?希望大家都能從小事做起，一點一點改善，用心經(jīng)營好自己的人生。

1.別在意他人看法

周國平說：“我從不在乎別人如何評價我，因為我知道自己是怎么回事?！迸c其過于在意他人的評價，讓自己感到焦躁和不安，不如學(xué)會置之不理。遵從自己的內(nèi)心，過自己想要的人生。真正內(nèi)心強大的女人，會寵辱不驚，笑看庭前花開花落。

2.不要過度玻璃心

有研究數(shù)據(jù)顯示，人群中大約有15%-20%的人，內(nèi)心極其敏感。她們往往很容易被外在的聲音所左右，到最后讓自己遍體鱗傷。面對生活的林林總總，不要讓自己的心脆弱得像玻璃一樣，輕易就被打碎。何妨鈍感一點，學(xué)會在快節(jié)奏的生活中建立起屬于自己的防御系統(tǒng)。遇到詆毀無所謂，遇到困難不氣餒。

3.接納真實的自己

平平凡凡又如何，別非得去和別人比較。擁有一顆上進的心，就是在自我超越。即便真的改變不了，至少已經(jīng)盡力過，就沒有遺憾。懂得接納真實的自己，懂得包容缺陷的存在，才是一生的修行。

4.和過去生活和解

無論傷痛再大、恩怨再深、世事再難，都已經(jīng)是過去式。既然既定的事實無法改變，就應(yīng)該努力向前看。多出去散散心，看看外面的世界；多培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。讓大腦有選擇性的遺忘掉那些不愉快的記憶，盡快去擁抱嶄新的生活。

5.釋放負面情緒

生氣本身并不可怕，可怕的是拼命掩飾、強力憋著。真正愛自己的女人，當(dāng)生氣、焦慮、不滿時，都懂得及時宣泄出自己的負面情緒。比如通過深呼吸和運動，來讓自己內(nèi)心獲得平靜；懂得疏導(dǎo)自己，學(xué)會緩解壓力，如此才能擺脫痛苦，活得更加舒心快樂。

6.多一些行動力

與其左思右想內(nèi)耗自己，不如趁早行動，尋求改變。再厚的書，一頁一頁用心翻閱，終能消化吸收，內(nèi)化于心；再高的山，一步一步努力攀登，終能達到頂峰，一覽無余。一等二靠三落空，一想二干三成功。

7.不給自己設(shè)限

人生，永遠沒有太晚的開始。想要去實現(xiàn)的目標(biāo)，就去勇敢追；想要去做的事情，就去抓緊行動。不要猶豫、不要徘徊，更不要在最好的年紀(jì)給自己的人生設(shè)限。

8.保持心胸開闊

常言道：“心寬路自寬，心好命自好?！辈蝗缁磉_一點，不去拿別人的錯誤懲罰自己。心大了，事情就小了；事小了，心情就順了。學(xué)會一笑而過，腳下的路才會越走越寬闊。

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停止精神內(nèi)耗的9個好習(xí)慣

網(wǎng)上有個問題：“一個人活得很累的根源是什么？”

有個回答這樣說：“不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關(guān)系?！?/p>

確實，很多時候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我們內(nèi)心的沖突。

對一件事過于敏感，任何一點風(fēng)吹草動，都會激起情緒上的波瀾。

久而久之，不僅對自己越來越不自信，甚至對生活也產(chǎn)生了百無聊賴的感受。

有時，一天下來，即便什么也沒做，也會覺得好累好累。

其實，這些都代表著一種嚴(yán)重的內(nèi)耗型人格。

內(nèi)耗的過程，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空。

想要擺脫內(nèi)耗，讓生活回歸活力和熱忱，人民日報推薦的這九個方法，你一定要試一試。

1、停止活在他人眼里

叔本華說：“人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己?！?/p>

生活中，很多人之所以不快樂，就是因為太在乎周圍人的反應(yīng)。

同事無意間的一個眼神，會讓心情失落許久；

朋友不經(jīng)意的一句話，會默默糾結(jié)半天。

太過在意別人的看法和評價，后果往往是，在敏感和討好中委屈了自己。

你要明白，生活說到底，是取悅自己的過程。

那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無關(guān)。

真正需要在意的，不是周圍人的眼光，而是自己內(nèi)心的感受。

學(xué)會放下對別人的關(guān)注和期待，把時間和愛留給自己。

當(dāng)你學(xué)會將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。

2、停止后悔

有一位精神病學(xué)家，執(zhí)業(yè)多年，在精神病學(xué)界享有很高的聲譽。

他說，自己有許多病人，都把時間都花在緬懷過去上，后悔曾經(jīng)做過的，或者沒做的事。

“要是我在那次準(zhǔn)備得好一點……”、“要是我當(dāng)初沒犯那樣的錯誤……”

