對于很多中老年人來說，冬天是一個很“熬人”的季節(jié)。

    隨著嚴(yán)寒的來臨，心腦血管疾病進入高發(fā)期。多項研究顯示，每年11月到次年3月，心腦血管進入更“脆弱”的時節(jié)。

  心腦血管疾病是我們的頭號大敵！

    有調(diào)查統(tǒng)計顯示，秋冬季節(jié)腦血栓、冠心病等發(fā)病人群占全年發(fā)病人群的69.5%。

    據(jù)統(tǒng)計，大約70%急性腦血管意外發(fā)生在冬季；76%急性心臟事件也發(fā)生在冬季。

什么是心腦血管疾病？

    心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。

    心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類健康，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前先進、完善的治療手段，仍有一半以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理。

    全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位，是人類健康的頭號健康殺手。

為什么心腦血管疾病偏愛冬季？

1、氣溫低

    冬季氣溫低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。

2、血壓波動大

    冬季激素水平的變化、室內(nèi)外溫度的變化等，容易造成血壓波動。血壓的來回波動會加速動脈硬化的形成和發(fā)展，容易造成心絞痛或腦血管的問題。

3、心臟負(fù)擔(dān)加重

    秋冬季，呼吸道感染發(fā)生率上升。感染后，肺組織的氧交換能力降低，心臟負(fù)擔(dān)增加，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現(xiàn)。

4、膽固醇升高

    冬季熱量消耗大，往往容易攝入更多高脂肪食品，血壓和膽固醇水平明顯升高，增加了心血管疾病發(fā)生的可能性。

4、膽固醇升高

    冬季熱量消耗大，往往容易攝入更多高脂肪食品，血壓和膽固醇水平明顯升高，增加了心血管疾病發(fā)生的可能性。

哪些人群需要特別警惕？

1

高血壓患者

    在冠心病患者當(dāng)中，75%的患者患有高血壓，而在40歲以上的高血壓患者當(dāng)中，其心腦血管疾病的發(fā)病率在15%左右。人如果長時間處于高血壓狀態(tài)，會導(dǎo)致動脈血管壁增厚，血管壁變硬，一旦血壓突然升高，腦血管就很容易破裂導(dǎo)致腦出血。

2

高血脂人群

    高血脂也是導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn)的高危因素。增高的脂質(zhì)會損傷血管內(nèi)皮，進而沉積、變化為動脈硬化斑塊，進而導(dǎo)致心血管疾病。

3

糖尿病患者

    糖尿病是心臟病或缺血性卒中的獨立危險因素，隨著糖尿病病情進展，會逐漸出現(xiàn)各類心腦血管并發(fā)癥，如冠狀動脈粥樣硬化等。

4

抽煙人群

    煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高，導(dǎo)致血小板聚集和內(nèi)皮細(xì)胞收縮，引起血液黏度增高，造成心腦供血不足。如果不及時防范，極易引發(fā)冠心病、腦血栓等心腦血管疾病。

5

肥胖人群

    肥胖者血液中的脂質(zhì)含量通常較高，增高的脂質(zhì)會損傷血管內(nèi)皮，并且通過受損的內(nèi)皮進入血管壁，沉積于血管內(nèi)皮下，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊，進而導(dǎo)致冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。

6

高齡長者

    這些人群的身體機能逐漸在減弱，身體抵抗力普遍下降，對氣溫變化的適應(yīng)能力變低，如出現(xiàn)心悸、呼吸短促、聽力下降等不良反應(yīng)，應(yīng)提高警惕。

如何提早預(yù)防心腦血管類疾??？

    心腦血管疾病預(yù)防措施包括：合理膳食、適量鍛煉、平和心態(tài)、規(guī)律用藥、整體調(diào)理。

01

合理膳食。

主要指低鹽、低脂忺食，每日限鹽6g，多吃富含維生素食物，例如蘋果、桔子、香蕉等，葷素搭配，適量吃粗纖維食物，改善飲食結(jié)構(gòu)；

02

適量鍛煉。

需要保持中等強度量，每天堅持半小時，例如快速跑步、游泳或者羽毛球等；

03

平和心態(tài)。

脾氣容易暴躁、激惹、易怒者，可以增加心腦血管疾病的風(fēng)險，所以需要維持心境平和不宜過于生氣、激動或者悲傷；

04

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

若是已有導(dǎo)致心腦血管疾病的高危因素，例如高血壓、高脂血癥、糖尿病等，需要規(guī)律用藥預(yù)防與治療，有煙酒嗜好者需要積極戒除，同時要合理作息，避免熬夜。

05

合理使用營養(yǎng)品。

對三高和既往心腦血管疾病的人來說，適當(dāng)使用保健品營養(yǎng)品也是必須的，例如營養(yǎng)神經(jīng)的維生素B族，軟化血管的魚油，保護心臟的輔酶Q10等。另外，需要養(yǎng)足身體正氣，整體控制三高。

希望在這個冬天

我們都能開心過春節(jié)