不知從什么時候開始，婚姻和愛情仿佛成了奢侈品，原生家庭似乎成了親密關(guān)系的原罪。很多人認(rèn)為，原生家庭帶來的與生俱來無法抉擇的童年經(jīng)歷，導(dǎo)致自己沒有能力發(fā)展并且擁有良好的親密關(guān)系。

作為一名心理咨詢師，經(jīng)常有人問我：羅老師，恐懼婚姻怎么辦；童年缺愛，不敢戀愛怎么辦；幼年被拋棄，很難相信別人怎么辦；童年缺乏陪伴，戀愛當(dāng)中有很大的性格缺陷又該怎么辦。甚至很多人認(rèn)為自己所有成長的不幸，都和原生家庭有關(guān)系。

今天我想談?wù)?，原生家庭不好的人，該如何擺脫原生家庭的困擾，擁有良好的親密關(guān)系。

首先我先來講兩個故事。

第一個故事是一位37歲的王女士，從校園到職場，她談過六段戀愛，其中有三段對方出軌，兩段對方出柜，最后一段在舉辦婚禮的前夕，對方和她提了分手。不好的結(jié)果一次兩次，我們可能會說是對方的問題，但是多次，我們不得不去反思是不是自己也有問題。

在咨詢的過程當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)她的父親脾氣特別暴躁，經(jīng)常打她的母親，母親也從來沒有反抗，表現(xiàn)的特別懦弱。后來，父親背叛了母親，在她上初中的時候，父母離了婚。所以在她的意識當(dāng)中，自己成年以后情感和婚姻的不好，都是因?yàn)槲矣幸粋€不好的原生家庭。所以在原生家庭的陰影當(dāng)中，直到37歲，她還沒有能力，建立一個親密的持久的關(guān)系。

第二個故事來自我一個朋友，有一個非常愛她的老公，也有一個非常幸福美滿的家庭，說到這，很多人可能會覺得，她的原生家庭得多么好。恰恰相反，她從小 父母感情不好，而且她的父親很少在家，她一歲半的時候就住進(jìn)了托兒所，后來又住在了父親同事的家里，一直屬于沒人照顧的孩子，后來還遭遇了抑郁癥，厭食癥，家的概念對她來說，就是顛沛流離，寄人籬下。

這兩個故事，都是和原生家庭相關(guān)的故事，但是結(jié)局卻完全不同。

談到原生家庭的時候，我們首先來談?wù)?，原生家庭到底會給我們帶來什么呢?

首先原生家庭，指的是我們每個人最開始出生的家庭，家庭的環(huán)境，生活的方式，父母的態(tài)度，溝通的方式等等，都影響著這個孩子 他將來要組成一個新的家庭，以及他未來在工作交流方面的一些表現(xiàn)。其次心理學(xué)上有一個概念，叫做“母嬰關(guān)系”，說的是嬰兒會把自己和母親的關(guān)系，會變成自我和他人關(guān)系的模板，以后的人生將會裝載這個模板，通俗一點(diǎn)說就是母嬰關(guān)系，是我們和其他一切關(guān)系的基礎(chǔ)。

其實(shí)我們每個人，都是帶著自己原生家庭的心理烙印，開始我們的成長經(jīng)歷。從小到大，父母會通過有聲的語言，無聲的行動，共同作用于子女，父母的種種表現(xiàn)，對子女婚戀觀的形成特別重要，于是原生家庭，就形成了我們最早，持續(xù)時間最長的一個環(huán)境系統(tǒng)。這里面包括給了我們認(rèn)知，思維方式，生活習(xí)慣，甚至是情緒情感的表達(dá)方式。

原生家庭的影響如此之深，但很多的成年人卻沒有意識，也沒有能力去超越，相反在不自覺的過程當(dāng)中，繼承著原生家庭的負(fù)面影響。

常見的對原生家庭的繼承有以下五種。

第一種，父母婚姻模式的排斥。

還是那位37歲的王女士，她討厭父親暴力的同時，更加對母親的軟弱無能充滿了厭惡。她覺得因?yàn)槟赣H的軟弱無能，才導(dǎo)致了父親打她，才導(dǎo)致了他們的婚姻不好。

