鄰居有個(gè)男孩叫聰聰，是一個(gè)十歲的小學(xué)生，平時(shí)成績很好，但是眼睛卻越來越差。原來，每次放假，聰聰都會(huì)沉迷于手機(jī)和游戲，一天能玩上十幾個(gè)小時(shí)，不吃不喝不睡。結(jié)果，一年下來，聰聰?shù)难坨R度數(shù)從200度飆升到了800度！你們是不是很擔(dān)心孩子的眼睛？其實(shí)，這并不是個(gè)例，而是假期孩子看手機(jī)、玩游戲時(shí)間太久導(dǎo)致的近視加深。

今天，我們就來聊聊孩子假期容易近視的原因，以及眼科醫(yī)生給出的護(hù)眼3不做，希望能幫助你們保護(hù)孩子的雙眼。

孩子假期容易近視的原因

假期是孩子放松和娛樂的時(shí)間，很多孩子會(huì)利用這個(gè)機(jī)會(huì)盡情地玩手機(jī)、玩游戲、看電視、看動(dòng)漫等等。這些活動(dòng)都需要長時(shí)間地盯著屏幕，導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、發(fā)紅、視力下降。而且，假期里，孩子往往沒有固定的作息時(shí)間，晚睡晚起，缺乏充足的睡眠和休息，也會(huì)影響眼睛的恢復(fù)和調(diào)節(jié)能力。另外，假期里，孩子出門活動(dòng)的機(jī)會(huì)也少了，缺乏戶外陽光的照射，也會(huì)增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防孩子假期近視，眼科醫(yī)生建議3不做

為了讓孩子的眼睛能夠健康地度過假期，眼科醫(yī)生給出了以下三個(gè)建議：

1. 不要讓孩子長時(shí)間連續(xù)看屏幕

無論是看手機(jī)、玩游戲還是看電視，都應(yīng)該限制時(shí)間和次數(shù)，每次不超過40分鐘，每天不超過2小時(shí)。每次看完屏幕后，要讓孩子閉目休息或者遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，讓眼睛放松一下。

2. 不要讓孩子在光線暗或者強(qiáng)烈的地方看屏幕

光線過暗或者過強(qiáng)都會(huì)刺激眼睛，增加眼睛負(fù)擔(dān)。要讓孩子在柔和的自然光或者柔和的人工光下看屏幕，并且保持適當(dāng)?shù)木嚯x，一般為30-40厘米。

3. 不要讓孩子忽略戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)可以增加眼睛接受陽光的機(jī)會(huì)，促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼球軸向增長，從而預(yù)防近視。建議每天讓孩子至少有1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，并且佩戴防紫外線的太陽鏡或者帽子。

孩子日常護(hù)眼的5個(gè)小常識

除了上面提到的3不做之外，還有一些日常護(hù)眼的小常識，也要教給孩子：

1. 坐姿要端正，不要趴在桌上或者躺在床上看書或者看屏幕。

2. 飲食要均衡，多吃富含維生素A、C和E等對眼睛有益的食物，如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、柑橘、堅(jiān)果等。

3. 眼睛不舒服時(shí)，不要用手揉搓或者用眼藥水隨意滴，要及時(shí)就醫(yī)檢查。

4. 定期檢查視力，及時(shí)更換眼鏡或者佩戴隱形眼鏡。

5. 注意保護(hù)眼睛，避免眼睛受到外力或者化學(xué)物質(zhì)的傷害。

假期是孩子的快樂時(shí)光，也是家長的陪伴時(shí)光。讓我們一起關(guān)注孩子的眼睛健康，讓孩子擁有一雙明亮的雙眼吧！