失去親人后出現(xiàn)情感隔離
“他妻子剛剛?cè)ナ?，可為什么他好像一點都不傷心？”
“最愛的人走了，怎么他連一滴眼淚都沒流？”
如果你看過《破碎人生》這部電影，或許會發(fā)出這樣的疑問。
喪親之痛可能是每個人生命中必經(jīng)的“不可承受之重”，很多人會在巨大的悲傷里覺得無助絕望，甚至認為生活從此失去了意義。
但有些人卻會在親人去世后顯得克制，甚至看起來無動于衷。
在《破碎人生》中，男主角妻子的去世對他造成了沉重的打擊，但是他卻隱藏著自己的悲傷，表現(xiàn)出一副毫不在意的樣子，沒有哭泣，沒有表達任何悲傷的情緒，仿佛妻子的離去對他來說并不重要。
但是，這種克制只是表面的，他內(nèi)心的痛苦和絕望卻越來越深。
當(dāng)人們遭遇重大的創(chuàng)傷和悲傷時，可能會出現(xiàn)一種情感隔離的心理過程，就是產(chǎn)生一種強烈的愿望，希望自己能夠被隔離開來，逃離現(xiàn)實的殘酷和痛苦。
情感隔離可以幫助人們在短時間內(nèi)減輕壓力和痛苦，然而，這種隔離也常常會導(dǎo)致人們的情感和行為脫離現(xiàn)實。
如果人們長期處于這種狀態(tài)，會引發(fā)許多負面影響，比如出現(xiàn)抑郁癥狀、自我孤立和人際關(guān)系問題，導(dǎo)致急性應(yīng)激障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理疾病，嚴重時會出現(xiàn)自傷、自殺等極端行為。
但是，這種試圖用情感隔離來隱藏痛苦，讓自己情緒不至于崩潰的表現(xiàn)，卻常常遭到誤解、質(zhì)疑，令人痛心。
生離死別是人生必經(jīng)，請尊重每個人用自己的節(jié)奏和方式面對喪親后的痛苦時期。特別關(guān)注那些在悲劇發(fā)生的最初階段，出現(xiàn)情感隔離、有克制等情緒表現(xiàn)的人，給予他們理解和支持。
喪親者會經(jīng)歷
四個心理階段
當(dāng)我們失去了最親的人，生活還能好起來嗎？
答案是肯定的，但它的確需要一個漫長的過程。一個重要的前提條件就是：當(dāng)事人和身邊的親友對于創(chuàng)傷后重建的過程，需要有正確的認識和心理準備。
親人離世造成的心理創(chuàng)傷是一種極其痛苦和復(fù)雜的體驗，不同的人表現(xiàn)出的情緒反應(yīng)可能千差萬別，但大多數(shù)的喪親者會經(jīng)歷4個心理階段。
1
休克期
發(fā)生在喪失親人的最初幾個小時，在這個階段，喪親者可能出現(xiàn)情感麻木，否認、拒絕接受親人去世的事實。
2
自責(zé)期
喪親者會體驗到喪失親人的痛苦，回憶逝者生前往事并后悔自己沒有好好照顧逝者，甚至認為自己對逝者的死亡負有一定的責(zé)任。
3
抑郁期
這一階段，喪親者已經(jīng)接受了親人死亡的事實，因而出現(xiàn)憂傷抑郁，情緒低落，不愿意與他人接觸，回避社交等情況；有的人會失眠、做噩夢等。
4
恢復(fù)期
在順利度過抑郁期之后，喪親者的生活將恢復(fù)原本的秩序，或者嘗試重新開始新的生活。
根據(jù)個體情況不同，以上心理階段的持續(xù)時間一般不超過一年，平均為6個月。若持續(xù)時間超過6個月，或者程度非常嚴重，影響日常生活、存在自殺等風(fēng)險時，應(yīng)該及時就醫(yī)。
怎樣幫喪親者
走出心靈創(chuàng)傷
當(dāng)我們了解了喪親者的心理過程后，就能更好地理解那些表現(xiàn)出克制情緒的人，并給予他們必要的支持和關(guān)愛。
認同痛苦，幫助宣泄悲傷。喪親者在經(jīng)歷巨大的悲傷之后，感到痛苦是理所當(dāng)然的反應(yīng)。往往我們會用“節(jié)哀、不要傷心了、你要堅強一點”之類的話語去勸慰喪親者，可事實恰恰相反，要求喪親者在悲痛中保持堅強，可能是在他們未愈合的傷口上撒了一把鹽。
如果他們的痛苦、悲傷等負性情緒得不到充分宣泄，反而會影響身心健康。因此，不要刻意阻止喪親者哭泣或發(fā)泄悲傷，而是給予理解和包容，允許他們用自己的方式把痛苦釋放出來，并告訴他們，哭泣并不代表懦弱，而是代表對逝者的不舍和思念，不要刻意去抑制這種感受。
注意情緒，防止抑郁自殺。有些喪親者往往會因為過度悲傷出現(xiàn)嚴重的抑郁情緒，甚至產(chǎn)生自傷和自殺的念頭。這時，身邊的親屬或朋友要密切注意他們的情緒變化和異常行為，必要的時候及時尋求心理或精神科專業(yè)醫(yī)生的幫助。
支持陪伴，保持生活規(guī)律。人們剛失去至親時，往往會覺得孤獨無助，此時非常需要親人和朋友的陪伴。陪伴不僅是讓他們覺得身旁有人支持，同時也可以幫助他們維持日常生活節(jié)奏。過度悲傷往往會讓人暫時喪失一部分生活自理能力，比如不能像往常一樣做飯、洗衣服、做家務(wù)等，此時就需要有人幫助他們處理這些事情，保持正常的生活規(guī)律，讓他們更好地恢復(fù)到健康的身心狀態(tài)。
共同回憶，允許充分哀悼。一部分喪親者可能會在一段時間內(nèi)反復(fù)地回憶逝者生前的事情，一次次敘述痛哭，或用一些儀式反復(fù)悼念逝者，這都是正常的哀傷反應(yīng)，不需要過分緊張或制止。因為哀悼本身是心理復(fù)原的一個必經(jīng)過程，它能讓活著的人感到與死去的親人仍有某種連接。這種連接可以幫助喪親者填補親人去世后的內(nèi)心空缺，讓他們帶著傷痛繼續(xù)前行。
給予鼓勵，重拾生活信心。在喪親者度過抑郁期之后，可以試著與他們討論接下來的生活安排，比如是否恢復(fù)工作、對于未來生活的計劃，或者培養(yǎng)一些新的興趣愛好等，但切忌操之過急。因為對于一部分人而言，重新恢復(fù)生活并非易事，往往需要漫長的過程。
電影《破碎人生》的男主角正是經(jīng)歷了一系列的哀悼過程，內(nèi)心深處的悲傷才被喚醒，可以突破內(nèi)心的克制大聲地哭泣，最終找回了自己被情感隔離所掩蓋的真實情感，開始面對自己的悲慟，接受內(nèi)心的掙扎和迷茫。這種方式雖然痛苦，卻是擺脫情感隔離、走出心靈創(chuàng)傷的開始。
文：上海市精神衛(wèi)生中心心理健康促進科副科長 李黎
編輯：肖薇 李詩堯
校對：于夢非
審核：徐秉楠 王樂民
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