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在《意識(shí)轉(zhuǎn)換受益匪淺》說(shuō)過(guò)，寫完腎經(jīng)和任督二脈，經(jīng)絡(luò)系列就暫停了。從2018年8月開始《認(rèn)識(shí)經(jīng)絡(luò)》第一篇，到2023年8月《認(rèn)識(shí)經(jīng)絡(luò)2》最后一篇，經(jīng)絡(luò)之旅一晃五年，時(shí)光飛逝啊。 腎經(jīng)太重要了，著墨四篇來(lái)介紹，前面三篇分別是《腎經(jīng)與三脈七輪》《腎經(jīng)，連通任督二脈》《腎經(jīng)，性福從這里開始》，本篇就來(lái)看看腎經(jīng)的保健方法。
1. 飲食補(bǔ)腎 腎為先天之本，脾胃為后天之本，先天也是需要后天滋養(yǎng)的。適合補(bǔ)腎的食物，可以根據(jù)腎的形態(tài)來(lái)，比如，腎就是人體的種子，因此種子類食物有益腎臟，比如腰果、栗子等。
腎屬水，咸味走腎，飲食中適當(dāng)?shù)柠}分有助于腎，但要注意別過(guò)咸。一些補(bǔ)腎的中藥，比如六味地黃丸，以淡鹽水服用，能將藥物引至腎以發(fā)揮功效。 腎屬黑色，“紅到發(fā)紫，紫到發(fā)黑”者，也都能護(hù)腎，比如深色葡萄、黑木耳、黑豆等。
腎的黑色與肺的白色是全然的對(duì)比，雖然我們的觀念中白色代表潔凈，但黑色卻不見得代表污濁和黑暗。 超視覺(jué)觀察到水星和參宿給人傳的真氣就是黑色的，讓全身一片燦爛的黑氣，黑就是美。日出而做，日落而息，黑色是讓人可以休息的顏色，黑寂嘛。
腎經(jīng)旺相時(shí)，參宿和水星都會(huì)給人體下傳真氣。參宿的真氣從涌泉穴上行，到督脈，再沿督脈上行。水星的真氣，從百會(huì)穴向人體后行，沿著督脈下行。水星和參宿都在幫助人體打通督脈和腎經(jīng)，補(bǔ)充人體真氣，不離不棄，每一天都這么愛(ài)著你。
2. 功法強(qiáng)腎 再來(lái)幾個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，堅(jiān)持去做必有良效。 腹式呼吸 腎主納氣，若將氣納入丹田，則呼吸有根，深而長(zhǎng)的呼吸能讓氣機(jī)到達(dá)丹田與腎間動(dòng)氣共振，推動(dòng)原氣在人體的敷布。
揉耳拉耳 腎開竅于耳，搓揉拉耳，自古就是傳統(tǒng)保健法，另外耳朵是個(gè)全息胚，好處多多。
叩齒吞津 腎主骨，齒為骨之余，叩齒吞津也是自古以來(lái)的保健法，早上起床時(shí)，有節(jié)奏的輕輕叩擊上下牙齒，使筋骨活動(dòng)，心神清爽。腎經(jīng)循喉嚨，挾舌本，吞咽練功狀態(tài)所產(chǎn)生的津液也有助于補(bǔ)腎。
保腎功法 傳統(tǒng)功法如太極拳等，重視足底發(fā)力，透過(guò)站樁方式訓(xùn)練直行力量，透過(guò)纏繞訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)力量，這都能強(qiáng)健腎經(jīng)。還有《八部金剛功》就是從先天之本的腎開始，先固腎腰。
3.走腎經(jīng) 走經(jīng)絡(luò)的原理在《大腸經(jīng)》講過(guò)了，非常類似導(dǎo)引術(shù)。手沿著經(jīng)絡(luò)走，是會(huì)影響到經(jīng)絡(luò)里精微能量流動(dòng)的，在《肺經(jīng)》《脾經(jīng)》《胃經(jīng)》《心經(jīng)》《小腸經(jīng)》《膀胱經(jīng)》的保健方式中，都推薦過(guò)。 你可以將手張開，掌心朝身體，直接接觸身體或離身體五厘米以內(nèi)，沿著經(jīng)絡(luò)移動(dòng)。能量會(huì)跟著你的手，讓經(jīng)絡(luò)回路上的能量流動(dòng)增強(qiáng)。
走腎經(jīng)的操作方法很簡(jiǎn)單： 將手指放在腳掌前半部的下面，中指對(duì)齊在腳拇趾與第二趾頭間的縫隙。手指沿著腳的內(nèi)側(cè)往上走，在內(nèi)側(cè)的踝骨后方繞一圈后， 繼續(xù)沿著身體的正面直直地往上走，直到你的俞府穴，即位于鎖骨之下胸骨之上的點(diǎn)。用力按摩這些點(diǎn)。
4.陰瑜伽 陰瑜伽的靜態(tài)修習(xí)，會(huì)讓許多肌肉群變得柔軟，增進(jìn)能量通路的流通。 當(dāng)然，每個(gè)姿勢(shì)都會(huì)影響許多經(jīng)絡(luò)，有助于腎經(jīng)的陰瑜伽姿勢(shì)有：蝴蝶式、仰臥蝴蝶式、馬鞍式、人面獅身式等。
5.拉筋凳 拉筋凳可以拉開陰器周邊的筋膜，疏通經(jīng)脈，也會(huì)牽動(dòng)腎間動(dòng)氣所在的“關(guān)元命門區(qū)”。這在《腎經(jīng)，性福從這里開始》專門講過(guò)，所以會(huì)說(shuō)《第一脈輪：海底輪，你的能量之門必須敞開》。
