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在社會(huì)里，長壽一直是一個(gè)備受矚目的話題。許多人為了實(shí)現(xiàn)長壽去嘗試各種各樣的方法，想要延長自己的生命，不少人認(rèn)為，多走路和多運(yùn)動(dòng)是很實(shí)用的方法，但實(shí)際上，這并不是唯一的長壽秘訣。 據(jù)報(bào)道，一位117歲的老人看上去就跟60歲一樣，這位長壽老人面色紅潤，皮膚也沒有皺紋，看起來很年輕，身體更是強(qiáng)壯有力。他的身體狀態(tài)非常好，這源于以下四個(gè)方面的秘訣：  樂觀、積極的心態(tài)，是長壽的重要保障之一。相信許多人已經(jīng)聽過這種說法，但真正能做到的人卻很少。 而這位長壽老人就是其中一位。在他的一生當(dāng)中，其實(shí)也經(jīng)歷了許多磨難，但是他無論遇到什么困難或者災(zāi)難，總是能夠保持良好的心態(tài)，能夠快樂地面對生活，這也是它能夠長壽的原因之一。 平日他喜歡獨(dú)自散步、喝好茶、和朋友交談，享受簡單的生活。這種簡單和自由也許正是他長壽的秘訣。 第二：良好的飲食習(xí)慣 除了積極樂觀的心態(tài)，簡單的生活方式，他也注重飲食習(xí)慣。他的日常飲食以新鮮蔬菜和水果為主，很少吃肉類。此外，他也喜歡喝淡茶水和白開水，很少會(huì)喝飲料和酒，所以身體也相對較為健康。  建議大家平日遵循清淡的飲食原則，盡量少吃油膩、高熱量、高鹽分和高糖分的食物。 其次，注意飲食營養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。到老年后，由于新陳代謝變慢，吸收能力下降，這時(shí)候就更應(yīng)該注重飲食營養(yǎng)的平衡。 第三：規(guī)律的生活習(xí)慣 規(guī)律的生活習(xí)慣也是老人長壽的秘訣之一。他每晚都會(huì)早早睡覺，早晨也會(huì)早起，這樣可以保證充分休息。此外，他還每天都會(huì)堅(jiān)持去公園散步，這樣可以保持身體的靈活性。 第四：堅(jiān)持適當(dāng)?shù)某烤?br> 經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)對于身體健康來說是非常重要的。除了保持身體的形態(tài)，還可以提高身體的免疫力和抗病能力。 然而，并不是所有人都能堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛袝r(shí)候還需要很高的意志力和時(shí)間投入。 但是這位老人的做法非常簡單：每天都會(huì)做20分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，如散步、早晨練氣等。長期堅(jiān)持下來，每天就變成了一種自然而然的生活習(xí)慣。  |
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