肩頸部位是人體中很容易衰老的部位，體內(nèi)毒素會隨血液循環(huán)，之后慢慢堆積在肩頸部位，因此就會導(dǎo)致肩頸疾病出現(xiàn)，肩頸調(diào)理可以有效預(yù)防這樣的情況發(fā)生。

有句話說，女人的衰老從肩頸開始，這句話一點(diǎn)也沒錯。

特別是產(chǎn)后在月子期間一直躺著的時間比較多，運(yùn)動量比較少，而且還要給寶寶喂奶，這樣會導(dǎo)致肩頸容易勞累。

有并且女性生完孩子后，因為月子期間不注意，受涼會導(dǎo)致肩頸部位疼痛，對以后的身體健康會有非常大的影響。

再加上每天抱孩子，就會造成肩膀總是酸痛，時間長了很容易導(dǎo)致肩周炎，頸椎病的發(fā)生，通過對肩頸調(diào)理，能夠有效緩解這個癥狀。

1.放松神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦部供氧，緩解肩頸酸痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，眩暈，頭暈，頭痛，偏頭痛。

2.改善失眠多夢，神經(jīng)衰弱的癥狀，強(qiáng)化身心，讓人活力充沛。

3.改善緊張，滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦。

4.提高免疫力，改善亞健康，增強(qiáng)身體抵抗力。

5.改善肝氣郁結(jié)一起的皮膚干燥，無光澤，長斑等皮膚不良現(xiàn)象。

緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次，同理進(jìn)行另一側(cè)。按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位?？招娜茨Αｋp手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒，稍微施力，以不申拉皮膚為宜。手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進(jìn)行。

1、注意防寒保暖由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

2、加強(qiáng)功能鍛煉

對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人以及帶娃的寶媽，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

肩頸作為我們的十字路口，是很重要的一個部位，養(yǎng)護(hù)好肩頸除了能讓人感到輕松舒暢神清氣爽，讓我們更健康，還能讓我們的體態(tài)更完美，更有氣質(zhì)！