處暑，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。

     進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是眾所周知的。科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。

     秋季養(yǎng)生之所以強(qiáng)調(diào)保證睡眠時(shí)間，是因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)生作用。好的睡眠有助于消除疲勞、保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)睡眠也是皮膚美容的基本保證。

     對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間會(huì)減少，但古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺(jué)的重要性（即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡），老年入睡子午覺(jué)可降低心腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)即有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

     處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。