生活中的最痛，往往不是來(lái)自于陌生人的巨大打擊，而是來(lái)自身邊每日接觸的人的瑣碎傷害。

比如父母、伴侶等。

他們給你的挑剔、嫌棄、指責(zé)、否定、打擊、冷漠，就像是例行的太陽(yáng)一樣，每天都要有。

如果你想爭(zhēng)辯、如果你想反對(duì)，那么一場(chǎng)激烈的爭(zhēng)吵就不可避免了。

冷靜下來(lái)一想，挑剔、指責(zé)的原因都不是什么大事，但這些小事就是會(huì)讓你內(nèi)心很是受傷。

然而他們又會(huì)對(duì)你好，他們會(huì)給你錢花，會(huì)幫你做事，會(huì)關(guān)心你照顧你。

這就讓你產(chǎn)生了疑惑：弄不清楚他們到底是愛你，還是傷害你？

因此讓你內(nèi)心痛苦的糾結(jié)著：你既放棄不了他們，但又也靠近不了他們。

1、

其實(shí)，當(dāng)你沉浸在對(duì)方傷害了你的委屈里的時(shí)候，有一個(gè)真相你可能沒有思考過，這個(gè)真相就是：

對(duì)于在乎你的人，雖然他們傷害了你，但是對(duì)方可能并不知道。

很多人內(nèi)心受傷后，意識(shí)里常有這樣的邏輯：

我的受傷，寫在臉上了，寫在表情里了，寫在語(yǔ)氣里了，寫在爭(zhēng)吵里了。

我內(nèi)心被傷害已經(jīng)寫在了這么多地方，你就應(yīng)該知道我受傷了。

其實(shí)，即使你語(yǔ)言直接表達(dá)“你這么說，我受傷了”，他都不一定體驗(yàn)到了你受傷。何況你用暗示的方式呢？

因?yàn)?，挑剔指?zé)你的人，看到你生氣、憤怒的樣子，他的潛意識(shí)邏輯是：你是強(qiáng)大的，不會(huì)被傷害到的。

那一刻，對(duì)方只會(huì)體驗(yàn)到你很強(qiáng)大，不會(huì)體驗(yàn)到你內(nèi)心的感受，更不會(huì)體驗(yàn)到你內(nèi)心已經(jīng)受傷。

他沒有意識(shí)去觀察你內(nèi)心受傷的這個(gè)事實(shí)。

2、

人們總是自以為自己的感受是被他人知道的，想當(dāng)然認(rèn)為別人說話應(yīng)該有顧忌，別人在說一些讓我們受傷的話時(shí)，我們的情緒就該被他人照顧。

這種心態(tài)其實(shí)是嬰兒的全能自戀的表現(xiàn)：無(wú)論什么時(shí)候，媽媽就應(yīng)該知道我的需求，我的感受。

實(shí)際上，指責(zé)中你無(wú)論多么明顯的表現(xiàn)你的受傷，他人可能還是不知道：或者沒留意到，或者不理解，或者沒感受到。

你不直接說自己的狀態(tài)，希望通過他人觀察來(lái)理解你受傷了，這就對(duì)他人提出了極高的敏感性的要求。

即使具有極高敏感性的人，也需要主動(dòng)、刻意、平和狀態(tài)下觀察，才可以做到。

何況一個(gè)自己尚且處在情緒里的人，是不會(huì)主動(dòng)、刻意去留意別人情緒的。

他們沉浸在自己的表述里，沒有拿出多余的精力來(lái)感受你怎么了。

一個(gè)人在自己的情緒里的時(shí)候，是無(wú)法敏感識(shí)別其他人感受的。

因此，生氣的人會(huì)光顧著自己生氣，根本考慮不到你是否被自己語(yǔ)言、行為傷害到了。

但是，一旦理解并感受到了你的受傷，他們傷害的動(dòng)作就會(huì)降低了。 

這是人的本能：一個(gè)人如果體驗(yàn)到自己讓別人受傷了，傷害就是會(huì)不自覺地有所收斂。 

3、

生活中，如果你希望別人減少對(duì)你的傷害，最有效的方法就是需要你表達(dá)。

表達(dá)分為兩個(gè)部分：

一是感受。

你需要告訴對(duì)方你受傷了的感受，而不是告訴對(duì)方他錯(cuò)了。

“我受傷了”和“你錯(cuò)了”，帶給別人對(duì)你的感受是不一樣的。

因?yàn)椤澳沐e(cuò)了”會(huì)讓對(duì)方陷入自我保護(hù)的防御，所以會(huì)讓對(duì)方完全沒有多余的精力顧及你。

二是原因。

如果你單純只表達(dá)受傷，對(duì)方容易感覺到你無(wú)理取鬧，不可理喻。

所以你需要告訴對(duì)方，你為什么會(huì)受傷，你基于他做的事情，聯(lián)想是什么。

這樣他才能了解并懂得你內(nèi)心受傷的感受。

***

溝通是要花力氣的，畢竟大家都是成年人，誰(shuí)也沒有義務(wù)自動(dòng)了解你。

如果對(duì)方是在意你的，就會(huì)在理解你的感受后保護(hù)你。

從今天開始，試著把自己內(nèi)心真實(shí)的活動(dòng)告訴對(duì)方，減少無(wú)謂爭(zhēng)吵，避免自己受傷，這樣你和周圍人的關(guān)系就會(huì)變得更加融洽。

世界和我愛著你！??！