反反復(fù)復(fù)地懊悔，最終都讓自己陷入了無盡的精神消耗。

人活一生，難免有遺憾的時候。

一時的反思可以推動我們進步，長久的懊悔只會令我們步履維艱。

你要相信，人生沒有白走的路。

昨日失去的，明日必以另一種方式補償你。

與其沉湎于不能改變的過去，不如坦然放下。

畢竟，我們無從改變過往的遺憾，卻可以決定未來能不能不要留下遺憾。

3、停止苛求完美

在我們的身邊，完美主義者往往有兩類人。

一種是對自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，什么事情都要做到極致；

另一種是對別人要求很多，嚴(yán)于律人，不允許周圍人犯一點錯。

不管是哪一種，都注定活得很累。

因為這個世界，不可能什么事情都如你所愿。

《道德經(jīng)》中說：“大成若缺，其用不弊?！?/p>

圓滿的事物好像有所欠缺，但它的作用不會衰竭。

與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來，給生活留一點缺口。

保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。

4、停止思慮過度

博主張不同講過自己的一段經(jīng)歷。

大學(xué)畢業(yè)后，他入職了一家公司，領(lǐng)導(dǎo)找了一位老員工帶他熟悉公司業(yè)務(wù)。

但是，那位同事每次和他說話，嗓門都特別大。

有時候聽上去，簡直就是像在吵架。

為此，他郁悶了很久，覺得是不是自己哪里做得不夠好，得罪了對方。

后來他才發(fā)現(xiàn)，原來那位同事耳背，常常聽不清別人說話。

所以在講話時，音量也會不由自主地變大。

很多事就是這樣，本來沒什么，就是因為想太多，才讓一切變得復(fù)雜。

常言道：“有心者有所累，無心者無所謂。”

人生的幸福，有時候就在于放空。

不要思慮過多，更不要自尋煩惱。

當(dāng)你用一顆簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。

5、停止陷入消極

有句話說：“事情壓不垮人，但面對事情的態(tài)度可以?！?/p>

樂觀的人，總能以從容和滿懷希望的步履輕松走過歲月。

而消極的人，卻總是陷入失敗和困惑的陰影里。

比如，表白被拒了，就覺得此生注定孤獨；

比如，一次沒考好，就覺得以后都前途灰暗。

負面的小問題造成了負面的情緒，負面的情緒又進一步放大了問題。

最后一點小事，都變成了一場災(zāi)難。

真正優(yōu)秀的人，不是遇不到困難。

而是在困難來臨時，不會將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中。

因為他們明白，一味沉溺于負面的情緒，也改變不了現(xiàn)狀。

與其在悶悶不樂中，讓事情越變越糟，不如用更加積極的心態(tài)去面對風(fēng)風(fēng)雨雨。

保持微笑，凡事看淡，好運才會與你不期而遇。

6、停止設(shè)限

有時候人之所以痛苦，不是因為我們不具備這樣的實力，而是在心理上默認(rèn)了一個“不可跨越"的高度限制。

因為自己不是專業(yè)出身，就放棄了原來的夢想；

因為自己還是個新人，所以就不敢爭取想要的機會。

久而久之，但凡遇到點困難，就會選擇退縮；但凡遇到點機遇，都會被無情錯失。

董卿有句話說的好：

“生命的意義在于開拓而不是固守，無論什么時候我們都不應(yīng)該失去前行的勇氣。

對于有追求的人來說，生命的每個階段，都是新鮮，有活力的，擁有著無限的可能?！?/p>

一生不過三萬天，一天不過24小時，一味地給自己設(shè)限，就注定畫地為牢。

不妨勇敢一點，大膽沖破禁錮自己的牢籠，打破那些“不可能”。

當(dāng)你突破了條條框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一樣的人生。

7、停止反復(fù)猶豫

你是不是也是這樣？

本想去減肥，但是一想到運動好累，就有點糾結(jié)；

本想去旅行，但是一想到出發(fā)前要做的功課和準(zhǔn)備，就有點動搖；

本想去創(chuàng)業(yè)，但是一想到可能面對的困難，就有點遲疑。

猶猶豫豫到最后，常常發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有做成。

作家脫不花曾說：

“人生總有很多左右為難的事。

如果你在做與不做之間糾結(jié)，那么，不要反復(fù)推演，立即去做?！?/p>

所謂三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都會淪為遺憾。

放棄腦海中左右搖擺的想法，扔掉心里徘徊不定的計劃。

趁著年輕，趁著還有夢，大膽地去追逐，放肆地去折騰。

很多事情，你不果斷嘗試，永遠都不會知道結(jié)果會是怎樣。

成也好，敗也罷，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收獲意想不到的驚喜。

8、停止自我攻擊

“我真差勁，因為我不會說話，情商太低了；”