這是因?yàn)殛幤魇窍轮c軀干的連接門戶，共有七條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，分別是任督?jīng)_三脈、足三陰經(jīng)與胃經(jīng)經(jīng)筋 ，可見陰器不僅與生殖泌尿功能有關(guān)，還影響全身機(jī)能。
6.腎經(jīng)穴位 中醫(yī)保健的精髓一是經(jīng)絡(luò)，二是穴位，在《肺經(jīng)》我們提到經(jīng)絡(luò)圖和經(jīng)穴圖的區(qū)別。如果把經(jīng)絡(luò)視為公路，那么穴位就是驛站。經(jīng)絡(luò)有深入體腔的部分，如同穿越大山不可見，也有在山的表面的部分，那里就會(huì)有驛站。
所以，要注意，經(jīng)穴圖只是連接經(jīng)絡(luò)在體表的穴位，沒(méi)有進(jìn)到體腔內(nèi)的胸腹部，通常比經(jīng)脈短。把穴位連起來(lái)的線僅僅是經(jīng)脈走向的平面示意圖，而經(jīng)脈是立體的，有深入體腔的部分。 在腎經(jīng)表現(xiàn)就更明顯了，我們不能被經(jīng)穴圖給束縛了。雖然經(jīng)穴到俞府穴就結(jié)束了，但腎經(jīng)經(jīng)脈是循喉嚨，挾舌本。
腎經(jīng)共有27個(gè)穴位，其中下肢10穴，腹部11穴，胸部6穴。雖然腰為腎之府，但腎經(jīng)在腰背部并無(wú)自己的穴位，督脈的命門穴和膀胱經(jīng)的腎腧穴，都是腎臟功能的代表穴。
接下來(lái)我們看幾個(gè)重點(diǎn)穴位。 涌泉穴，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，是井穴，即源頭，在《腎經(jīng)，連通任督二脈》里詳解過(guò)了，一定要保護(hù)涌泉穴不要受寒，因?yàn)樗X(jué)時(shí)腳底易暴露在被子外面，寒氣會(huì)趁機(jī)從涌泉穴入侵，可每天按揉腳心3分鐘。而且水生木，從這里可以挖掘能量補(bǔ)肝，同時(shí)腎水可以降肝火。
在《腎經(jīng)，連通任督二脈》我們還特別講了腎經(jīng)的黃金圈，環(huán)繞內(nèi)踝黃金圈的幾個(gè)穴位：然谷穴、太溪穴、照海穴等，與腎氣密切相關(guān)，平時(shí)注意保暖以協(xié)助腎氣推動(dòng)，天冷時(shí)泡腳以保暖，搓腳以行氣血。中醫(yī)有”頭冷腳熱”的保健原則，要加強(qiáng)揉按黃金圈及泡腳。
然谷穴，為滎穴，五行屬火，是腎陽(yáng)最足，火力最旺的穴位，所以可以視為”燃谷穴”。當(dāng)腎經(jīng)經(jīng)氣從涌泉穴如泉水般涌出時(shí)，經(jīng)過(guò)然谷穴添加柴火燃燒后，就能將水液蒸騰氣化，轉(zhuǎn)化為動(dòng)能，讓經(jīng)氣向上沖。腎經(jīng)屬水，滎穴屬火，然谷可以平衡水火，心煩上火時(shí)揉按然谷穴可以用腎水把心火降下來(lái)。 太溪穴，為輸穴兼原穴，“輸主體重節(jié)痛”，善于治療腎經(jīng)的疼痛。太溪，顧名思義是大溪，水量充沛之意。本穴五行屬土，土能制水，可處理腎水的問(wèn)題。原穴是原氣的門戶，所以本穴也是腎經(jīng)的代表穴，是個(gè)大補(bǔ)穴。用腎腧穴配太溪穴來(lái)治療腎虛腰痛都是最佳配伍，馬上見效。
大鐘穴，為絡(luò)穴，最善于行氣活血、通關(guān)過(guò)節(jié)，在《腎經(jīng)，性福從這里開始》講過(guò)。腎虛氣不足膽小怕事，就多揉大鐘穴，腎氣足身體強(qiáng)壯才有干勁，身心合一嘛。 水泉穴，為郗穴，可消水腫，治小便不利，尤善治腎臟及腎經(jīng)的急癥，如急性腎病、泌尿感染等。水泉穴還有活血通經(jīng)的作用，通月經(jīng)的效果很好，如果月經(jīng)量少肚子又漲得難受經(jīng)血下不來(lái)，就趕緊揉水泉穴。 照海穴，通陰蹺脈，合于肺系、咽喉與胸膈，這讓照海穴成為治療咽喉疾病的要穴。
凡是有腫的地方都跟復(fù)溜穴有關(guān)系，因?yàn)槟[的意思就是有水液在那里停滯不流，淤堵住了，而按摩復(fù)溜穴就能讓它重新循環(huán)起來(lái)。比如經(jīng)脈曲張就是血液長(zhǎng)期淤在那里，沒(méi)有回流造成的。
穴位就介紹這么多吧，核心還是整個(gè)經(jīng)絡(luò)的通暢。 腎主封藏的特質(zhì)，也提示我們不要過(guò)度外耗心神，精神內(nèi)守，身心寧?kù)o滿足，就能護(hù)腎養(yǎng)精。 所以，護(hù)腎不僅是護(hù)身體，更是護(hù)心境，腎穩(wěn)則全人皆穩(wěn)。
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