1.注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

2.加強(qiáng)功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

3.糾正不良姿勢

經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

4.艾灸療法

肩周炎患者均有不同程度的肩周圍疼痛。《素問·痹論》說：“風(fēng)寒濕之氣雜至，合而為痹也…寒氣勝者，為痛痹…痛者，寒氣多也，有寒故痛也”。從中可以看出，肩周炎表現(xiàn)的局部疼痛，主要是由于其經(jīng)絡(luò)氣血受到寒邪凝滯之緣故。

《素問·痹論》又說：“凡痹之類，逢寒則蟲，逢熱則從”。艾灸治療之原理在于提高了局部的溫度，使之經(jīng)絡(luò)舒通，氣血暢通，從而達(dá)到溫經(jīng)散寒，活絡(luò)止痛的目的。艾灸治療肩周炎，病程越短，療效越好；病程越長，療效越差。對年齡小者效果好，年齡大者差之。

可以說，艾灸是最適合用來調(diào)理肩周炎頸椎病的方法之一，無論是補(bǔ)陽氣還是通經(jīng)絡(luò)，都是艾灸最適合。頸椎病導(dǎo)致肩周炎給我們的最突出的感覺只是痛，而本質(zhì)上，“痛則不通”——經(jīng)絡(luò)不通了、堵塞了，才會(huì)引起頸椎疼痛。如果冬天到了，常需艾灸以補(bǔ)陽氣，頸椎病不艾灸，真是虧大了！