(huì)每次劃水后向前的滑行，你的長距離自由泳就會(huì)輕松很多。 記得點(diǎn)贊關(guān)注哦！   |
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