因此在她的親密關(guān)系當(dāng)中，為了避免自己以后和媽媽一樣軟弱，在伴侶的選擇上，一定要找臣服自己的聽話的老公。于是她的戀愛模式就是強(qiáng)勢、控制和要求，甚至有一種認(rèn)知是只要伴侶不打我、不罵我、就是愛我。

在每一段感情當(dāng)中，只要自己感覺到不舒服，就會讓整個關(guān)系雞飛狗跳。查男友的手機(jī)，要求男友隨時匯報，經(jīng)常讓男友寫下愛自己的承諾，和背叛自己的詛咒。就這樣她憑實(shí)力，讓身邊的每一個男人望風(fēng)而逃。

第二種，父母婚姻模式的復(fù)制。

王女士的咨詢當(dāng)中，她分享了這樣一個故事。她一個前男友，看似軟弱老實(shí)，本以為自己的強(qiáng)勢會讓對方服從?？墒钱?dāng)確定這個戀愛關(guān)系以后，發(fā)現(xiàn)這個男人竟然是個大男子主義。

原來她這個前男友的原生家庭里，父親是一個大男子主義，家庭當(dāng)中大大小小的事情，都是由父親說了算，母親對父親是俯首聽命，這段關(guān)系里他母親的功能，是壓抑的、是被擠壓的。而她前男友也成功地復(fù)制了，父母的這種婚姻的模式，繼承了父親的大男子主義，要求自己的女朋友，一切都要圍著自己轉(zhuǎn)。這就是現(xiàn)在很多人婚姻的不幸，不自覺的過程當(dāng)中，和父母一模一樣。

第三種，童年物質(zhì)或精神缺失的補(bǔ)償。

我們會發(fā)現(xiàn)有的人平時特別的獨(dú)立，但是到了親密關(guān)系當(dāng)中，立馬沒有主見，特別粘人，陪伴需求增加，甚至?xí)o理取鬧。

就像剛才我們第二個故事當(dāng)中，35歲的我那位朋友，分享過她曾經(jīng)一段不太好的階段。因?yàn)閺男〖娜嘶h下的生活，看著別的孩子有家長的陪伴和愛，心生羨慕的同時，自己也變得越來越安靜。成年以后她特別期待感情，但是遇到愛情以后，總又想方設(shè)法把對方推開，陷入這樣一個反復(fù)的糾葛當(dāng)中。而這一切都源自于她童年對愛，對真實(shí)情感的缺乏。當(dāng)在童年該有的階段，沒有得到回應(yīng)的時候，長大以后就會不斷地去尋找這種彌補(bǔ)。在這種彌補(bǔ)的過程當(dāng)中，可能短期內(nèi)能夠滿足雙方的情感需要，但是時間長了以后發(fā)現(xiàn)，自己沒有能力去回應(yīng)對方的愛，也給不了對方愛。因此有的人的戀愛，根本不叫戀愛本身，而叫做彌補(bǔ)缺失。

第四種，親密控制的反彈。

王女士的另外一個前男友小孫，父母管教嚴(yán)格，還充滿很強(qiáng)的控制欲，導(dǎo)致他從小特別聽話，自己雖然不樂意，但也無力反抗。后來如父母的期待那樣，讀了好的中學(xué)，上了好的大學(xué)，研究生畢業(yè)以后，在父母的安排下相親。但是當(dāng)進(jìn)入一段戀愛關(guān)系以后，兩個人經(jīng)常吵架，面對戀人一點(diǎn)點(diǎn)的束縛，他都會有一個強(qiáng)烈地反抗，哪怕戀人只是想表達(dá)一句關(guān)心，都在他那里會被視為是對自己的控制，他會表現(xiàn)出來極度的歇斯底里。童年生活在壓抑環(huán)境中的孩子，親密關(guān)系可能會成為他突破的一個窗口。

第五種，原生家庭的正確性放大。

前幾天我在出差，一個來訪者從外地來找我，他很著急，說最近正在離婚，自己的妻子，觸犯了自己的很多原則和底線。他說，我們家庭的原則和底線比較多，認(rèn)為自己家庭里面?zhèn)鞒邢聛淼木褪亲詈玫?，也是他們親密關(guān)系的指導(dǎo)綱領(lǐng)。他說，在我們家庭，妻子是不能對老人發(fā)脾氣的，一次都不行；妻子是不能讓男人丟臉的，一次都不行；妻子吵架是必須要立馬主動道歉的。聽他說了一大堆的原則和綱領(lǐng)，我心想，這么多的條條框框，換任何一個女人都接受不了，畢竟一個原則太多的人，自我限制也很多，對別人的要求也不少。

