為了防止養(yǎng)膘，很多人不惜節(jié)食，吃減肥藥。但是小編覺得作為一名中醫(yī)人，要減肥減的健康，還得從中醫(yī)入手。

四個容易長胖的壞習(xí)慣

1.常熬夜

  沒有在子時（23-1點）進(jìn)入深度睡眠，人很難真正得到休息。過了寶貴的子時，即使再去補(bǔ)覺，第二天也會因為這份透支，而精力不佳，身體的活動減少，能量消耗便會減少，會變胖。從中醫(yī)看來，越熬夜會越餓，因為熬夜會讓你吃更多夜宵。加上熬夜傷陰，第二天，身體中會有更多的虛火，虛火多，人會想吃更多東西來壓一壓，人也會變得越來越胖。

2.飲食差

  是你吃食物，而不是食物在吃你。所謂你吃食物，就是可以把食物好好的消化了，為你所用，幫助補(bǔ)足氣血，每天都更有精氣神。所謂食物吃你，要么是厚味重口，你吃了很不舒服，要么是吃的時間很晚很多，你的脾胃沒有那么多的工作能力。于是消化不掉的半成品成為了痰濕垃圾，沒辦法補(bǔ)養(yǎng)自己，使人變胖。

3.運(yùn)動少

  很多人一坐就是一天，出門有車，回家往沙發(fā)上一躺，根本就很少活動，血液循環(huán)很慢。所以痰濕就儲存在組織、臟器、血液之中，造成經(jīng)絡(luò)、氣血瘀堵不通。同時痰濕又凝聚成脂肪，讓人發(fā)胖。

4.壓力大

  當(dāng)你生悶氣的時候，就會頭暈頭疼，肚子脹，老覺得有一股氣堵在那里。當(dāng)你發(fā)泄出來了，這種情況就會改善很多，這是因為肝喜歡調(diào)達(dá)，就像樹的枝葉一樣喜歡舒展。不良情緒，會使肝氣被郁滯住，形成濁氣，學(xué)醫(yī)論壇，引起氣滯血瘀，肝郁克脾土，氣郁則脾虛運(yùn)化能力差，釀生痰濕。

分享給大家一個醫(yī)圣張仲景的減肥方，需2味藥材，泡水喝就行，簡單方便。

《金匱要略》卷中：枳術(shù)湯

【別名】枳實湯（《產(chǎn)育寶慶集》卷上）、白術(shù)湯（《證治準(zhǔn)繩·女科》）。

【處方】枳實7枚白術(shù)30克

【功能主治】治水飲內(nèi)停，心下堅，大如盤，邊如旋盤。

【用法用量】以水500毫升，煮取300毫升，分三次溫服。

【解說】

  本方主治氣滯水停之證。脾虛氣滯，失于轉(zhuǎn)輸，水濕內(nèi)停。其特征是心下痞滿而堅。故應(yīng)行氣消痞為治。本方枳實用量倍于白術(shù)，意在以消為主，寓補(bǔ)于消之中。后世張元素從此湯方中化出枳術(shù)丸方，將白術(shù)用量倍于枳實，以補(bǔ)為主，寓消于補(bǔ)，并改湯為丸，意在緩消，用于脾虛氣滯，飲食停聚之證，與本證之水氣交阻不同，應(yīng)予區(qū)別。

  枳術(shù)湯只有枳實和白術(shù)兩味藥，源于張仲景的《金匱要略》，取枳實15克，白術(shù)10克，加入150毫升水進(jìn)行煎汁，汁熬到剩下一半時即可。再用同樣的方法熬一遍，將兩次熬得的汁混在一起，每天早晚各飲一次，每次飲50～60毫升即可。

藥味具體介紹

組方一：枳實

化痰散痞，破氣消積

《別錄》:"除胸脅痰癖，逐停水，破結(jié)實，消脹滿，心下急痞痛，逆氣，脅風(fēng)痛，安胃氣，止溏泄，明目。"很多肥胖的人會伴隨便秘，枳實可以通利九竅，同時能夠消除脹滿，胸滿、胃脹、兩肋脹痛或者腹脹，有了枳實這些邪氣會轉(zhuǎn)下而消。

除了寬胸下氣之外，枳實還有一個本領(lǐng)是“去胃中濕熱”（《珍珠囊》）。借枳實之力，通過消食導(dǎo)滯來掃除腹中痰濕淤血，醫(yī)道分享使垃圾排出體外，臨床上也使用枳術(shù)湯治療老年習(xí)慣性便秘，這也是它可以用來減肥的原因之一。

組方二：白術(shù)

補(bǔ)脾、益胃、燥濕、和中、安胎

《別錄》："主大風(fēng)在身面，風(fēng)眩頭痛，目淚出，消痰水，逐皮間風(fēng)水結(jié)腫，除心下急滿，及霍亂吐下不止，利腰臍間血，益津液，暖胃，消谷嗜食。"

肥胖者多水濕，白術(shù)健脾祛濕。很多人以為肥胖就是吃肉吃多了，于是使勁用消肉食的山楂來減肥，結(jié)果沒什么效果，白術(shù)從本質(zhì)上去消除肥胖者體內(nèi)的痰濕。

白術(shù)補(bǔ)脾、益胃、燥濕、和中，很多肥胖的朋友脾胃都很虛，一旦脾胃之氣運(yùn)轉(zhuǎn)起來，體內(nèi)多余的痰濕也就被排出。

枳實泄，白術(shù)補(bǔ)，白術(shù)升而枳實降，在一泄一補(bǔ)、一升一降之間，就能讓我們保有苗條的身材。

醫(yī)案

  有個朋友，這幾年體重一直在增加，三四十歲，膝關(guān)節(jié)就疼痛難忍，他很是苦惱，一根筋都想要減肥，但卻每次減肥都失敗，誰都知道減肥要管住嘴，邁開腿，但都知道的道理未必都能夠做到。

這朋友吃了不少番瀉葉、大黃，想通過瀉下來減負(fù)，想不到越瀉腿越軟，肥胖沒有減去，中氣卻大虛，而且瀉傷脾胃后老是痰多，胸胃以下，堅滿如盤。

我告訴我的這位朋友，不管怎樣，要先把心下痞滿，痰水上泛的癥狀緩一緩再說，中醫(yī)中藥減肥，不是針對那些肥肉，而是在消水濕。

脾主大腹，腹部粗大，脂肪堆積，是脾虛痰濕重，運(yùn)化不動水谷精微，即使喝水也會長胖。

我這朋友連吃了半個月的枳術(shù)湯，雖然只有兩味藥，卻吃得它連連矢氣，胸口中好像有塊重物掉到腸腹中去了，原來是痰消痞化，不再上擾。

這樣整個人一下子輕松不少，再去一稱，居然減了好幾斤。

我告訴他，中醫(yī)只能幫到這里，后面一定要靠加強(qiáng)運(yùn)動，同時還要少熬夜，少喝冷飲。