你好呀，我是墨遙。

我一直是個(gè)相對自律的人，能夠堅(jiān)持早起，能夠持續(xù)學(xué)習(xí)，尤其是這幾年更是不停地學(xué)習(xí)和成長，自己也感覺到了切實(shí)的變化。

很多人也想變得自律，想讓自己的生活發(fā)生變化，可說起來容易做起來難，往往是間歇性努力，持續(xù)性放棄，幾年時(shí)間過去了，生活還是老樣子。

如果你也想讓變得自律，以下這10個(gè)法則，或許能幫到你。

1、用內(nèi)驅(qū)力喚醒自律

知道自己要什么，才能真正去做一件事。沒有源動(dòng)力的自律，只是頭腦發(fā)熱，只有內(nèi)驅(qū)式自律，才能長久堅(jiān)持。

每個(gè)人都有自己的熱愛和擅長，你一定也有。

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，把你的熱愛和擅長發(fā)揮到極致，你也會(huì)影響很多人。

2、把目標(biāo)細(xì)分化

每天讀10頁書，晚上10點(diǎn)睡覺，讓目標(biāo)變得可執(zhí)行，才會(huì)按照計(jì)劃去行動(dòng)，這樣長久下來，自律的習(xí)慣自然可以養(yǎng)成。

切忌給自己制定宏大的、無法量化的目標(biāo)，那樣的堅(jiān)持可能只是三分鐘熱度。

3、和自律的人同行

想成為優(yōu)秀的人，就要向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)。和自律的人在一起，你也會(huì)變得更自律。

可以加入一些自律的圈子，或者找一個(gè)自律的榜樣，向他學(xué)習(xí)。

4、想到就馬上去做

拖延，最容易壓垮一個(gè)人的斗志。只有開始行動(dòng)，才能打敗拖延，人和人之間的差距，是在“想到就馬上去做”中慢慢拉開的。

從極其微笑的事情開始，讓自己養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。

5、定期復(fù)盤

復(fù)盤，才能翻盤，總結(jié)過去，是為了開創(chuàng)未來。

復(fù)盤，能讓你從得失中分析原因，自查不足，從而及時(shí)修正。

用好復(fù)盤，你會(huì)提升自律的效率，會(huì)更容易走向成功。

6、從熱愛入手

只有熱愛，才可抵歲月漫長。去做熱愛的事情，才能更好地養(yǎng)成習(xí)慣。不需要外力推動(dòng)，也能發(fā)自內(nèi)心地去做。

7、接納偶爾不自律的自己

不要給自己太大壓力，偶爾的不自律是可以被接納被原諒的，因?yàn)?，自律的初衷，并不是讓人厭惡自己?/p>

偶爾不想自律的時(shí)候，就去娛樂，去休息，去做自己想做的事情，相信你自己，并不是墮落的人。

8、把眼光放長遠(yuǎn)

太過急躁，是很多人的通病，妄想三五天就看到結(jié)果，那注定會(huì)失望。

自律是一個(gè)漫長的過程，不要期望一下子取得大幅度的進(jìn)步。只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就是成功。

日積月累的堅(jiān)持，才會(huì)有更多的回報(bào)。

9、不做無用功

很多人只是看上去很努力，很自律，卻沒有任何效果。

要學(xué)會(huì)在有效時(shí)間內(nèi)做最重要的事，讓時(shí)間發(fā)揮最大的價(jià)值。

10、降低自律的門檻

很多人自律不能堅(jiān)持，是因?yàn)榘验T檻定得太高了，要求自己一個(gè)月減掉20斤，不如從每天跑步20分鐘，更容易堅(jiān)持下來。

從每天的微習(xí)慣開始，一步步，將量變發(fā)展成質(zhì)變。

自律其實(shí)也沒那么難，當(dāng)你能夠堅(jiān)持下來，自律就會(huì)變成你的習(xí)慣，刻在你的骨子里，而不是需要咬牙切齒的堅(jiān)持，才能持續(xù)下去。

自律的目的，是為了讓你變得更好，而不是更差。

如果你覺得自律很痛苦，那一定是某個(gè)地方做錯(cuò)了，記得及時(shí)修正，讓自己快速回到正確的軌道上來。

《認(rèn)知覺醒》這本書我特別喜歡，希望更多人因?yàn)檫@本書而受益。

作者簡介：

我是墨遙，家庭教育指導(dǎo)師，寫作學(xué)院簽約講師，IP故事訓(xùn)練營導(dǎo)師，和你一起，找到更好的自己。