有的人就在親密關(guān)系當(dāng)中，忘了我們來自于不同的家庭，忘記了那份天然的差異，親密關(guān)系也從來不是，讓對方來迎合并適應(yīng)你一個人的習(xí)慣。它是一個相互攜手，求同賞異，共同探索和創(chuàng)造的一個過程。

以上五種類型是我們對原生家庭殘留心理情節(jié)的繼承，帶進(jìn)親密關(guān)系當(dāng)中的殘留情節(jié)越多，我們渡過親密關(guān)系之河的危險性也就越高。

了解了原生家庭的這五種類型，我們再來看看，原生家庭如此糟糕的我們，到底應(yīng)該怎么做，才能獲得良好的親密關(guān)系呢?

第一，覺察，是走向幸福的開始。

心理學(xué)家榮格說：“你沒有覺察到的事情，就會變成你的命運(yùn)”。

對原生家庭來說，之所以一直影響我們，甚至說很多人根本感受不到自己是被原生家庭操控，是因?yàn)槲覀儚膩頉]有覺察過，不知道為什么我會是這種性格，也沒有考慮過，為什么我的情緒總來的莫名其妙，更沒有想過明明相愛的兩個人，為什么會互相傷害。

那么覺察是什么呢，如何做到真正的覺察呢？

覺察就是不做譴責(zé)的觀察，對事實(shí)進(jìn)行觀察，做自己內(nèi)在的觀察者，去覺察自己頭腦中的念頭，情緒的變化，以及身體的感受。比如當(dāng)我們的伴侶抱怨我們的時候，你不妨先停一停、等一等、想一下對方抱怨的是你本身嗎？還是你的這件事情背后讓對方想起了，以前一件特別不開心的經(jīng)歷？或者他的抱怨背后，有可能針對的就不是你這個個體，而是他最近就是因?yàn)楣ぷ鞑缓茫褪且驗(yàn)樗@種性格。

就像我們第二個故事當(dāng)中，35歲的美少女，自己了解原生家庭的缺失，陪伴的不足，所以當(dāng)她走進(jìn)親密關(guān)系以后，就特別重視去覺察自己在親密關(guān)系當(dāng)中的模式。在她和她老公溝通的時候，她會覺察到這種不開心是來自于我，還是因?yàn)槲依瞎珱]做好，是因?yàn)槲壹彝Ыo我的，還是我老公的家庭帶給他的。就像她說，曾經(jīng)覺得自己的老公身上，有特別多的不成熟和孩子氣，直到后來覺察以后，發(fā)現(xiàn)也特別可愛，甚至特別具有創(chuàng)造性。

所以說在親密關(guān)系當(dāng)中，帶著一份覺察的時候，就會有一份覺知，覺察能讓你認(rèn)清楚事實(shí)以后，從態(tài)度到行為產(chǎn)生根本轉(zhuǎn)變。帶著覺察，我們會多一份對自己的理解，也會多一份對對方的理解，當(dāng)理解多了的時候，我們寬容也會變多，我們的關(guān)系也會越來越好。

那么對于我們大部分人來說，到底如何做到覺察呢？最便捷的方式就是，不斷地問自己問題。大多數(shù)時候，我們總是向外去求答案，總是覺得別人的問題，別人做的不好。其實(shí)我們要做的是，這種問題要轉(zhuǎn)向內(nèi)，去向自己的潛意識要答案，這個感受是真實(shí)的嗎？這個感受真的是對方給我的嗎？為什么此刻我會有這種感受，當(dāng)初戀愛之初的時候，我就會覺得是他愛我呢？當(dāng)在問題面前，我們稍微等一等、停一停，多問幾個為什么的時候，結(jié)果就會不一樣。當(dāng)我們堅(jiān)持不斷地這樣的練習(xí)，覺察自然就會有，改變也會隨之發(fā)生。與此同時，希望我們的這一份覺察，不只是我們自己去做，也要帶著我們的伴侶一塊，這對我們親密關(guān)系的促進(jìn)和改善，將大有好處。