“我是一個失敗的人，到現(xiàn)在還是一事無成；”

“我不配被愛，因為我不夠優(yōu)秀?！?/p>

內(nèi)耗的一個重大原因 ，就是無法接納自己，進而自我攻擊。

當(dāng)你不滿意自己，對自己挑三揀四時，你就注定很難得到快樂。

人活在世上，最難也最重要的課程，就是和自己和解。

或許你不善言辭，但是你有著出色的行動力，能代替一切花言巧語；

或許你能力一般，但是你一直勤勤懇懇，讓家人得以衣食無憂；

或許你普普通通，但是你有著良好的品行，足以得到大家的喜愛和尊重。

所以，從今天起，不要再自我貶低。

學(xué)會相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點。

只有你擁抱自己，世界才會敞開懷抱接納你。

9、停止拖延

奧巴馬當(dāng)選總統(tǒng)時，有人問他：“你覺得自己的優(yōu)勢在哪里？”

他回答了四個字：總是提前。

為什么提前去做？

就是因為不想讓拖延的習(xí)慣，成為自己前進路上的絆腳石。

拖延是一片雪花到雪崩的積累，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。

打敗拖延也很簡單，只需要記住兩個字：行動。

今日事，今日畢，永遠不要把問題拖到明天再處理。

當(dāng)你培養(yǎng)了自己的行動力，那些讓你不安和煩躁的問題，就會逐一消解。

也只有行動起來，那些美好的愿景才不會成為口頭的臆想。

你所渴望的改變，需要從現(xiàn)在開始改變。

不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才會奔你而來。

楊絳先生說：

“人雖然渺小，人生雖然短，但是人能學(xué)，人能修身，人能自我完善，人的可貴在于人的本身?！?/p>

任何時候，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。

告別內(nèi)耗，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗。

當(dāng)你克服了內(nèi)心的障礙，你會見到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生。

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一個人，內(nèi)心強大到無所畏懼的四種表現(xiàn)！你若是有一種，也很厲害！

一、心中有堅定的、不可動搖的信念，不會被外界和他人所動搖。

這種堅定的信念，絕不是盲目的，絕不是明知錯誤還堅持的，而是建立在穩(wěn)定、成熟、正確的三觀上，是對世界、對社會、對人生都有一套完整的、準(zhǔn)確的認(rèn)知。像這樣內(nèi)心強大的強者，在做事的時候，面對他人不同的聲音，會反省，會吸納有益的意見，但輕易不會受他人的影響，更不會被他人左右，不會害怕什么，也不會因為遭遇什么就焦慮、就內(nèi)耗、就放棄，像這樣的人，自然是容易成事、成大事的。

二、認(rèn)識自己、接納自己、欣賞自己。

這三個“自己”可以說是內(nèi)心強大的標(biāo)配，甚至是核心！人這一生，關(guān)鍵不是處理與別人的關(guān)系，而是處理好自己與自己的關(guān)系，你若是對自己認(rèn)識不清，就容易自負、自大，進而自取其禍；你若是不能接納自己，你就會活得很痛苦，你就容易內(nèi)耗；你若是不能欣賞自己，不能發(fā)現(xiàn)、發(fā)揮自己的長處，你就很難成事，更不可能成大事。

三、做行動上的強者！

物質(zhì)決定意識，內(nèi)心強大是為現(xiàn)實服務(wù)的，也要能落實到自身的實踐中去，如果只是單純的內(nèi)心活動，像上面說的堅定信念、認(rèn)識自己，以及其他像管理情緒、調(diào)整心態(tài)等，在遇到具體事情時卻土崩瓦解，不能表現(xiàn)出來，那也都是無用功。所有關(guān)于內(nèi)心強大的智慧與方法，還有成事、成功的技巧，都需要用到實踐中去，才都是真正有價值的，不能做語言上的巨人、行動上的矮子。

四、去經(jīng)歷，經(jīng)歷生活的洗禮越多，內(nèi)心就越強大。

有記者曾經(jīng)采訪一位著名的相聲演員，問他：您是怎樣活得這么明白、通透，內(nèi)心強大到不在乎任何人？這位相聲演員笑了一笑，回答道：其實也沒什么，就是我這么多年，經(jīng)歷的世態(tài)炎涼、人情冷暖、天涯涼薄實在是太多了，經(jīng)歷的越多，很多東西就有切身的感受，內(nèi)心被現(xiàn)實洗禮的次數(shù)多了，自然也就變強大了。是呀，一個人經(jīng)歷的事情如果太少，只是待在舒適區(qū)里，只是混吃等死，只是過著不斷重復(fù)的日子，見寥寥可數(shù)的那么幾個人，他的內(nèi)心又怎么可能強大呢？又怎么可能成事、成大事呢？