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氣血是否虧損于我們女性朋友而言是極其重要的，氣血不足除了藥物治療外，我們還可以通過一些食療為身體補(bǔ)充氣血，那么氣血不足又有哪些表現(xiàn)呢？
｜ 1. 臉色發(fā)黃 正常女性的臉部狀態(tài)一般都是比較有光澤、有彈性的，反之，如果皮膚發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青，就說明氣血有虧，這時就不能掉以輕心了。｜ 2. 手腳冰涼 天氣較冷時，很多女性朋友都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，大多數(shù)人都以為是天氣導(dǎo)致的。其實手和腳部的溫度恰恰是我們氣血的表現(xiàn)，如果手心出現(xiàn)出汗或者手腳冰冷，可能是因為我們體內(nèi)的氣血有虧導(dǎo)致的。
｜ 3. 月經(jīng)量少 很多女性都會出現(xiàn)月經(jīng)量少或者月經(jīng)天數(shù)短的情況，甚至在一個階段內(nèi)出現(xiàn)停經(jīng)的情況，大家一定要引起注意，這一般都是因為我們體內(nèi)的氣血無法供應(yīng)導(dǎo)致的。如果大家的氣血不足，除了用藥物治療外，還應(yīng)當(dāng)多嘗試一下這些食物，能夠很好的補(bǔ)充氣血，保證我們的身體健康。｜ 1. 當(dāng)歸紅糖湯 月經(jīng)量少或者經(jīng)期紊亂的女性，除了吃藥外，還建議大家嘗試一下當(dāng)歸紅糖湯，經(jīng)常飲用不僅能夠有效的排除我們體內(nèi)的淤血，而且還能夠減少月經(jīng)的疼痛，非常適合氣血兩虧的人群飲用。
做法也比較簡單，準(zhǔn)備適量的當(dāng)歸、紅棗、雞蛋和紅糖即可。將當(dāng)歸和紅糖加水煮沸之后打入雞蛋，雞蛋熟透之后就可以食用了。這道湯品可以說是咱們女性的“命根子”，每周堅持喝幾次，可以很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血。｜ 2. 黑糯米桂圓粥 黑糯米具有滋陰補(bǔ)腎、清目活血的作用。紅棗含有豐富的鈣、鐵等物質(zhì)，可以起到養(yǎng)血安神的作用。桂圓的營養(yǎng)價值很高，含有的礦物質(zhì)、葡萄糖、蛋白質(zhì)等成分可以促進(jìn)紅蛋白的合成，起到造血的功效。
大家可以將這些食材煮成一鍋粥，當(dāng)做早餐食用，能夠很好的補(bǔ)充我們身體所需要的營養(yǎng)。而且做法也比較簡單，只需要將桂圓和紅棗一起放入鍋中，煮沸之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米，小火慢燉直至煮成粥。如果比較喜歡吃甜的，大家可以適量的加入一些紅糖攪拌均勻，這樣就做成了一道美味的補(bǔ)氣血早餐，一周喝三次能夠讓我們的面色更加有光澤。
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