第二，有自我，才能夠擁有好的關(guān)系。

自我這個詞對很多人來說，既熟悉又陌生，雖然我們在生理上長大了，但是對家庭，對父母的依賴很深很深。在這種依賴下，我們的自我，嚴(yán)格意義上是沒有發(fā)展起來的，所以我們有一個詞叫做缺乏自我。

一個沒有自我的人，是沒有力量、也是沒有意識，去突破原生的家庭，去獲取自己力量的，他也沒有能力，去獲取一個很好的親密關(guān)系。畢竟好的親密關(guān)系，是屬于獨(dú)立且成熟的成年人。

因此一個人要想突破原生家庭的影響，就必須要有“我”的概念，“我”的這一部分越飽滿，越來越獨(dú)立的時候，我們就不再去依附原生家庭，就有了足夠的力量，去遇見那個真實(shí)的、內(nèi)心的自己，而不是原生家庭給我們什么，我們就來全盤接收什么。

我們35歲的美少女就是這樣，20歲之后她開始了自我的探索之路，讓自我越來越清晰、具體和飽滿、不悲觀、不抱怨，去滋養(yǎng)自己的心靈，飽滿自己的人格，讓自我的內(nèi)心成為取之不盡，用之不竭的活水，進(jìn)而她能夠從容的面對關(guān)系。

當(dāng)一個人有“我”的時候，才能夠有更好的“我們”。所有親密關(guān)系的本質(zhì)其實(shí)都是一樣的，就是只有足夠的愛自己，活出自己的人，才有力量和能力去獲得他人的愛。

第三 挖掘心資源，為自己配秘方。

每個人其實(shí)都會閃閃發(fā)光，也會有他的與眾不同。就像我們故事當(dāng)中35歲的朋友，她的成長當(dāng)中，并沒有一味的覺得自己缺愛而選擇躺平。一方面努力挖掘童年世界的資源，雖然父母陪伴不足，但是鍛煉了她獨(dú)立的能力；雖然從小被分開，但是長大以后，卻也能夠更從容地去面對別離；雖然得過厭食癥和抑郁癥，但是也練就了她更好的共情能力。同樣的一個事情，有人只看到了問題，有人卻看到了資源。另一方面她不斷地學(xué)習(xí)，請教別人問題，探索更多未知的空間，她不在原地等待結(jié)果，而是在路上去尋求突破的答案。她的丈夫就是在路上認(rèn)識的，相識五天，與小自己十歲的男人原地閃婚，而且一直幸福到現(xiàn)在。

最后，我們的伴侶也是我們的資源，不要總覺得伴侶就是豬隊(duì)友，當(dāng)我們把伴侶當(dāng)作資源的時候，去審視他的閃光點(diǎn)，讓他參與到我們彼此的成長，和我們家庭的建設(shè)當(dāng)中。其實(shí)有一個真相是，在我們抱怨伴侶的時候，有可能我們伴侶的問題，就是我們創(chuàng)造的，最起碼有你的一份貢獻(xiàn)。畢竟關(guān)系是相互影響的，如果對方毫無優(yōu)點(diǎn)、非常差勁、當(dāng)初你們也不會相愛，更不會走進(jìn)婚姻的殿堂。

第四 不妨找個人聊聊，直面困境。

有時候能困住我們的其實(shí)只有我們自己，當(dāng)自己幫不到自己的時候，一定要找個人聊聊。

一個知心的朋友，可以傾聽你的故事，給予理解和支持。

一個專業(yè)的心理咨詢師，可以陪你體驗(yàn)潛意識的深處，剖析原生家庭的根源，探索你的內(nèi)在模式。

還有別忘了，和自己的伴侶好好聊聊，伴侶才是最好的心理治療師。也許你們談話很多，卻溝通很少，你們需要的是，更多的機(jī)會走進(jìn)彼此的內(nèi)心，敞開彼此的心扉，一些話說出來，聽一聽，聊一聊，我們要成為彼此生命當(dāng)中的禮物，而不要成為最熟悉的陌生人。

最后，希望我們更多的人，能夠從原生家庭的枷鎖當(dāng)中突破出來。改變的意義，不只在于我們這一代人的幸福，畢竟我們當(dāng)中的很多人，都會創(chuàng)造下一代的原生家庭。它的改變是對你自己原生家庭的一個梳理和改變，讓你更幸福。同時也是對我們下一代，新家庭的開始，由我們創(chuàng)造的原生家庭，相信它會是一個，積極、健康、向上的原生家庭。