前幾天發(fā)了一篇文章，說了維生素D的好處，我之前補(bǔ)充的劑量是400iu每天，我目前身體維生素D是12ng/ml，看見有朋友在下面評(píng)論大劑量補(bǔ)充，我心動(dòng)了于是今天各種找資料，發(fā)現(xiàn)一天5000iu的維生素D是沒有問題的，可以吃一個(gè)月去復(fù)查，漲上來后可以適當(dāng)減少劑量，不是常年累月的大劑量吃就沒有問題。

美國(guó)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)建議，所有缺乏維生素D的成年人應(yīng)在短期(通常為2周)內(nèi)每天服用6000~10000IU的維生素D，然后采用維持劑量進(jìn)行補(bǔ)充。標(biāo)準(zhǔn)的維持劑量一般為每天2000IU，該劑量只能將維生素D維持在“正?！彼?0ng/mL，而不能達(dá)到最佳水平40ng/mL。

而對(duì)于有自身免疫性疾病，如甲狀腺問題的人，也有專家建議將維生素D水平維持在60~90ng/mL。要想達(dá)到這個(gè)水平需要連續(xù)2周每天補(bǔ)充10000 IU維生素D，之后每天5000IU作為維持劑量。

另外提到維生素K ，是可以和D同時(shí)補(bǔ)充的，因?yàn)镵有靶向作用，讓鈣去到該去的地方。

當(dāng)維生素D3水平過高時(shí)，雖然不至于中毒，但會(huì)造成血鈣升高，升高血管鈣化的風(fēng)險(xiǎn)。

為了避免這個(gè)情況，建議在補(bǔ)充維生素D3時(shí)，同時(shí)補(bǔ)充維生素K2。

不同劑量的維生素K2（MK-7）增加cOC/ucOC比值的程度呈劑量依賴性，即補(bǔ)充越多效果越好。但如果考慮到花費(fèi)因素，180mcg/日劑量是目前性價(jià)比最佳的。

所以，一般普通成人可以考慮補(bǔ)充100mcg/日左右劑量，骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群（更年期女性，老年人，骨質(zhì)人員）補(bǔ)充200mcg/日左右劑量。

補(bǔ)充:

維生素K只會(huì)使異常的凝血機(jī)制正常化，不會(huì)使血液非正常凝結(jié)。

美國(guó)藥典委員會(huì)在內(nèi)的權(quán)威機(jī)構(gòu)的意見表明，額外補(bǔ)充維生素K2(MK-7)不會(huì)影響健康的凝血功能，更不會(huì)導(dǎo)致血栓增加的風(fēng)險(xiǎn)。